paula

Lista zawodników i zawodniczek zgłoszonych na zbliżające się Debiuty (stan na 05.02.2017 godz. 20.30) 1 Agata Januchta Bikini fitness do 163 cm 2 Agnieszka Telus Bikini fitness do 163 cm 3 Aneta Kisser Bikini fitness do 163 cm 4 Angelika Kamracka Bikini fitness do 163 cm 5 Angelika Rożek Bikini fitness do 163 cm 6 Anna Iskierska Bikini [...]

No jakość słaba i do tego kalorie nie takie jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :) Jakość ogólnie czy wczorajszego dnia? Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch) Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo?? [...]

Rady: 1. Dążyć do 3 treningów w tygodniu 2. Wyczyścić miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :) Paula chodzi ci o 3 treningi w tygodniu tylko siłowe, [...]

northwestpassage tylko ze śmietaną nie przesadzaj bo możesz kilka kuksańców z nią dostać :p Dziesiejszy trening: Sumo 16kg 12/12/12 czy powinnam niżej schodzić? Czuję pośladki w dole, które mięśnie jeszcze powinny tu być najbardziej aktywne? https://youtu.be/SHt8lrHO8Sg RDL 20 kg 12/12/12 Tutaj jeżeli chodzi o technikę to mam wrażenie, że to [...]

Dziękuję Paula :* Kelly’ego Staretta mam książkę i od niego właśnie rolowanie brałam, anioła przy ścianie, czy jakoś tak to sie nazywa. Sadysta :) Na pewno coś wybiorę z tych ćwiczeń.

na ten RDl ja mówię, martwy na jednej nodze Inne nazwy to: "zbieranie grzybków" lub "jaskółka" %-) Jaskółka mi pasuje. Na grzybach byłam raz lub dwa i żadnego grzybiarza nie widziałam w takiej pozie :) Paula- dzięki. Z ta miednica walczę :), jak się to ogarnia to od razu się człowiek tak nie chwieje. Oglądając filmiki mam wrażenie, ze mniej [...]

To chyba mnie przerasta. :) skoro nie potrafię ułożyć prostego FBW to tym bardziej tego Push nie ogarnę - nawet nie wiedziałam co to jest. :D Paula a czy zechcialabys mi podpowiedzieć, które konkretnie cw powinnam wyrzucić a jakie dodać do tych moich zestawów? Dzisiaj zrobiłam zestaw nr 1 i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś [...]

Znowu puściłam odpowiedź zanim dokonczyłam :) Kontynyuując. Ponieważ i tak w tych gotowych zestawach będę musiała dokonywać sporych zmian to bylabym tak jakby w punkcie wyjścia. A z tych moich pseudozestawow przynajmniej juz wiem, ktore cwiczenia sa mi technicznie blizsze...Chyba powinnam jednak zostać przy Chodakowskiej :D A na koniec dodam, ze [...]

Paula - w wersji premium można eksportować do dowolnego pliku z Fitatu. Tutaj wrzucałam zrzuty ekranu po prostu. Dzjsiejsze posiłki: Omlet z bananem, twarogiem i ananasem 527 kcal B=36,T=32,W=24 Jogurt naturalny z owocami 200ml + lody miętowe :D 780 kcal B=19,T=34,W=100 Rosół z makaronem 324 kcal B=25 T=13 W=26 Kebab pita 602 kcal B=26 [...]

Paula - dzięki :) Jedzenie z wczoraj 3.05: Kanapki z twarogiem i dżemem + smoothie Jogurt z owocami Kawa+ciacho Karkówka z grilla, ziemniaki z wody zmaselkiem, salata Kanapki z indykiem i pomidorem TOTAL: 2113 kcal B/T/W= 108/81/235 Dzisiejszy dzień 4.05: Banan, smoothie, naleśniki Kanapki z indykiem Kawa+lody Filet z kurczaka w jajku, [...]

O takie coś robie. Paula a Twój bąbel ile ma mcy? Musisz na już znaleźć opiekę czy masz jeszcze chwile? /SFD/2018/5/15/9dfbff33a4624b38853e67fe98bbe369.jpg

Jak odważnik weźmiesz bliżej siebie - można się przytulać ;-) - to nie będzie Ciebie kładło tak w przód i w przysiadzie zejdziesz niżej. co do wiosła - to nawet nieźle. A to co Paula mówiła to możesz popróbować. Bo miejsce chwytu rączki kettla powoduje że różnie rozkłada się nacisk na palce a tym samym inaczej się angażują mięśnie. Różnica może [...]

UWaga do przysiadów: kolana mogą wyjść poza linię stóp do przodu. Ważne aby nie uciekały do przodu ani za bardzo na zewnątrz. czym się różni „wychodzenie przed linie stop kolan” od „uciekania do przodu kolan”? Czy chodzilo może o uciekanie do środka??? :) Wczorajsze posiłki (4.06.2018) Płatki zytnie z twarogiem, jogurtem, bananami i truskawkami [...]

O takie coś robie. Paula a Twój bąbel ile ma mcy? Musisz na już znaleźć opiekę czy masz jeszcze chwile? /SFD/2018/5/15/9dfbff33a4624b38853e67fe98bbe369.jpg O tak o robie. Dzięki za podpowiedz z barkami :) Ps. Widziałam foty w Twoim dzienniku dopiero :) Apetyczne masz to Ciałko powiem Ci :D

Paula dobrze pisze :-)nic dodać nic ująć :-)

Mi się bicek i barki najbardziej podobają. Tylko mi się łopatki krzywe wydają. Masz krzywe plecy? Nie mam pojecia :) chyba nie. Przynajmniej nie zdiagnozowane. Za małolata była sugestia, ze mam łopatki wystające - zamierzchłe czasy funkcjonowania instytucji gimnastyki korekcyjnej w szkołach podstawowych. Może kwestia perspektywy lub [...]

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :) Moj szanowny małżonek mi fotki pstryka. Nie ma chłopak talentu do tego, poćwiczymy i wrzucę jakaś „prostą” fotografię. Dzisiejsze posiłki: Jogurt z owocami i twarogiem Arbuz(Duuuuuzo arbuza :-) ) , winogrona, migdały, orzechy [...]

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia :-)) Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z [...]

Dzieci potrafią zaskakiwać. Dzisiaj trzecia noc bez piersi. Na razie się budzi jeszcze w nocy ale daje się ululac tacie. Paula - trzymam kciuki za przespaną noc Jerzyka :) Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 10kgx2 10/10/10 - w sumie zrobiłam bardziej przysiady zakroczne (nie wiem czy jest taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie [...]

Dzięki Paula, staram się pamiętać żeby nie przesadzać. Najgorzej jest w kwestii noszenia malucha, z treningami jestem w stanie przystopować ale młodego jednak czasami podnoszę a nie powinnam. A wiesz, że ja przy CC tez miałam mięśnie szyte? Tylko do pępka, bo wyżej nie ma się jak dostać przy CC. Ale podobno to szycie i tak puściło. I najbardziej [...]