pelnowartosciowy posilek

jesz banany i mogą być do tego jajka gotowane,czekasz trochę i lecisz.po treningu już pełnowartościowy posiłek

Zawsze najlepszym rozwiązaniem będzie pełnowartościowy posiłek. Składający się z jaj, ryby, czy mięsa jako źródła białka. Twaróg może być urozmaiceniem.

Nie bardzo rozumiem cel tych kombinacji, od razu po treningu, 30 minut po treningu, czy od razu i 30 minut. Po prostu zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym. Nie będzie takie istotne, czy zjesz go od razu, 30 minut po, czy godzinę po treningu. Zrób to tak jak Tobie pasuje, bez specjalnego analizowania. Jeżeli masz ochotę na żelki, to [...]

bcaa bierz 2 razy tyle co polecają, zawsze się tak robi i tyle. Nie opłaca się go brać PO treningu bo to nie jest hydrolizat , czyli i tak Ci sie nie przyswoi zaraz po treningu. W Twoim wypadku polecam zaraz po treningu vitargo/maltargo/carbo/rozgotowany ryż lub rodzynki i idziesz do domu, w domu pełnowartościowy posiłek i tak kilkadziesiąt minut [...]

po siłwoni pełnowartościowy posiłek np ziemniaki. kasz czy ryż i mięso czy nawet rybka. Więcej skupiłbym się ćwiczeniach siłowych, nie potrzebnie brzuch katujesz 15 minut to nie spala tkanki tłuszczowej.

jezeli chodzisz spac okolo połnocy to o godz 21 zjedz pelnowartosciowy posilek a przed snem mala przekaske skladajaca sie z bialka ( moze byc odzywka)...spozywaj kilka mniejszych kalorycznie posilkow w ciagu calego dnia...jest to najlepsza droga do szczuplej sylwetki "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

Ktoś może to potwierdzić ? Po treningu odrazu 5g kreatyny i po 20-30min pełnowartościowy posiłek ? Zmieniony przez - ogarniety0 w dniu 2014-01-20 16:26:34

Zobacz sobie jeszcze Isolate 100 z treca. Też powinno ci się spodobać :). Druga sprawa to taka, że jak już byś miał to białko to zapewne piłbyś w postaci shake w pracy. Dlatego taka moja rada odnośnie tego żeby zmiksować jeszcze do tego jakieś płatki owsiane, wiórki, migdały czy cos tam jeszcze wedle uznania i zrobić sobie pełnowartościowy posiłek [...]

Przykładowo: Jesz syf, czyli słodycze i fastfoody. W jaki to niby cudowny sposób suple mają zamienić ten syf na pełnowartościowy posiłek? No właśnie... nie da się. Więc odstaw suple i zacznij się odżywiać.

Jak robisz aeroby to warto brać bcaa i jeszcze możesz po treningu siłowym dąć białko a potem kręcić aero i po aerobach zjeść pełnowartościowy posiłek .

sam banan to pełnowartościowy posiłek nie jest, chyba że traktuje go jako taką wrzutkę miedzy przerwą w posiłkach, jako zwykły owoc to niech tam go sobie je.

MRP? Rozumiem że to typ suplementów diety zastępujący cały pełnowartościowy posiłek... Właśnie o coś takiego mi chodziło ;). Szukałem właśnie w googlach tego typu rzeczy i problem polega na tym że wyskakuje mi tego cała masa xD. Wie ktoś czy w UK też jest coś takiego? I który z tego typu produktów w UK jest najbardziej wartościowy (Ma najwięcej % [...]

jak już pisałem - lepszym rozwiązaniem po treningu jest mix węgli z białkiem i do tego spokojnie można dorzucić kreatynę czyli carbo + białko + mono po treningu, później pełnowartościowy posiłek

Zdrowe tłuszcze - olej lniany , oliwa z oliwek , orzechy , avocado. Warzywa - do woli , głównie zielone. Po treningu pełnowartościowy posiłek. WW+B+T+Warzywa

po treningu powinno sie spozywac pelnowartosciowy posilek. a nie samo bialko. albo gainera ewentualnie bulka 50 na 50

[...] oraz po treningu) w moich odczuciach lecz nie tylko zwiekszaja regeneracja co czesto jest bardzo zauwazalne w dni nietreningowe z powodu duzych kosztow odradzam suplementowania. Ewentualnie porcje rano na czczo,choc i ta niekonieczna. Tutaj lepiej zjadac pelnowartosciowy posilek. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-06-06 15:32:58

Imo podopnie jak Wassup białko bierz wtedy tylko gdy masz go za malo w diecie... Co do posilku po treningu tez uwazam ze od razu po staraj sie zjesc owoce typu banan winogrona itd (szybkie uzupelnienie glikogenu) a nastepnie nie pozniej niz 40 minut pelnowartosciowy posilek (ryz kurczczek makaron kasza ite sprawy)

odrazu po treningu 1g/kgmc powinienes dostarczyc weglowodanów prostych a godzinke po treningu zjesc pełnowartosciowy posiłek czyli np. ryz+kurczak

jeżeli dopracujesz dietę odpowiednio to nie musisz tyle tych szejków pić, rozłóż to w pozostałe posiłki i ten potreningowy przed snem zjedz nromalny pełnowartościowy posiłek

Pełnowartościowy posiłek. Np mięso, ryż/kasza/ziemniaki, trochę warzyw i tłuszczów.