[...] ok 2500 kcal. Zasugerowałem się radą, aby odjąć troche o-3 z diety. Pozbawiłem Sniadanie i obiad o tran lecz zostawiłem olej z wiesiołka. Zapomniałem dodać do rozpiski 100g pestek ze słoneczniki (bez skorupki) jest to ok 450 Kcal Zjem je około godziny 20-21 u kumpla przy jakims filmie lub u siebie (a jeże;li nie będe miał casu to se kupie w [...]
[...] „węglowodany złożone” a odkąd zacząłem liczyć faktycznie wyszło, że przeważnie przekraczam 20 g, zbierze się węglowodanów trochu, z serka, pestek, orzechów coś jest w tych ładowaniach wczoraj je miałem, nie czułem się idealnie, głowę miałem jak bania po piwie, mięśnie trochę nabrzmiałe, za to dziś poznałem [...]
[...] 30 G I DORZUC RODZYNKI to wszystko zalane 250-300 ml mleka 2% tł. MLEKO 0,5% NAJLEPIEJ POSTARAJ SIE ZAKUPIC TRAN OLIWE I MOZESZ TU WRZUCAC;) 9:40 200 g serek wiejski 50g pestek słonecznika banan /OKKKI 12:25 40g polędwicy z indyka 40g sałaty 100g świeżego ogórka 60g sera żółtego 4 kromki chleba razowego /WSZYSTKO OK 15:00 ( posiłek [...]
[...] somatropiny, przyspieszających odchudzanie. Kwas omega-3 z ryb morskich wymuszają na organizmie czerpanie z własnych zapasów tłuszczy ("sadełka"). Cynk z owoców morza, ryb, pestek dyni i jaj kontroluje ilość produkowanej przez organizm insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Odpowiednio durzy poziom insuliny to uczucie sytości. Magnez [...]
co powiecie na temat suplementu OPTIMUM NUTRITION complete DIET BOOST tu jest jego sklad:2 kapsułki Vit A 1000IU, Vit C 30mg, Vit E 30IU, Ryboflawina 5mg, Vit. B6 2mg, Kwas Foliowy 4000mcg, Vit B12 6mcg, Biotyna 150mcg, Kwas Pantotenowy 10mg, Magnez 5mg, Chrom 120mcg, Guarana 910mg, Wyciąg z Białej Wierzby 133mg, Gorzka Pomarańcz 130mg, Capsicum [...]
[...] pory jadłam w sumie na okrągło twarogi, kefiry i jogurty. Teraz na śniadanie zalewam wrzątkiem 70g płatków owsianych potem dosypuję 4 łyżeczki zmielonych orzechów włoskich i pestek z dyni do tego filiżanka soku warzywnego. Drugie śniadanie to grahamka z warzywami, obiad: kilka liści sałaty+ogórek zielony+ogórki korniszony+gotowane jajko/pierś z [...]
Zajrzyj w tabele kaloryczne: napewno jajka, ryż, kasze, filety, oliwa z oliwek lub inny tłuszcz taki jak np. Olej z pestek winogron. Spróbuj ułożyć swojądiete korzystając z tabeli kalorycznych.
green tea, tauryna, acerola(wyciag), r-ala, wyciag z pestek winogron, mozliwosci jest wiele, ale musisz podjesc do tego z dystansem i wybrac optymalnie tanie rozwiazanie(ja biore tauryne + wyciag z dzikiej rozy)
[...] przyspieszających odchudzanie. Kwas omega-3 z ryb morskich wymuszają na organizmie czerpanie z własnych zapasów tłuszczy ("sadełka"). Cynk z owoców morza, ryb, pestek dyni i jaj kontroluje ilość produkowanej przez organizm insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Odpowiednio durzy poziom insuliny to uczucie sytości. Magnez [...]
nie ma to sensu, wiesz i tak mimo woli spożywasz dużo tłuszczyku a jak dorzucisz troche pestek, orzechów, oliwy/lnianego od czasu do czasu rybka i da rade
Patoll lepiej nie oliwa z oliwek ma kwasy tłuszczowe jednonienasycone olej z pestek winogron ma kwasy tłluszczowe wielonienasycone omega-6 oliwa z oliwek posiada "zdrowe" tłuszcze podczas gdy olej z pestek winogron ma taki sam tłuszcz jak większość produktów które jesz na codzień więc dostarczanie większej ilości jest zbędne