[...] co 3 h. Do 1 posiłku zamiast mleka weź wodę (wrzątkiem zalej płatki). Wyrzuć z diety maślanki i kefiry (mają mało białka). Tak samo z margaryną zastąp ją oliwą albo olejem z pestek winogron. W 4 posiłku moim zdaniem banan nie jest potrzebny Za mało warzyw masz też w diecie, do każdego posiłku przynajmniej 1 warzywo ! A o suplach kolego to masz [...]
[...] forte/heparegen/essentiale forte w inne ziółka sie nie baw ... do tego jak syfy wyskoczą to kup cynk, zadbaj o omege którą możesz wziąć np z ryb/ z kapsów/ z oleju np pestek winogron 1l = 20+ zł starczy na cały cykl ja tak jem ryby + olej przed snem do twarogu. Jedyna jazda jaka mnie złapała na mecie to silny ale dosłownie 5 sekundowy [...]
jeszcze jedno, wiem że to nie ten dział ale tu już wiecie o co chodzi więc bezsensu zaczynać nowy temat, ale dieta powinna zawierać więcej kcal nić wymagane, wiecie może o ile. Bo narazie to jadłem 6 posiłków dziennie ale takich lichych :D np moje 1 śniadanie w szkole to garść pestek z dynii i 3-4 lekkie pieczywa itp
[...] ewentualnie jest jeszcze jedna możliwość ale i o tej powiecie że placebo i ... może to być. Otóż teraz sobie przypominam że owego pierwszego dnia dorzuciłem na siłowni wykroki i kolejny dzień wykroków przypadł na ten inny dzień jedzenia pestek. Dorzuciłem je do repertuaru zobaczywszy tu gdzieś jak ćwiczy je ten porno Johnny Sins czy jak mu tam.
Mylisz sie im czesciej myjesz tym bardziej ja przesuszasz co prowadzi do przetluszczania > tradziku, co do pestek i slonecznika to wlasnie Ci polecam, odradzam Ci przetworzone zarcie. Tradzik to choroba z ktora musisz wygrac sprytem i inteligencja a nie z gory wyznaczonymi regulami Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-09-20 16:11:53
[...] proporcji w diecie nie będzie wpływało pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Niestety o źródła kwasów tłuszczowych omega 3 nie jest łatwo. W przyszłym EPA i DHA są to w zasadzie tylko tłuste ryby morskie, a omega 6 bardzo łatwo jest dostarczyć z pestki dyni, słonecznika, oleju z pestek winogron, słonecznikowego, czy masła orzechowego.
zdrowe tluscze spozywaj glównie z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orz włoskich, laskowych, migdałow, pestek dyni, tłustych ryb pamiętaj o zachowaniu proporcji między kwasami tł nasyconymi:jednonienasyconymi:wielonienasyconymi (1:1:1 lub z przewagą jedno) pozdr
1. dorzuć pestek dyni czy coś w tym stylu i będzie git 2. szynke zamień na mięso lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, [...]
[...] kura tuńczyk i jaj, a chodziło mi o zróżnicowanie. Mogę pozbyć się trochę prochu wrzucając do jednej z wersji jajecznica na śniadanie. Co do tłuszczy masz rację i olej z pestek winogron i słonecznik zastąpią orzechy włoskie i jeszcze się zastosować i gdzieś wrzucę masło orzechowe. Może jakaś sugestia co czym zastąpić ? Zmieniony przez - [...]
zmień sobie dżem na owoce... potem do każdego śniadania wkładaj inny owoc orzechy zamieniaj na inne odmiany, używaj migdałów, pestek z dyni-słonecznika
daj poprostu mniejsze ilosc ryzu/kaszy/makaronu itp.lub mniej banana a wiecej oliwy/orzechow/pestek,tune jedz kiedy cchesz ale w sosie wlasnym,warzyw nie wliczaj do bilansu kcal i jedz je w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 22:24:19 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 22:24:47