- wzrost (cm): 173cm - waga (kg): 60kg - zasięg ramion (cm):186cm - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)80cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :51cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 185cm - ile wyciskacie na klatę (kg): 45kg - ile macie w bicepsie (cm): 30cm Nie śmiać sie!! Mam 14lat!!Wydaje mi sie ze na razie jest dobrze
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 skrety tułowia, a spiecia to nie pełne brzuszki, lezysz na podłodze , nogi zgiete w kolanie w kat prosty oparte na ławeczce, unosisz tółw na wysokosc 2 cm nad podłoge i jak najbardziej zblizasz mostek do pępka, pozdrawiam
[...] kg, ale ja nigdy bym sie nie odwazyl na cos takiego. Jesli chodzi o miejsce zakladania to trudno okreslic, nie mam talii osy :) i zakladam tak ze srodek pasa ciut powyzej pepka. Pas zapinam tak w sam raz, moge wypelnic jame brzuszna powietrzem (to sie nazywa chyba manewr Vasaieva - czy jak to sie pisze). Zmieniony przez - Dziko w dniu [...]
- wzrost (cm): 178cm - waga (kg): 87 - zasięg ramion (cm): 172 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 90 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 59 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): ok.176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 65 - ile macie w bicepsie (cm): 35
Witam. Zwracam się z prośbą do ekspertów jak i wszystkich, którzy mają jakąś wiedze na temat dietetyki i ćwiczeń. Może powiem „dwa" zdania o sobie. Dorota jestem. Mam niecałe 18 lat. Forum odkryłam rok temu i od tamtej pory zaczęłam regularnie odwiedzać ten portal i czytywać posty..sama zakładałam sporo. Musze powiedzieć ze tu zdobyłam podstawy [...]
[...] ze strony http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Mozesz ocenic co jest nie tak bo nie mam takich efektow jak ty u ciebie widac miesnie kolo pepka, u mnie tylko troszke na samej gorze i to jak mocno je napne :( uzywasz jakiejs diety specjalnej, bo ja jem to co matka ugotuje,ale otyly nie jestem przy 184 cm 73 kg [...]
[...] droge od mojej talii na wysokosc ramion) ***podnoszenia na przemian hanteled do przodu na calkowicie wyprostowanych rekach ***stojac podciaganie sztangi na waskim chwycie od pepka jak najwyzej pod brode triceps: ***wyciskanie francuskie ***stojac wyciskanie hantelka jedna reka zza glowy ***sciaganie drazka w bramie obiema rekoma (z nadchwytem i [...]
2 sposoby: pierwszy to obliczenie bfs na podstawie pomiaru grubosci skory + tkanki tluszczowej nad biodrem na wysokosci pepka drugi sposob opieral sie na podaniu swoich wymiarow: wiek,wzrost, waga i z 15 pomiarob obwodow np. klatki, pasa, uda itd wyniki wyszly bardzo zblizone, wiec raczej sa wiarygodne mam kolejne pytanie pisalem, ze cwicze co dwa [...]
dzięki... no troszkę bym oddał z bebechów....może na fotach nie widać, poza tym robione są tuż po treningu i proporcje barki/pas są też inne ale na żywca złapię w okolicy pępka jakieś 1-2 cm skóry między palcami. a wolałbym złapać samą skórkę, tak jak powiedzmy na udzie czy przedramieniu tak czy inaczej dzięki - do jutra odnosząc się do pierwszej [...]
Panowie... od xxx czasu sam się mierze 111,5-112cm - to wcale nie tak dużo... nie mam powodu by kłamać W pasie też jest tyle ile podaje (a mierze pas na wysokości pępka). A powróciwszy do klatki - to nie zapominajcie, że obwód to także plecy - a to mój atut Oto dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie: 80kg x 7powt. 80kg x [...]
[...] po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli powyzej pepka- do lini zeber. Nasila sie wieczorem. Bol jest tak jak bylobym glodny na maxa taki klujacy:-/ Pozatym raczej nic zlego sie nie dzieje. Zakladam ze boli od mety bo [...]
nie iwem czy to czytałels czy nie w każdym razie jeśłi nie to napewno ci sie przyda ten art który mam na twardym: FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili [...]
mam znowu pyt bo juz sie wkurzam jak zabic wała na wysokosci pepka bo nie umiem sobie z nim poradzic tłuszcz spada waga leci (niestety) diete mam aeroby 7 razy w tygodniu a ten syf schodzi tak wolno ze masakra czy to tak musi byc czy ten proces waleczka w dolnej czesci brzucha zawsze tak wolno postepuje. a jakbym scorch sobie zapodał to byłby to [...]
- wzrost (cm): - waga (kg): 81 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 87 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 101 - ile macie w bicepsie (cm): 36-37
Chcialem sie zapytac co proponujecie za kremy po depilacji... tak wogole jest jeszcze jakies takie znieczulenie moze? bo ja jak sobie gole klate to w nie ktorych miejscach tak ciagnie ze szok :D szczegolnie kolo pepka i gorny tors...czy moze mam zaczac z 100-tka przez depilacja? : D
- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 176 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 37
chwytasz tluszcz nad biodrem na wysokosci pepka 2 palcami wskazujacym i kciukiem chwyt ma byc pewny i mierzysz jaka jest odleglosc w miedzy palcami....
[...] pozbyciem sie tłuszczu ja bym propomnował zakuipic spalacz np. sacorch jest dobrym spalaczem i trafia w trudny do pozbycia sie tłuszcz ja własnie jestem w trakcie stosowania i działa dobrze bo doskonale cie rozumiem i wiem co to znaczy mała waga a mimo to tłuszcz pod sutkami i na wysokosci pepka pozdrawiam i zachecam do walki z tym gównem pozdro
no ok cos o sobie 19 lat 173 cm 70 kg wagi pas na wysokosci pepka ok 83-84 przydalo by sie zejsc do 78-80 i bedzie gites poziom bf hmmm nie wim bo ciezko obliczyc zalezy kiedy jak chwyce itp zredukowac potrzeba niewiele ok 2--3 kg