pepka

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ange1984 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm (28,5 cm naprężony) OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD [...]

Fałdy na tym etapie są zbędne. Najlepiej zrobić sobie zdjęcia przodem, bokiem, tyłem i raz na miesiąc lub dwa powtórka w tych samych pozycjach i miejscu. Plus tabelka z pomiarami - biust, pod biustem, talia, wysokość pępka, biodra, udo, opcjonalnie łydka i ramię + waga, ale bardziej dla jako takiej kontroli i obserwacji jak Keb opisała

Przez weekend miska czyściutka, ale nieliczona. Kupiłam fałdomierz, moj fałda koło pępka, jeżeli dobrze ją zmierzyłam, ma 2,5cm{{:-( Trening z wczoraj, bo nie miałam czasu wrzucić: 1. Przysiady ze sztangą 1x 20/0kg 1x 10/20kg 1x 8/27,5kg 1x 8/30kg 1x 6/32,5kg 27,5kg progres! mój cel to 50kg, jeszcze nigdy mi się to nie udało 2. prostowanie [...]

Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]

[...] planem 5x5 i progresja jest ale sa dni kiedy nie jestem w stanie nic ruszyc ale to chyba wina braku cukru, jedyny jaki przyjmuje to od czasu do czasu banan ew. jablko. Mieszkam za granica i nie mam tu nikogo ktory ogarnal by mi diete i trening dlatego na "oko" robie wszystko sam. Najbardziej chce sie pozbyc fatu z obszaru pod i po pokach pepka

Saida proszę Cię o rade... Ja mam podobny przypadek do twojego...też boli mnie mnie brzuch w okolicy pępka i w prawym dole biodrowym. Trwa to juz od dwóch miesięcy. Do tego mam podwyższoną temperature (37.2). Lekarz pierwszego kontaktu stwierdził wyrostek. Miałam robione różne badania i nikt nie umie nic zdiagnozować...a brzuszek dalej [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

a wiec tak: wiek : 22 waga : 44 wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki [...]

Bardzo fajny temat.Czytam od deski do deski. Nie mam jeszcze dzieci ale dobrze wiedzieć jak powinno to wyglądać. A w około doradców nie brakuje. Odnośnie opieki w uk. Moja znajoma teraz rodziła i wszyscy się dziwili, że dzieciaka nie umyli, że nie kazali dezynfekować pępka, który zresztą odpadł po 3 dniach. Już w domu pupka się odparzyła to tony [...]

Irkowa, u mojej siostry i szwagierki było to samo @@-) Siostra pępka nie smarowała, to pani wyjęła z torby gencjanę i obsmarowała wszystko, łącznie z ubrankami i przewijakiem. Oczywiście, siostrzenica mała, to trzeba koniecznie dokarmić, bo na cycu nie będzie optymalnie rosła, centyle nędzne będą. Jak się nie chce butelki podawać to koniecznie, [...]

[...] dniach masy, 96kg na 106kg, najciekawsze w mojej sylwetce jest to, ze w dolnych partiach brzucha nadal potrafia sie po dobrym spompowaniu na treningu pokazac zyly, a okolice pepka siedzi schabowy%-) jak nic jestem j**anym skinny fatem z hybryda wysokiego, drobnokoscistego endomorfika:)) pas bez zmian przez caly ten okres, obecnie zastanawiam sie, [...]

/SFD/Images/2015/6/10/6686aa62480b4c77ba0892702e1306e5.jpg Witam, czas podsumowac moje zmagania z wypalaniem fatu. dzięki z góry za kibicowanie, podglądanie, słowa krytyki czy inne formy aktywności w moim temacie, bo szczerze spodobało mi się prowadzenie bloga treningowego, ze względu na motywacje, bo gdzies tam z tylu glowy jest ta myśl, ze będę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny-epizod WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle mam jakieś przerwy, jednak ćwiczę jakieś 4,5 lat Teraz od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Połączyłam klatkę z barkami, żebyś miała większą grupę mięśniową a dodałam za to 4-ty dzień z obwodem. Takie coś by Ci pasowało? Dzień treningowy pierwszy NOGI : 1. przysiad ze sztangą trzymaną na karku 4x12 (tempo 4010) 2. glute bridge 4x15 (tempo 4010) 3. martwy ciąg na nogach prostych ze sztangą 4x10 (tempo 4010) 4. wykroki chodzone ze [...]

Na 4 posiłki w 2 miałam warzywa, w jednym posiłku było to 140g, w drugim 180g. Mogłam jeść wszystkie niestrączkowe, a jeśli wybierałam mrożonki to mogłam te z małą ilością marchwi i bez ziemniaków, a raz na jakiś czas miałam zjeść kiszone. Jeśli chodzi o obwody i wygląd to najbardziej martwi mnie brzuch, od pępka w dół odstaje jakbym była w ciąży. [...]

Postaram się wrzucić dzisiaj lub jutro jakieś zdjęcia. Mierzone na wysokości pępka. Dlaczego sądzisz że to niemożliwe?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adadanicka WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: luty -czerwiec ćwiczenia min.3 razy w tyg z chodakowską WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 23,5 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

Gdy kształtujemy naszą sylwetkę, bez względu w jakim okresie jesteśmy, czy redukcyjnym, czy masowym warto kontrolować obwody naszego ciała, aby mieć jakiekolwiek odniesienie do tego, co było przed rozpoczęciem walki o lepszą jakość sylwetki. Mierzyć powinniśmy się co 1-2 tygodnie, z rana nad czczo, obwody, które są istotne: - obwód ramion – [...]

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]

Jakie badania najlepiej zrobić na "flaki" nieraz odczuwam taki dziwny dyskomfort na wysokości pępka tyle że z tyłu bardziej orali żadnych nie biorę oprócz Ari / exe co by to mogło być ? Chyba nie myślisz o markerach ;-) ...zrób sobie podst bad diag: morfologia + rozmaz crp glukoza lipidogram +usg j.brzusznej