[...] Sernik Oreo, Snickers i tarta słony karmel - na pół. 5. Ciabata z szynką i ogórkiem. 6. Tosty francuskie z chałki z AN Apple & Cinnamon in Jelly i dżemem. Generalnie dziś petarda. Pierw standard omlet przed treningiem. https://i.ibb.co/Zxg03pX/IMG-0934.jpg Po treningu szybka bułka i potem rolady wołowe prosto ze Śląska. Do tego zrobiłem [...]
Olej lniany petarda , jak zaczynałem lecialem właśnie jak ty Łukasz ryż + curry i kurczak w klasie to mnie dość mieli bo zawsze w ostatniej ławce siedziałem schowany i jadłem, miska u cb pierwsza klasa aż slinka cieknie Zmieniony przez - MalyMati w dniu 20/02/2017 21:08:51
petarda odtłuszczenie, extra forma no i podejście Twoje mi się podoba. Mimo wielu pokus(te szamki na wyjazdach), mankamentów w sylwetce o których sam zdajesz sobie sprawęi otwarcie o nich piszesz i twardo cisniesz dalej no i wieku prawie weterana :D szykujesz świetną formę. Szacuneczek. Muszę napisać, że m.in. Twój dziennik i starty coraz bardziej [...]
Kasza manna petarda, stosuje przedtreningowo - nie leży na bebechach, fajnie się trawi, smaczna, szybko w przygotowaniu :-) Ja ogólnie teraz mam innet podejście do diety staram się właśnie żeby posiłki nie były objętościowe, nie chce rozpychać jelit itp np mam 150 czy 120g węgli na posiłek, równie dobrze mógłbym przywalic ziemniaki z waflami i [...]
[...] ruch. Ktoś może powiedzieć, że w ten sposób będę osłabiał core, ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany jestem :-D Waga idzie cały czas w górę i już jest 78,2kg, ale ml myślę, że to przez większą ilość treści jelitowych. Źle to póki co nie wygląda myślę [...]
Ale ja nie walczyłem ze sobą %-) Ogólnie, to nie ja akurat miałem ciśnienie i jakby nie przyjechała do mnie, to nic bym nie zjadł. Ale nie żałuję, bo była petarda i te piecuchy były na mojej liście. Zostało tylko jakieś 10 innych knajp :-D
[...] 42,5kg, ale możliwe, że w trakcie ćwiczenia będę musiał zejść na 40kg. Pozostałe ćwiczenia albo na równo albo delikatnie na minus. Ale za to cały trening naprawdę petarda. Średnie tętno 120 ud/min i lało się ze mnie bardziej, niż po bieganiu razem. Klatka przepracowana konkretnie. Dieta - ŁADOWANIE: CARDIO 1. Omlet jaglano-ryżowy z [...]
[...] Trening. https://i.ibb.co/Dt0QrTB/Zrzut-ekranu-2019-12-31-o-18-54-51.png Koniec roku, mówią żeby nie szaleć z fajerwerkami, bo psy itd., ale trening wyszedł mi petarda :-D Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Owsianka z jogurtem naturalnym i gruszką. 3. Wołowina z makaronem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i [...]
[...] Rano na czczo 45 min trenażer regeneracja. Dzień zacząłem od trenażera na czczo. Bez żadnego głębszego powodu, ale akurat tak czasowo mi lepiej wyszło. Trening siłowy petarda. W każdym ćwiczeniu dołożone i to bez większych problemów. Chyba, żarcie dobrze wczoraj wjechało (waga spadła swoją drogą). Albo to to, że trening robiłem popołudniu. [...]
[...] Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 min. Przy okazji wpadła brązowa gwiazdka, bo wykręciłem średnią moc z 20 min na poziomie 308W. Widoczki petarda i podjazdy konkretne. Z jedzenia omlet, który zrobiłem sobie na drogę. 2 batony proteinowe. Spaghetti i trochę różności. Raczej mocne naładowanie baterii na [...]
[...] i po dwóch etapach jestem... 25 %-). Wszystkich męskich zawodników (dziewoje są osobno klasyfikowane) jest 718, a tych którzy ukończyli oba etapy 330, więc dla mnie petarda! :-D Po wyścigu rozjazd na rowerach miejskich 15 km do Rynku na deser :-D Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly. 2. Owsiane z jogurtem, bananem [...]
[...] ale lało cały poranek, więc zrobiliśmy to autem. Potem powrót i Gośka zrobiła Ramp Test na Zwift. FTP Jej wyszło 174 W, co przy Jej wadze daje trochę ponad 3,3 W/kg, więc petarda jak na start! Potem zrobiliśmy rozjazd razem, a ja na koniec dokręciłem pół godziny trochę mocniej. Dieta: 1. Bajgiel z omletem. 2. Wafle z mrożonym bananem, [...]