pieczarki

30.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 sałata rzymska, cebula czerwona, papryka czerwona, rzodkiewki, koperek, szczypiorek, pieczarki, jarmuż magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-30_zpsnnidrs2k.png Miał być trening ale były hopsasanki przed obiektywem. Wcale nie tak [...]

Mielona pierś z indyka ryż + papryka + kukurydza + pieczarki /SFD/Images/2015/4/30/d0dd5b5a28b344acb51e1c1dac59be0c.jpg

29.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, czosnek, pieczarki, przecier pomidorowy, marchew, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/4/30/1035ed7e57be4e2b94f043d7fdca79ca.jpg

[...] 12x25 12x20, 10+2x25 15x20, 7x25 13x25, 15x20 D. Pompki 1 seria, max powtórzeń 13 12x 12x 14x Rower 20min-7,7km Miska: Warzywa: cebula, pomidor, ogórek zielony, sałata, pieczarki Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 [...]

michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-pomidory,cebula,pieczarki,papryka /SFD/Images/2015/4/30/a10836a4cdf7421bb7c7accc460855f1.jpg /SFD/Images/2015/4/30/a20a4101afbf440b94ddf2de80e3a22b.jpg

[...] 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20 min orbi warzywa - papryka /SFD/Images/2015/4/29/84ec81ce067d42f2ab752f1de0d526c9.jpg (46) 28.04. - DNT warzywa - cukinia, papryka, pieczarki, pomidory /SFD/Images/2015/4/29/14f1e27930974fc2b13162e4c9d22d47.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-29 14:57:28

[...] ciezar ,czytalam ,ze w systemie 5x5 jest juz rozgrzewka wliczona i powinno sie zaczynac od 50% ciezaru max i dokladac obciazenie w kazdej serii .Jakis niedosyt czulam po tym treningu MISKA warzywa-pomidor,zielenina,pieczarki napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 /SFD/Images/2015/4/29/d1b7053696d944dbbfaf65161209b7f8.jpg

Ja mam kurę z ryżem + podsmażone pieczarki, cukinia i papryka.

[...] wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, pieczarki, surowa marchew, roszponka /SFD/Images/2015/4/28/3e5b1aa8391c4b51868cab7422b1fd88.jpg

[...] chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek banana,maslo,platki owsiane wolowina,ryz basmati,pieczarki,pomidor,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3

[...] na siłkę ...pewnie sząłu nie będzię już ten trening mi się przejadł ....porozglądam się za czymś nowym michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-cebula,pomidorki , pieczarki ,warzywa mrozone /SFD/Images/2015/4/28/a5de26a59f1541288b4f80f9d51755c9.jpg /SFD/Images/2015/4/28/f384a979b81747f89c3c78069b1eaa5a.jpg [...]

27.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 jarmuż, pieczarki, szczypiorek, pietruszka, ogórek kiszony magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-27_zpsvux7nxtl.png TRENING: cardio 40 minut

papryka wędzona,curry,grzyby,pieczarki,cebula,czosnek,pieprz i zagęszczony skrobią ziemniaczaną

[...] uczucie. Od czego to? Nie mam pojęcia. Rano w miarę lepiej. Miska: - omlet (mąka ryżowa, jaja, kakao, truskawki, banan, olej kokosowy) - jaglana, schab, łopatka, cukinia, pieczarki - zupa warzywna, owsiane, chia, whey - jaglana, mozarella, masło, oliwki, warzywa Jakąś mini kurację magnezem sobie zrobię, bo powieka mi skaczę jakby sobie jaką [...]

[...] w programie nie ma cwiczenia na lydki +wytrzymka(5 obiegow) pompki meskie-10/10/10/7/7 brzuszki(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,zielenina napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3,wapn **przed treningiem rozgrzewka (5 min bieznia ),rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na [...]

Miski z ostatnich 3 dni: woda, rooibos, mięta, 1 biała kawa (dziennie) pieczarki, pomidory, papryka, ogórki, tran Od czwartku piję 0,5 l. mięty zamiast octu jabłkowego, ale od wczoraj boli mnie brzuch (żołądek?). Na czwartek jestem umówiona do lekarza zobaczymy co powie. Ostatnio - listopad 2014r., przerwałam dietę jak się pojawiły takie same [...]

[...] gościł w menu na pewno. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Ciasto twarogowo-jabłkowe 3) Spaghetti - makaron pełne ziarno + zmielona szynka +pieczarki kukurydza mozarella itp. 4) Spaghetti - makaron pełne ziarno + zmielona szynka +pieczarki kukurydza mozarella itp. Trening: Aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie [...]

[...] Pacman lub przez innych zwana gastrofaza %-) jarmuż, sałata rzymska, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidory, cebula czerwona, szczypiorek, koperek, czosnek, papryka czerwona, pieczarki, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-25_zps9rp9jwzu.png [...]

jesoo mam takiego pacmana, ze chyba juz sie poloze spac. Wtryniłam sałatke, teraz zabralam sie za pieczarki i brukuł mi sie gotuje ale chyba go nie zjem bo mi miary jutro nie starczy

[...] szparagowej). Będą wjeżdżały 3 zbilansowane, ale najwiecej wegli potreningowo. @edit dorzucam przykladowy zrzut, jak to widzę do tego w okołotreningowych będą warzywa (zawsze cebula i pieczarki, a oprocz tego brokuł/pomidor/ogórek itp.) /SFD/Images/2015/4/25/e0af27cb5d634559bdb48d382db8360d.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-25 10:28:06