petarda

[...] Cholernie miekki grzbiet miałem po piątkowych dociąganiach. SQ 20/8 60/5 80/3 100/3 KBS(dzisiaj ten luźny kostium): 125/2 KBS+T: 140/2 - lajcik K+T: 150/1 - ekstra petarda K+T: 160/2 - ekstra petarda WL 20/8 40/5 60/3 70/3 80/1 90/1 Koszulka: dociskanie do deski(pół ruchu) 110/1 pełny ruch na komendy: 110/1 - wiosło lekkie było, 110/1 [...]

[...] ustawiasz się do boju plecy napięte ręce luźno następnie prowadzisz sztangę do wysokości kolana ruchem płynnym ale nie za szybko dopiero po przekroczeniu kolan jest petarda wyciągasz ją w górę całą mocą. te dwa tempa wznosu sztangi jest dość trudno zgrać . Ale trzeba ją opanować bo jak jest petarda od ziemi jak u ciebie wtedy plecy [...]

[...] gadal ze bedzie spiewac ze slawnymi ludzmi , przestal do roboty chodzic i sie teleportowal albo przyciagal rzeczy dlonmi albo zamykal oczy i mowi ze moze osiagnac wszystko i byc wszedzie itd Piotrek teraz medytuje i jakies inne gowno wymysla wiec psycha na bank siadla Szkoda chlopa bo sywletke mial petarda Piechowiaka wtedy zjadl na sniadanie

[...] czy tam innym sosie ale czas robienia danego produktu np. Ryż jasminowy w woreczku który dobrze rozprowadze w wodzie gotuje równe 13 min i dobrze oddzedzam - taki jest petarda, inny mi nie smakuje :-p. Kure wrzucam do gotującej wody na 15 min, a w grillu elektrycznym rozgrzanym na 4 min, inaczej jest sucha i ch**owa :-p. I bez kitu jak tak [...]

[...] Uginanie leżąc R6 6x75 / 6x92,5 / 9x82,5 / 9x82,5 / 12x72,5 7. Uginanie siedząc R8 8x40 / 8x55 / 11x50 / 11x50 / 14x45 8. Uginanie stojąc 4x10 22,5kg No trening po prostu petarda :-) W OHP dodane 2,5kg, i wszystkie 5 serii wyrobione z lekkim zapasem, i nie wygięło mnie tak jak ostatnio na setce ani razu ;-) Na hammerze aż +15kg, no ale [...]

[...] bokiem z oparciem 8x8 4s 14kg, 4s 12kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 8x8 30kg + interwał 5 min, + aero 15 min Cheat i dzień totalnego offa dobrze mi zrobiły, bo dzisiaj petarda trening ;-) Siłowo może nie aż tak super, bo gdzie niegdzie jak dodałem, to nie wyrobiłem wszystkich serii, ale za to były chęci, dobra pompka ;-) Ogólnie już kilka [...]

Petarda :-D

[...] neg 4x12 25kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 10x25 / 10x35 / 12x30 / 13x25 7. Uginanie nachwytem 3s faza neg 10x25 / 12x22,5 / 15x20 + aero 20 min No i dzisiaj znowu petarda, mimo że ledwo chodzę po wczorajszych nogach %-) Dupa i przywodziciele tak obolałe, że czuję jakbym coś ponadrywał %-) Ale pull dobrze zrobiony, pompka już [...]

[...] 32kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 3s faza neg 80kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 57,5kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 25kg + aero 30 min Znowu trening petarda :-D Szczególnie barki mega poszły, progres w obu ćiwczeniach po 5kg, i więcej powtórzeń w regresach. Na klatę zmieniłem główne ćwiczenie z dipsów na suwnicę. Bolały [...]

[...] na jutro. Niewielki problem, więc szybko zmeiniłem makro pierwszego posiłku, na taki jak w dzień nóg, no i poleciałem zrobić nogi, a off zrobię jutro ;-) Trening po prostu petarda! Byłem jakiś mega wkvrwiony, ale tak pozytywnie, nakręcąło mnie to. Wmawiałem sobie, że jestem niezniszczalny. Może to śmieszne, ale nakręcałem się z każdą serią co [...]

Jakos %-) Bedzie petarda :-D

[...] 8x160 / 8x160 / 12x145 / 15x130 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Konkret trening dzisiaj :-D Dużo siły, dużo chęci, no petarda :-D Na suwnicy w głównych seriach +10kg i + 1 rep, więc elegancko ;-) W odpychaniu tez +10kg. Dalej wyprosty dałem z wykrokami, gdzie wcześniej były bułgary. Przy [...]

Ja kupiłem 11 pro max i dla mnie petarda idealnie się wpasował w moje potrzeby.

[...] jednonóż 3x12 + obunóż max powt 20kg 5. HT smith 8x190 / 8x190 / 10x170 / 12x150 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 87,5kg + aero 17 min Ależ petarda dzisiaj :-D Nogi po dniu off to jest po prostu poezja :-D Znowu prawie wszędzie dodane, na suwnicy +10kg a zrobione z zapasem, gdzie ostatnio już ledwo poszło. Na [...]

[...] siedząc 3x12 50kg 8a. Kickback jednorącz z linką 3x12 + oburącz max 15kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + oburącz max 15kg + aero 40 min I dzisiaj znowu petarda :-D Jakiś mega przypływ siły, masakra :-D W wycisku dodane 5kg, i zrobione leciutko ;-) W regresie +5kg i + 1 rep :-D NA smithcie też +5kg. Dalej już mniejszy [...]

Jest petarda! Mega te łapy poprawione! Brzuch tak jak wyżej chłopaki pisali jakby ktoś nie znał historii z tym związanej to nie ma chvja żeby coś zauważył!

Ta suwnica petarda, sam będę tak robił, masz założona jakaś wagę do której chciałbyś dobić?

[...] podchwyt 2x12 + 2s bo 12x11 / 12x11 / 14x10 / 16x9 7b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 2x12 + 2s bo 12x20 / 12x20 / 14x18 / 17x16 + aero 25 min Dzisiaj to trening petarda :-D Ogólnie zmieniam trochę cwiczenia, zostawiając tylko główne. Zakresy i serie bez zmian, ale po prostu chcę trochę świeżości w planie :-P Obawiałem się dzisiaj [...]

[...] + 1s bo 12x33,75 / 12x33,75 / 16x28,75 6. Unoszenie w opadzie z linką jednorącz 2x12 + 1s bo 12x10 / 12x10 / 14x8 + aero 25 min Kolejny trening po lekkich zmianach, i znowu petarda, trafione wszystko w punkt ;-) Przy plecach w zasadzie tylko wiosło na hammerze weszło jako 2 a nie 3, i pendlaya zmieniłem na smitha z martwego pktu, reszta bez [...]

Meta inj to najlepszy środek jak dla mnie ;-D Nie dośc, że treningi petarda to jeszcze w ciągu dnia ciągle w dobrym humorze ;-D