[...] Lekki trening nastawiony na technikę ponieważ wczoraj trening trwał prawie 3h a w poniedziałek coś około +2h tak samo :D Dieta: 1posiłek: makaron durum 115g, kefir 400g, pestki dyni 25g, W szkole: 2 kanapki zakupione w sklepiku. 2posiłek: kasza gryczana prażona 150g, kurczak udko pieczone 200g, pestki dyni 50g, mieszanka czerwonych [...]
[...] się z nim pod skos tak jakby lądując w pozycji bocznej. to samo tylko z pozycji gdy nas już wywróci. Walki 1.30min. Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, kefir 400g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona [...]
[...] Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla urozmaicenia można Tłuszcze: oliwa z oliwek , jajka , sery żółte , orzechy włoskie , pestki dyni , tłuste ryby , avokado WW: Otręby przenne/owsiane , warzywa
[...] chyba sto lat temu. DIETA 1. dynia pieczona, whey 2. łosoś, kasza jęczmienna+benecol, kalafior zapiekany (foto) 3. łosoś, warzywa 4. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni, jajecznica, ogórki kiszone + wit. C, wapń, kombucha, kurkuma, ZinMag6 Na zdjęciu poniżej kanapki z gór no i kalafior zapiekany z obiadu- miałam same białka jaj, [...]
[...] zmienię to, a i w planach liczenie wartości odzywczych - a nie tak wszystko na oko :D bo z tym moim okiem może być różnie A dziś: 1. grahamka, spory kawał jakiegoś mięcha pestki dyni 2. serek wiejski, pestki dyni, sok jabłkowy - niesety wkradł się tutaj :) 3. serek wiejski, pestki dyni 4. kasza, kurczak 5. 1/4 grapefruita, no i znów baton [...]
[...] warzywa 80 g jog naturalny II 1330 150g wolowina ( nie jestem pewna co to byla za czesc.... wolowina plastry...?) nie byla calkiem chuda oliwa 10 mln 55 g chleb zytni 5 g pestki dyni 25 g brie III 1730 kasza gryczana 50g wolowina 150 g udziec z indyka 50g oliwa 10 mln warzywa IV mialo byc i nie bylo :( dzis plan wyszedl na 1740 134/71/128 [...]
[...] 36/48/21 Treningu nie udało mi się zrobić – zbyt późny powrót do domu 14.04 Śniadanie WPC 80 17km rower II Śniadanie Sardynka w pomidorach+migdały/słonecznik/pestki dyni III Śniadanie Potrawka z kurczaka (warzywa chińskie)/marchew Lunch Potrawka z kurczaka (warzywa chińskie)/marchew Lunch II Serek wiejski 17km rower WPC 80 Przed [...]