pepka

Wymiary: 04.02.2014 / 09.02.2014 /16.02.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm / 85,5 cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm / 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm /64,5cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm / 71cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm / 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm / 50cm Obwód łydki : [...]

Dzięki za odpowiedź , załączam zdjęcia - sprzed kilku minut - jestem po prawie 2 tyg przerwie - wyjazdy, choroba, itd Ideał sylwetki - do znalezienia ;) Jeśli chodzi o masę mięśniową to jestem jak najbardziej za, tyle, że nie w tej postaci którą miałam dawniej. Prawda jest taka, że mając naście lat nie zważałam na michę i wcinałam co popadło, [...]

tu macie przykład: http://img194.imageshack.us/img194/8533/xevisek.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do [...]

Waga : 84 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód uda : 66 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód biceps P/L : 39/38,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fccb233a71484b368c07730648c193ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d293d60afb41b39e5ad2bb22dbbbf6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/984313a8349f440bb7448e2292228061.jpg [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 95kg Ciężko, od 6 serii pas. http://www.youtube.com/watch?v=0JLDe4a4Rsg&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA&feature=c4-overview 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 70 x 15p / 60 x 15p / 50 x 15p / 40 x 15p B: 10 x 15p / 9 x 15p / 8 x 15p / 7 x 15p 3.SS [...]

Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]

Uczestnik nr 6 https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 1) Dane Cześć jestem Piotrek. Po raz kolejny się odchudzam, jak co roku... W tym roku stuknie 30 lat. A chciałbym jakoś wyglądać na wakacje... Nick:Zabrzanin Wiek:29 Staż:5 lat Wzrost:182cm Waga ciała: 105,00 kg Body fat: [...]

No właśnie w 500ml jest koło 22g ww dlatego liczę jak na razie i czekam na opinie. Tylko, że ja nie jestem na LC wiec może niesłusznie. Byłam dzisiaj poskakać trochę i niestety wyczułam coś czego się obawiałam. Po ciążach mieśnie proste brzucha się rozeszły. Nie ma tragedii, "buły" nie widać ale podczas spięcia brzucha na długości ok 5cm w okolicy [...]

Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich [...]

nagraj filmik i wrzuć to swoje wyciskanie- nawet jeśli nie jest od pępka... jak wyciskasz prosto do góry to oczywiście, ze wynik musi się szybko zatrzymać, a i stawy barkowe mogą to po jakims czasie odczuć...

jeszcze ankieta: Wiek : 25 Waga :57 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka [...]

Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Każda Lejdi wie, że jak choroba i słabo się czujemy to parcia na trening nie powinno być. Trzeba wtedy odpoczać. Tu masz wytłumaczenie jak robic planka. Plank by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno [...]

Witam:-) Dzisiaj dla mnie dzien wolny od pracy,ale cwiczenia obowiazkowo.Ze wzgledu ,ze maz do pracy,a z synciem to nie cwiczenia tylko zabawa,wstalam rano i wykonalam cwiczenia plus bieg. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Hej dziewczyny Wrzucam pierwsze porównanie pomiarów i dzisiejsza miskę 18marca/25marca biust 94 cm/95,5 cm pod biustem 82 cm/80 cm (-2cm) talia 78 cm/77 cm (-1cm) pępek 93 cm/87 cm biodra 102 cm/ 102 cm udo 61 cm/61 cm łydka 38,5 cm/38 cm (-0,5 cm) przedramię brak danych/ 27 cm Cos mi sie nie zgadza z wymiarami na wysokości pępka, chociaż z tego [...]

Prosze o nie zawracanie nastepnym razem dupy na PW jak i tak mnie olaliście ........... Dream redukcja dla ciebie zbedna ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-26 21:58:32 pomyłka Łysy wyluzuj Rutkow trenerem za pepka

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png PODSUMOWANIE MASY Start: 07.10.2013 Koniec: 31.03.2014 Wymiary: Waga:74,5/+14,5kg Brzuch na wysokości pępka:75cm/+9cm Biceps lewy/prawy:34/33/+4,1cm/+4,5cm Klata:100/+7cm Udo góra lewe/prawe:57/57/+9cm Udo środek lewe/prawe:52/52/+6cm Prezentacja sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk [...]

Przepraszam nie spojrzałam na te wytyczne kilka godzin temu zalozylam konto i dopiero patrze co i jak. a konkretnie o mnie: Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48 [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 70 x 3 / 80 x 2 / 90 x 10 / 90 x 10 Nie najgorzej jak na prawie 4tyg bez treningu nóg %-) https://www.youtube.com/watch?v=_ELFxScqln0&feature=youtu.be 2. Wypychanie na suwnicy 5s x 10p 80 / 120 / 180 / 200 / 220 Miały być hack siady na maszynie, ale nie mogłem się dobrze [...]

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]