pestek

[...] 2. Śniadanie II: - 2x jajko 16g/12g/0g/170kcal - 100g chleba razowego 5g/2g/45g/223kcal - 15g masła naturalnego 0g/8g/0g/66kcal - 20g pestek z dynii 5g/9g/2g/111kcal - warzywa B-16g/T-31g/W-47g/570kcal 3. Obiad (przed tren) - 100g ryżu brązowego - 7g /2g/68g/322kcal - 100g cyca z kurczaka- 22g/1g/0g [...]

[...] 60g 4. 50g 25g 50g Białko: drób, twaróg, ryby, orzechy, nasiona, wpc, jajka, soczewica (sporadycznie) Tłuszcze: jajka, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona. olej z pestek winogron, olej rzepakowy, masło orzechowe węglowodany: ryż (brązowy, paraboiled, basmati), makaron (brązowy pełnoziarnisty), płatki owsiane górskie, kasze (jaglana, [...]

[...] ryżu/kaszy/makaronu - warzywa 18:30 - jajecznica z 5 jajek - 2 kromki chleba razowego 21:15 - 38g białka - 300ml mleka - banan 23:30 - 200g serka wiejskiego - 30g oleju z pestek winogron - 1 cap omega-3 (to nie jest czysta omega, nie mogę brać więcej niż jedna, przynajmniej tak wynika z ulotki) BILANS: Suma dobowa: 3822 kcal 278 g białka [...]

[...] 20 ?g 2000% Biotyna (Witamina H) 300 ?g 200% Kwas pantotenowy 12 mg 600% Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg - Ekstrakt palmy sabałowej 45% 80 mg - Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg - Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej 60 mg - Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego 80% 50 mg w tym: Sylimaryna 40 mg - Ginko biloba (Ekstrakt miłorzębu [...]

[...] trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy 100 g b: 22,5 t: 1,4 w: 54,5 kcal:320 obiad ( 16.00 ) - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka - 20 ml oliwy z pestek winogron b: 24,5 t: 26 w: 79 kcal: 468 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy 150g - 2 całe jajka kurze b:26 t: 12,7 w: 100,9 kcal: 742 [...]

[...] Orzechów: 2. Brazylijskich: http://www.bdsklep.pl/targroch-1kg-orzechy-brazylijskie,id-200445 3. Nerkowca: http://www.bdsklep.pl/targroch-1kg-orzechy-nerkowca,id-200446 4. Włoskich: http://www.bdsklep.pl/targroch-500g-orzechy-wloskie-luszczone,id-355995 5. I pestek z dyni: http://www.bdsklep.pl/targroch-1kg-pestki-dyni-luszczone,id-356021

[...] temat bo znudziło mi się wpiepszanie gotwanego kurczaka z ryżem no i dzisiaj sobie wykombinowałem coś takiego: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g brokułów (hortex) 20g pestek z dyni (zamiast oliwy) i włoszczyzna suszona (prymat)(marchew, pasternak, por, cebula, pietruszka, seler) No i kurczaka posiekałem bardzo drobno. zagotowałem ok 300ml [...]

[...] poniedziałek wtorek piątek siłownia 6x w tygodniu rano aeroby ok 40 minut + po siłowni 15 minut aerobów + trening na worku środa czwartek w inne dni stosuje zamieniki białko - tuńczyk, mintaj, twaróg, indyk węglowodany: płatki owsiane ryż brązowy tłuszcze: orzechy, olej z pestek winogron do tego lecytyna, omega-3, magnez b6 cynk, i spalacz pzdr

[...] źródło witaminy B17 znanej również jako amigdalinę. Amigdalinę, choć w mniejszych ilościach znajdziemy także w pestkach śliwek i jabłek. Składniki: 100% jądra gorzkie pestek moreli. Sposób użycia do 2szt dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt został przebadany w akredytowanym laboratorium. SKLEP [...]

[...] hiit) 4 razy w tygodniu da rade zgubić koło 8 kg? a oto moja 'dieta' : Śniadanie: 4 jaja 2 kromki chleba razowego ważywa II śniadanie: 120g tuńczyka w sosie własnym garść pestek z dyni garść nasion słonecznika Obiad: 200g piersi z kurczaka 100g różnorodnych ważyw 50g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek Po treningu: 200ml mleka 30g łowickiego [...]

[...] 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, 45g żółtej papryki, 75g zielonego ogorka bez skorki.  KOLACJA: 120g piersi z kurczaka, 90g burakow gotowanych, 150g brokułów, 20g pestek słonecznika  KOLACJA II: 80g łososia wędzonego na zimno, 100g pomidorków koktajlowych, 20g masła orzechowego.  Wszystko co jem i w jalich ilościach zapisuje w [...]

[...] : 6 miesięcy Obw klatki: 103cm Obw raienia: 37,5cm Talia: 88cm Udo: 57cm Łydka:38 cm Posiłek 1 - 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 100g 1 Banan Garść pestek słonecznika Posiłek 2 - 10.00-11.00 Chleb pełnoziarnisty 50g Kiełbasa krakowska sucha/Szynka Masło śmietankowe Ogórek/Pomidor Posiłek 3 - 13.00-14.00 Pierś z [...]

[...] 34.40B, 0.00W, 2.08T Ryż brązowy;50g- 3.55B, 38.40W, 0.95T Brokuły;150g- 4.05B, 7.05W, 0.60T Oliwki zielone bez pestek;30g- 0.27B, 0,00W, 4,50T Olej lniany;5g- 0.00B, 0.00W, 4.60T Posiłek 3: Filet z kurczaka;160g- 34.40B, 0.00W, 2.08T Ryż [...]

[...] chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Unikam węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone. 2. Odżywki - odżywka węglowodanowa - tuż przed [...]

[...] łyżeczki sody, - pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia, - 40g żurawiny lub 40g rodzynek, - 30g słonecznika - 30g gorzkiej czekolady, - można dodać jeszcze około 30g pestek dyni. Przygotowanie: Wszystkie składniki, prócz bakalii mieszamy dokładnie do połączenia ze sobą składników w wysokiej misce. Mało można pokroić na kawałki, wtedy [...]

[...] pomidor lub inne warzywko obiad 16 - mieso lub ryba na parze, warzywa na parze (marchew, brokuł, kapusta, faslka zielona, itd.) i swieza salatka z odrobina oliwy z oliwek, pestek dyni albo orzechow 20-21 - przekaska przed praca - tunczyk, albo jajko, warzywa, zielona herbata, kawa kawa kawa miedzy 2=4 w nocy mam zazwyczaj godzine przerwy i [...]

[...] mnie o ocenę mojego planu treningowego i diety. Wiek: 27lat Wzrost :164cm Waga: 59,5 kg Cel: 52-53kg Przykładowy jadłospis: 09:00 śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, łyżka pestek słonecznika, 2 suszone pokrojone śliwki + szklanka mleka 0,5% tłuszczu + kawa ze słodzikiem 12:00 Jabłko + kromka chleba ryżowego 14:00 Mały jogurcik naturalny 17:00 3 [...]

Witam! Pytanie moje co sądzicie o płatkach Vitanella Musli Premium mieszanka płatków zbożowych oraz suszonych i kandyzowanych owoców + pestek dyni kosztują prawie 6zł natomiast płatki owsiane nie całe 2 zł Czy te płatki vitanella opłaca się kupować czy lepiej kupić płatki owsiane wydaje mi się że są zdrowe mają mieszankę owoców więc może warto coś [...]

[...] mam ułożoną dietę: Posiłek I śniadanie 8:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Mleko krowie 1,5% 200mln Ser twaróg chudy 50g Garść orzechów włoskich 20g albo Garść pestek dyni 20g B31,5 W97,75 T22,35/19,51 w zależności czy orzechy czy dynia Posiłek II 11:00 Chleb żytni 150g + sałata nie liczona Szynka z indyka 50g Warzywa np. Marcewka [...]

[...] kurier codziennie po 10h a czasem nawet 12h, więc zapotrzebowanie na energię jakiś tam jest ;) Dwa plany żywieniowe w DT i DNT Jakie źródła tłuszczy jeszcze dodać? Olej z pestek winogron (ulubiony) oliwa z oliwek, olej lniany? Warzywa z hortexa dla zoobrazowania gramatury, w planach jest brokuł, pomidor, papryka, ogórek etc. Jeśli chodzi o [...]