pepka

Wyniki po miesiacu redukcji : Waga 88.7 (-1.3kg ) biust : 108 (-1cm) pod biustem 89(-2cm ) talia na wysokosci pepka 87 (-2cm) biodra 117 (-2cm) udo 67 lydka 41 (-1cm) Obliques trzymam sie scisle diety i cwiczen. Spadek wagi i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam [...]

[...] 39 , 37 (-2) Biust 109 , 103 (-6) pod biustem 91 , 86 (-5) pas(okolice pepka) 89 , 87 (-2) biodra 119 , 115.5(-3.5) udo najszersze miejsce 67 , 65.5(-1.5) [...]

Uginanie nóg leżąc mogę robić na tej maszynie Uginanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=BivgTpe27ww Maszyny mogą się nieco od siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na [...]

Waga: 52,4 kg | 57,4 kg Wzrost: 155 cm | 155 cm Kark: 36 cm | 36 cm Klatka: 81 cm | 85 cm Biceps: 26 cm | 30 cm Przedramię: 23,5 cm | 26 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm | 75 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm | 75 cm Obwód na biodrach: 76 cm | 77 cm Udo: 49 cm | 52 cm Łydka: 35,5 cm | 38 cm [...]

ładnie ładnie, ej chłopaki jakie ćwiczenia na dół brzucha? chodzi mi o odcinek mniej wiecej od pępka w dół za cholere nie mogę go wyrobić.

slayer, nie moja wag tam była, bo to było cos ok 110 jak pamietam, więc jeszcze musze troche poczekac, zeby sie z dziadkami zmieniac:) siedziałem na necie i wpadła mi stronka z pomiarem tłuszczu, jakis program w exelu ze wpsywało sie grubosc fałdu z wysokości pępka w milimetrach, podawało do tego wiek i wychodziło mi ok. 30 % to strasnie duzo ( [...]

też tak macie że poniżej pępka jak sie mierzy tam gdzie są boczki itd macie mniej niż rzekomo w najwęższym miejscu czyli taliii? ja mam wy***ane na górze a na dole wklęsłe

Marcin_Olb - dzięki za odpowiedź czyli pojedynek GREGOR vs Marcin w tym roku seb28 - dobra forma, a temu z nr 75 zaraz obcy z pępka wyskoczy

Za mną pierwszy tydzień na LG. Trochę obserwacji: - Lepsze skupienie rano, mniejsze zamulenie, generalnie więcej energii. Na plus również mniej czasu spędzonego w kuchni i większe pole manewru jeżeli chodzi o kwestie smakowe. - Głód męczy w znikomym stopniu, kazeina zjedzona na koniec żywienia jeszcze go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zania98 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staż - 1rok, ogółem 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD KLATKI [...]

Wiek : 30 Waga : ok 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39

a vapora w porównaniu do innych jak widzisz? moge cie jeszcze pocieszyć, że ja na wys pępka mam 95 więc te twoje 89 to pikuś

Witam :) Z powodu spraw osobistych musiałam wyjechać na 2 tygodnie i w tym czasie miałam przerwę w ćwiczeniach siłowych. Jeździłam tylko na rowerze i wykonywałam lekkie ćwiczenia w domu oraz pilates. Miska cały czas czysta, kalorie wahały się od 1600 do 1800, nigdy mniej czy więcej. W tym tygodniu wróciłam do treningu siłowego. Oto moje ciężary w [...]

Witam:) aga dzięki za wskazówki co do przysiadów-poczytam -postaram się dostosowac ;) Ja niestety nie mam mozliwości(przynajmniej na razie) wyrwania się na siłownię.Nie mam przy kim zostawic małego.Moge jedynie cwiczyc w domu, kiedy on śpi.M ma taką pracę,że nie wiadomo kiedy i jak długo bedzie w poza domem.Więc większą mozliwośc systematycznego [...]

Witam ponownie ;) Postanowiłem napisać, ponieważ moje robienie masy zostało brutalnie zakończone ;) nabawiłem się kontuzji nadgarstka i niedługo minie mój drugi tydzień przerwy od treningów. W piątek dostanę przeciwzapalny zastrzyk steroidowy (mam zapalenie gruczołu xxx nadgarstka - nie pamiętam łacińskiej nazwy) i najprawdopodobniej łapa do gipsu [...]

tutaj każda myśli, że umie planka i trzaska do po 1-2minuty a jak pokazują na filmikach/zdjęciach to już tak wesoło nie wygląda. Poczytaj: PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu [...]

Uczestnik nr 9 DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na [...]

Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]

Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]

Już chyba zrozumiałam, że trzeba tu wpisać samemu taką tabelkę. Więc dodaję :) Wiek : 21 (rocznikowo, czerwiec) Waga : 48 kg Wzrost : 151-2 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 84-85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - [...]