[...] czy dobrymi przekąskami pomiędzy posiłkami będzie np. mieszanka różnego rodzaju bakalii i ziaren? Podam wam moją dzisiejszą przekąskę i powiedzcie co o tym sądzicie. -6 pestek dyni -8 rodzynków -10g słonecznika -15g płatków owsianych surowych -15g siemie lniane -10g płatków cornflakes zwykłe niesłodzone Wiem że to dość mocno kaloryczne ale z [...]
[...] też jest cynk. Chcąc uniknąć nadmiaru tego pierwiastka zakupiłem na prostatę poszczególne składniki jako samodzielne produkty, czyli mam np. palmę sabałowa oraz ekstrakt z pestek dyni i tu pojawia się pytanie pestki dyni są bogatym źródłem cynku, jak to wygląda w przypadku ekstraktu? Producenci zabardzo nie pomagają w tym temacie. W preparatach [...]
[...] diety aby dostarczyć 100% białka. Z wagą zmieniało się to od 180 do 160 gram teraz. Tłuszcze dostarczam w 100% z oliwy z oliwek, migdałów, orzechów, ryb, omega-3, oleju z pestek winogron. Węgle, zależy od dnia od 40 do 60%. Jednak zaskoczyłem się jak zrobiłem zestawienie białek i wyszło 200g dziennie. Od kilku dni jest to samo, bo narobiłem [...]
[...] 15:00 zawsze mięso około 200g warzywa około 100g ryż/makaron/ziemniaki 100-150g trening 16:30 Po treningu 19:00 glutamina banan kolacja 21:00 twaróg avocado czasami tuńczyk na noc glutamina W ciagu dnia oczywiście dużo owoców, oraz pestek słonecznika(uwielbiam;D), mięso zawsze polewam oliwą z oliwek. z Góry dzieki za ocene Pzdr;)
[...] izolatu na wodzie 15:00 Posiłek po treningowy 100g ryżu białego,150-200g piersi białko 40g/wegle 80g/tłuszcz tyle co w ryżu :D 18:00 tak jak wyżej +100g brokuły+10g oleju z pestek winogron lub oliwa. 21:00 tuńczyk+100g brokuły lub zamiennik posiłku MRP nutrabolic+10g oleju lnianego białko 30-40g/tłuszcze 10g W tym po posiłku 3-4 zjadam 2 [...]
[...] oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 POSIŁEK - PO TRENINGOWY 100g makaron durum 150g piersi z kurczaka + PO [...]
czy lepszy na kolacje (2-3 godzin przed snem) jesy posiłek węglowodanowo białkowy (w mym przypadku np biały ser z truskawkami,kakao lub mleko w proszku), czy białkowo tłuszczowy (omlety z serami, truchę pestek czy orzechów). Chce redukować tkanke tłuszczową. samo białko nie wchodzi w rachube
Witam bardzo prosze o ocene mojej diety . I posiłek 8:00 60g płatków owsianych + 200ml mleka 2 jaja II posiłek 11:00 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka 20ml oleju z pestek winogron III posiłek 14:00 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego puszka tuńczyka w sosie własnym ogórek lub pomidor Trening po{ mały banan) IV posiłek 18:30 300g [...]
[...] pare lb jak najlepszej jakosci i sily.Dieta sklada sie glownie b-mieso ryb,kurczak,wolowina,baranina,jaja. w-ryz,platki owsiane,makarony t-tran rybi,olej z oliwek,olej z pestek winogron Warzywa,owoce,nasiona itd nie bede sie rozpisywal.Pojecie jakie takie mam co do odzywiania. Co myslicie o takim polaczeniu,da rade? Za pomoc wielkie dzieki i [...]
[...] omege 3 Olimpu mam pestki z dyni, slonecznik i orzechy laskowe, co z tego jesc? z tego co kojarze orzechy wloskie sa ok ale dosc drogie czyms z wyzej wymienionych rzeczy mozna zastapic? moze cos innego niz oliwa? olej lniany, z pestek winogron? wezcie mi rozjasnijce sparawe troche z gory dzieki Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2010-12-13 22:07:15
OPC(Oligomeric ProanthoCyanidin) - proantocyjanidy są to bioaktywne związki wyizolowane z pestek winogron jako, wykazujących silny potencjał antyoksydacyjny oraz działanie przeciwzapalne i antyagregacyjne. OPC stanowić mogą cenne uzupełnienie diety osób aktywnych w substancje o wyjątkowym potencjale prozdrowotnym. Proantocyjanidy pełnić mogą [...]
[...] żytni pełnoziarnisty lub jakiś inny zamiennik typu razowego, około 100g posiłek 4 (przed treningowy), godzina 18.00 Gotowana pierś z kurczaka 125 g Ryż biały 100g olej z pestek winogron 50ml posiłek 5 ,godzina 21.00 twaróg chody 250g -rano chciałem dodać jeszcze porcje białka serwatkowego Suma dobowa około : 2708 kcal 195 g białka 290 g [...]
[...] 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - [...]