Zrzucanie brzucha bez utraty dotychczasowej masy

Tak jak pisałem wcześniej zeby spalić tłuszcz wymagana jest dieta z ujenmym bilansem kcl. Liczysz zapotrzebowanie według wzoru lub kalkulatora i zaczynasz z zerowym bilansem lub z lekkim minusem i obserwujesz jak nie idzie to obcinasz lekko kalorie do tego aeoroby.Bez diety to i choć byś wałkowal 10 godzin treningu ,nic z tego nie bedzie

Ale jak będę miał ujemny bilans to nie stracę tych mięśni co do tej pory zbudowalem? Bo na ujemnym bilansie robiąc trening na masę to chyba mięśni nie zbuduje co?

Trening to trening. Może byc taki sam, czy na redukcji czy na masie. Od redukcji/masy jest dieta. Z doatnim albo ujemnym bilansem kalorycznym.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-07 16:20:42

Przy dobrej diecie oczywiście ze nie stracisz zdobytych mięśni.Zleci tylko tłuszcz a jeśli miałeś mało styczności z siłownia to i powinno wpaść trochę mięsa bo to nowy bodziec dla mięśni.

miki1995

Ale jak będę miał ujemny bilans to nie stracę tych mięśni co do tej pory zbudowalem? Bo na ujemnym bilansie robiąc trening na masę to chyba mięśni nie zbuduje co?

No koledzy Ci tłumaczą. Nie da się inaczej zrzucić tłuszczu niż na ujemnym bilansie.

Czy stracisz mięśnie?
Obwody zejdą ale to nie mięśnie same w sobie a tłuszcz i trochę wody co w nich siedzi.
Mięśnie traci się głównie przy bardzo ostrych redukcjach. Albo na bardzo niskim %bf schodząc do formy na scenę albo przy bardzo szybkim odchudzaniu. Albo przy długim katowaniu się cardio. Delikatna wycinka nie sprawi, że mięśnie uciekną.

A nawet jak uciekną, to nie jest zając. Mięśnie mają swoją pamięć i jak wrócisz na dodatni bilans kaloryczny to mięso wróci.

70 kg przy 170 cm i 90 w pasie? Czy ten temat to nie jest fake? Bo to chyba nie mozliwe chyba ze masz 40 w udzie.

90 cm mierzone tam gdzie brzuch najbardziej odstaje.

To i tak chyba niemożliwe ;).

Postaram się wrzucić dzisiaj lub jutro jakieś zdjęcia. Mierzone na wysokości pępka. Dlaczego sądzisz że to niemożliwe?

Bo 90 cm w pasie przy tym wzroście to bardzo dużo. Może to nie sam tłusz tylko wzdęcia plus ewentualnie wada postawy.