[...] Unoszenie bokiem siedząc 2x15-20 + 1s bo 20x8 / 18x8 / 22x6 6b. Odwodzenie z linką 2x1520 + 1s bo 15x12 / 15x12 / 20x8 + aero 20 min Znowu dobry trening, choć nie aż taka petarda jak wczorajsze nogi :-D Pendlay dość ciężko poszedł, zapas może na 1 powtórzenie. Drążek spoko, choć jako 2 ćwiczenie też sporo ciężej idzie :-D Ściąganie też ok, tu [...]
[...] 8x + 7x 7a. Odwrotny butterfly 2x20 + 1s bo 20x39 / 2x39 / 24x33 7b. Unoszenie bokiem z linką jednorącz 2x20 + 1s bo 20x7 / 20x7 / 22x5 + aero 20 min Trening dzisiaj mega petarda, ale tylko do pewnego momentu %-) Dokładnie do 4 ćwiczenia wszystko szło mega. Progres wszędzie, czucie świetne, pompa jakiej dawno nie czułem na plecach. Aż [...]
[...] 17x20 8. Uginanie siedząc 2x12-15 + 2s bo 15x70 / 15x70 / 17x63 / 18x56 9a. Ławka rzymska 4x max 22x / 21x / 20x / 20x 9b. Przywodzenie 4x20 66kg No dzisiaj trening ogólnie petarda, poza jedną akcją... Przy czwórkach wszędzie dodane po 5kg, i wszystko w miarę lekko szło ;-) Jedynie kondycha co raz bardziej siada, i ciężko z oddechem %-) Problem [...]
kopyta petarda :-O a ujęcie po prostu mistrzowskie, napatrzeć się nie mogę, mam nadzieję, że żona nie podgląda moich postów, że się jaram męskimi nogami %-)
[...] 5. HT smith 2x10-12 + 2s bo 12x170 / 12x170 / 15x152,5 / 17x135 6a. HT jednonóż 3x15 6b. Wymachy nóg w tył 3x20 7. Przywodzenie 4x15 75kg + aero 20 min Dzisiaj trening petarda ;-) Dobrze spałem w końcu, i od rana sporo energii i chęci. Progres wszędzie spory, w hackach aż +7,5kg a poszło dość lekko w sumie ;-) Dalej były zwykłe siady, ale [...]
[...] / 8x70 / 12x62,5 / 15x55 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 11x / 10x / 10x / 10x 7. Przywodzenie 4x12 86kg + aero 20 min Dzisiaj standardowo jak to przy czwórkach - petarda :-D Znowu dodane wszędzie, i pompa na prawdę fajna. Żeby wszystkie treningi tak wchodziły... %-) W zasadzie nie ma co się więcej rozpisywać ;-) Oby coś z nich [...]
[...] wyprosty na rzymskiej 10. Przywodzenie 3x15 15x89 / 15x89 / 15x89 / 14x89 15x89 / 15x89 / 15x89 + aero 15 min Tydzień temu ten trening nie wyszedł w ogóle, dzisiaj była petarda. Nie wiem czy siła od węgli czy od lantusa, ale czułem się mega silnie i stabilnie w siadach. Filmiku już nie będę wstawiał, bo pewnie i tak większość widziała na IG. [...]
[...] + aero 15 min No trening miazga :-D Zupełnie inne czucie, wszystko niesamowicie wchodzi! W końcu normalny smith, i z 85kg w głównej zrobiło się 100kg %-) Hammer na barki petarda, po tym już paliły ostro, a potem już tylko dobicie. Do końca treningu czułem pieczenie :-D Klatka też mega, oba hammery klasa, i ciężar prawie idealnie wstrzelony. [...]
TRTforte, dawaj znać kolejne badania, jak będzie się w tych rejonach utrzymywało bez upustów to petarda Jasna sprawa. Żelazo i ferrytyna są mocno ubite, poniżej normy, więc hemoglobina teoretycznie nie ma się z czego tworzyć. Tak przynajmniej twierdzi mój hematolog. Czuję się zaj**iscie. Więc jeśli nie odczuwam w żaden sposób niskiego żelaza to [...]
Pierogi od Jedrusia wszystkie są kozackie :-D U mnie zawsze to wlatuje gdy leci cheat :-) Naleśniki od niego ...to samo petarda z serem i rodzynkami :)