Tydzień 2
Trening D
1. Podciąganie podchwytem 3x
7/6/5
7/6/5
2. Front squats 8/8/8/8/12
40/40/45/45/30
40/40/40/40/30
Lekko to nie idzie, a jak by nie patrzeć 45kg to mało ale powoli mam nadzieję zbudować siłę.
3. Wznosy z opadu 3x20
20/20/26
20/20/20
4. Band seated abduction 2x45
Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + pochylenie x15 + stojąc po skosie x15
Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + pochylenie x15
Lepiej w sumie czuję odwodzenie z gumą stojąc w różnych wariatach - a szczególnie po skosie.
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10
18/18/20
18/18/18
6. Wiosłowanie na maszynie wąsko 10/12/16
22/22/14
22/18/14
Aktywność:
Kroki: 12k
Dieta: 2400kcal
1. Owsianka
2. Wołowina z ziemniakami i pieczoną pietruszką, owoce
3. Pizza
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-01-26 23:39:33
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html