[...] 6 gr ww(jesli bardzo trudno Ci zlapac mase to zwieksz troche jeszcze ww i zwieksz kalorycznosc z tluszczy) i tluszczy (oczywiscie zdrowych) tzn oliwa z oliwek,olej lniany,omega3,olej z pestek winogron,olej mct itd. :) 1gr-1,5g i tak na marginesie 1gram bialka i ww to 4kcal tluszcze 1g-9kcal Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-04 12:53:01
[...] tym to produkt naturalnie czysty, nieprzetworzony i zwyczajnie smaczny. Nie jesz sloika tygodniowo, wiec olej takie bzdury, podobnie jak nie jedzenie nasion slonecznika i pestek dyni. Jedzenie to jedzenie, nie przeliczenie makro, proporcji kwasow itepe. sporo osob tutaj to gubi niestety a to zwykle pieprzenie. Na koniec. Miod jesc trzeba zeby [...]
owoc ogranicz do sniadania ew.po treningu daj banana bezposrednio po treningu i owoce wliczamy do bilansu kcal!!dorzuc do 2 i 3 posilku warzyw i jakiejs oliwy,orzechow/pestek czy tych wegli nie za duzo jak na ENDO??mozesz zwiekszyc ilosc tluszxczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-22 19:49:36
[...] wiórków kokosowych / mleczka kokosowego do smoothie już ładnie podniesie poziom dostarczonych tłuszczy. Mój trzeci posiłek to zupa-krem z pomidora i awokado dodatkiem pestek dyni. Czwarty natomiast to coś na wzór zupy ryżem, piąty to wiadomo. Czyli tak jak dzisiaj NIE MOGĘ ROBIĆ? W KAŻDYM posiłku ma być równomierny rozkład białka, węgli [...]
Dzięki bardzo za tak szybką odpowiedź miałęm tu na mysli olej z pestek winogron bo jest tańszy. Czyli na noc kurczak i ser zamiast tłuszczy dobrze rozumiem ?? I pytanko jeszcze takie bo czy to jest wystarczająco dużo kalorii, białka i węgli ,tłuszczy żeby urosnąć bo ja to niby liczyłem ( na podstawie tej tabeli [...]
[...] chleba razowego + losos (zamiennie z serem zoltym-20gr) 10gr oliwy z oliwek 3. sok z ok 5-6 marchewek i polowy jablka (sama robie) 4. 30gr orzechow wloskich+ 10gr pestek dyni 5. Kasza jeczmienna/gryczana + bialka z 3 jajek Zamiennie filet z lososia/ piers z kurczaka/ tunczyk 5g oleju z migdalow 6. tak samo jak 5. 7. Tunczyk z [...]
I niech SPOŻYWA W SPOKOJU (zamiast masła daj sobie olej z pestek winogron a zamiast cukru daj sobie słodzik lub dextroze) czy to będzie juz zdrowe???????????};- zeby kłutni nie było.
[...] bezmyslnie i bez jakiej takiej wiedzy teraz ponosze tego konsekwencje. wlosy wypadaja jak wypadaly stosuje nizorall loxon 2procent plus wyczytalem od wczoraj stosuje olej z pestek dyni jak i saw palennto na obnizenie DHT napisze co dalej czy to pryzniesie poprawy czy tez nie. Wlosow tak bez walki nie oddam jak nie to jestem pewny przestrzepu
[...] do butelek to garnek z woda, sterylnosc powieszchni zapewnie butelka ludwika, filtr jest jakis tam, albo filtra brak olej farmaceutyczny z certyfikatem ? nie ja mysle, ze z pestek winogron w marketu, zamiast certyfikatu paragon naklejki z drukarni ? za maly naklad za duze koszty, starczy drukarka kapslpwnica automat ? dla 100 butli tygodniowo ? [...]
[...] 95g węglowodanów :) ) Jestem w stanie tyle zjeść przy założeniu, że 2 posiłki między śniadaniem i przedtreningowym będą stosunkowo niewielkie objętościowo. Dlaczego olej z pestek winogron do wywalenia? Na forum jest on raczej polecany a nie ukrywam, że mi najbardziej odpowiada również ze względów stricte organoleptycznych :) Pozdrawiam :) [...]
[...] w masa ciała stała w miejscu? to dlaczego teraz nagle chcesz jeść aż takie ilości? Zacznij od takich, które jesteś w stanie spożyć. Węglowodany zamień na tłuszcze i będzie mniej objętościowo. Olej z pestek winogron nie jest polecany. Pokaż przez kogo to od razu będzie ban %-) Ogromna ilość omega 6, podobnie jak słonecznikowy i kilka innych.
Coś się stanie jak nie zjesz 5 godzin? Nie sądzę - jedzenie co 2.5-3h na siłę jak ktoś czasu nie ma mija się z celem. Dieta ma być dla Ciebie nie Ty dla diety. Tłuszcze czerp z: tłustych ryb orzechów migdałów masła orzechowego żółtek jaj mięs oleju z pestek winogron, lnianego, kokosowego i olej tabletki tylko kasę wywalisz na niewidzialny efekt.
a no tak, nie zauważyłem tych pestek w takim razie dodaj orzechy tam gdzie jest pierś z kurczaka i zmień posiłek przed spaniem tak jak napisałem i będzie OK...