pestek

[...] Zawiera duże ilości białka (ROSLINNEGO!). Zawiera również sporo składników mineralnych. Lecz wszystko to zależy od orzechów z które je zrobimy. Składniki: 200 g pestek słonecznika 200 g orzechów ziemnych, nie kupujcie solonych ani smażonych 2 łyżki miodu ( około 40g) 4 łyżki oliwy (około50)( nie ma na zdjęciu) szczypta soli [...]

[...] MATRIX BEDZIE OK. b 34 w 78 t 26 DODAJ WARZYWA. po szkole 14.00 Mleko 2% 400g Jogurt Naturalny 200g ,POSTAW NA SAM JOGURT, MLEKO NIE BEDZIE KONIECZNE.. Miod 15g Olej z pestek winogron 10g DAJ TU OLIWE Z OLIWEK. LUB NASIONA JAK ORZEHCY WLOSKIE CZY PESTKI DYNI, matrix 5.0 15g b 34 t 22 w 45 DODAJ WARZYWA!, BIALKO ROZRABIAJ NA WODZIE, MIOD TEZ [...]

I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 25g Dynia, pestki 60g Rodzynki suszone 20g A GZIE BIALKO W TYM POSILKU?? OGRANICZ ILOSC PESTEK DYNI I DODAJ 2CALE JAJA. B/T/WW/wartość energetyczna 21/26/64/569 II posiłek Ser twarogowy półtłusty 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g DODAJ TU PESTKI DYNI,RANO DODAJ CALE JAJA. DODAJ [...]

[...] +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D nie wiem tak aby pokryl caly omlet na [...]

[...] +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D nie wiem tak aby pokryl caly omlet na okolo kolo 60g oliwa z [...]

[...] Szynka wieprzowa gotowana 40g Ser, Gouda tłusty 40g Masło extra 10g Syntrax Matrix 5.0 10g b 34 w 78 t 26 po szkole 14.00 Mleko 2% 400g Jogurt Naturalny 200g Miod 15g Olej z pestek winogron 10g matrix 5.0 15g b 34 t 22 w 45 17.00 Makaron Durum 100g Kurka piers 100g sos łowicz 80g oliwa z oliwek 10g b33 w83 t14 21.00 Twaróg chudy 100g Oliwa z [...]

[...] o obniżonej zawartości kwasu erukowego (Canola), -jako źródlo kwasow tłuszczowych wielonienasyconych: tran, olej lniany wysokolinolenowy, olej z orzechow włoskich, z pestek z dyni. Pamiętajmy także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne tzn. te które wchodzą w skład takich produktów jak mięsa, ryby, [...]

[...] mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne zle bedzie ci sie cwiczyc daj oliwe/olej Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

1. 100gr owsianych + 4 jajka + garść rodzynek + omega-3 b:38 w:62 tl:27 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko,DORZUC OLIWY b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) - witaminy z olimpa b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g DODAJ OLIWY b:24 w:5 [...]

i jakies tluszcze z orzechow i pestek i jakies zamienniki wegli zlozonych

Np: http://www.sfd.pl/sma%C5%BCenie_na_oleju_z_pestek_winogron-t355028.html WŁALA ! Generalnie oliwe z pestek winogron, lniany i extra vergine powinno się szamać na surowo. Smażyć na oliwie z oliwek (sansa - mieszany) rzepakowym, słonecznikowym (od bidy rafinowany) lub smalcu. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-24 14:49:52

olej z pestek winogron nie nadaje się do smażenia Coś więcej na ten temat? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-24 13:29:46

O, to mnie zaskoczyłeś. Muszę poczytać, bo smakowo nie widzę zasadniczych różnic, powiem więcej praktycznie używam tylko oleju z pestek winogron. R

Ciekawy przepis, muszę zrobić. Tylko jedna uwaga - olej z pestek winogron nie nadaje się do smażenia.

[...] z kurczaka (kawałki NIE mniejsze niz 2/3 dłoni) 1A.Podudzia (opcja) 2. Cebula 3. Włoszczyzna (marchew, peitruszka, seler, por) 4. Kapusta kiszona 5. Łyżka oliwy/oleju z pestek winogron 6. Przyprawy: sól, pieprz cały, majeranek, liśc laurowy Narzędzia "specjalne" Płytka zabezpieczająca przed przypaleniem Garczek o grubym dnie Piersie z [...]

[...] - dwa całe jajka gotowane rozkład - b-27g, t-37g, w-56g, kcal-681 Białko z mleka wywaliłem z bilansu 2. Pierwszy posiłek w pracy, 10:00 - jakiś WPC - garść pestek z dyni - warzywa rozkład - b-61g, t-14g, w-12g, kcal-412 3. Drugi posiłek w pracy, 14:00 - Tuńczyk z puszki w sosie własnym - chleb żytni pełnoziarnisty rozkład - [...]

[...] jest spoko, ale co jak nie masz? Wtedy jest zbędny... Praktycznie nie ma zdrowych tłuszczu, ale od tłuszczu się nie tyje. Ryb możesz jeść dużo ... a nawet musisz. Tak samo pestek dyni czy orzechów włoskich. Moim zdaniem ta dieta to fuszera. Już nie mówię o 1400 kcal bo to już groźne dla zdrowia i dietetyk mógłby beknąć jak coś by Ci się stało.

Siema Renagaci Pati 100 gram winogron , podziabane w plasterki bez pestek + serek wiejski i jest niebo w gębię - tzn u Ciebie "w buzi "

[...] (ipriflawony), ekstrakt Rhodiola rosae (różaniec górski), Ashwaghandy (Withania somnifera), ekstrakt żeńszenia, rutyna, ekstrakt Saw palmetto (Palma sabałowa), ekstrakt z pestek winogron (źródło OPC), 5-metylo-7-metoksy-izoflawony, ekstrakt ze szpinaku (źródło β-ecdysteronu), maka, ekstrakt z muriapuamy, ekstrakt z sumy (Pfaffia [...]

Mam pytanie. Zazwyczaj do posiłku przed treningiem daje łyżeczkę oliwy i łyżkę pestek dyni lub słonecznika. Dobrze robie czy powinienem unikać tłuszczu przed treningiem?