pasta

/SFD/Images/2016/6/1/08c8bdcc42c94b2e8531826fbcbd5a3d.jpg WTOREK DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc się należy. Ogólnie samopoczucie dobre, siła też, mimo braku [...]

/SFD/Images/2016/6/1/40230b66141748e7bb1bedfe615a4842.jpg WTOREK DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc się należy. Ogólnie samopoczucie dobre, siła też, mimo braku [...]

/SFD/2017/4/17/85a62bddf1594ac6bd5c1e66d5f291e1.jpg CZWARTEK Spałem jak zabity dziś. Standardowo cały dzień w pracy, a krótkimi przerwami i tyle. Trening wpadł dobry, choć już tak z ciężarami nie szalałem. Ciągle moje barki mi się nie podobają… nie chce rosnąć bok i jest dziura między tylnym, a przednim aktonem, ale jeszcze coś wykombinuje [...]

[...] + 40g whey c6 2.150g carbo pur + 40g whey c6 3.200g mielonego + 2 bułki 4.100g carbo pur + 40g whey c6 5.100g ryzu + 200g kurczaka 6.100g ryzu + 100g twarogu + 20 g whey c6 7.3 kawalki chleba z pasta rybno jajeczna + kefri SUPLEMENTACJA Jak wyżej + 7 g argininy przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc1f485c72d546b58192cab615a6ea27.jpg

[...] o modlitewnik 3x10 7.Uginanie przedramion mlotkowo przy wyciagu 4x10 8.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 + "21" DIETA Przykłądowo z dzisiaj 1.4 kawałki chleba zytniego + pasta z jajek i makreli + 20g whey c6 2.100g ryzu + 40g whey c6 3.125 g carbo pur + 15 g bcaa powder 4.100g ryzu + serek waniliowy + 30g whey c6 5. 100g makaronu durum + [...]

* micha: - śniadanie I: owsianka z jogurtem, borówkami i płatkami migdałowymi - śniadanie II: 2x chlebek Ryvita z pastą jajeczną, pomidor, ogórek zielony - obiad: zupa jarzynowa, cukinia faszerowana kiełbasą, pieczarkami i pomidorami; brzoskwinia na przegryzkę - podwieczorek: sałatka z warzyw i fety, chlebek ryvita, brzoskwinia - sałatka z [...]

Witam, witam! Nie zrobiłam zdjęć (wróciłam jak było ciemno i tak nie za bardzo było kiedy. Małż mówi, że jutro znajdziemy czas! %-) I nie liczyłam kcal. Nie przeliczyłam jeszcze muffinek dyniowych (bez mleka, cukru, glutenu, mega smaczne - Małż zjadł 80%). Nie jestem do końca zadowolona z jadłospisu. Jakoś się rozjechał w trakcie dnia. 16.10.2018 [...]

[...] Miska: 1. Makaron gryczanym kapusta kiszona, oliwa, tunczyk, salata 2. Makaron gryczanym kapusta kiszona, oliwa, dorsz, salata 3. Kasza gryczana, odzywka, maliny, mango, pasta kokosowa Rolowanie/rozciaganie: plecy, mobility do przysiadu Kroki: 11548 TRENING 1 TEST 1. Przysiad klasyczny 5x5 20x10/30x10/ 40x5/45x5/45x5/47x5/50x5 Wszystko [...]

[...] zblizone do tego co jem na codzien- jajka, awokado, chleb, warzywa. Potem przewaznie rybka- dorsz, dorada, okon morski albo moja ulubiona osmiorniczka, zdarzyla sie tez pasta i przepyszna pizza- mysle ze moje top 3. No i lody- okazuje sie ze 1200kcal w postaci kubelka lodow na raz to dla mnie nie problem :-P bylo i winko, ale ilosci [...]

zaraz się zadrpię na śmierc... :-| dzisiejsza micha nie liczona, ale : -omlet-dwa jaja, siemie, masło migadłowo-kokosowe plus 100g truskawek -to samo tylko, że zamiast truskawek 300g ogórka -stejki wołowe z masełkiem i pastą z kolendru, puree z kalafiroma z masłem, pomidor, 0,5 kg pekinki :)) -whey z 100g gruszki, płatkami migdałów i cynamonem [...]

[...] się nie używać a jednak czasem brakuje. Parmezanu to ja się tam nie spodziewałam. Muszę listę zakupów zrobić i będzie robione. A potem taka pastę jak się wykorzystuje do robienia zupy. Da się wtedy ominąć robienie wywaru jak robisz np. Pomidorowa? Taka pasta wystarczy na zrobienie bazy czy jednak trzeba ugotować a to dodać dla lepszego smaku?

cwicze cos tam, dzis : drążek 4x10 poręcze 3x10 unoszenie bokiem 3x10 10kg francuz talerzem 20kg 2x max uginanie młotkowe 15kg 2x 10 micha: twaróg 200g + 250g łososia - za***ista pasta z przyprawami i warzywami piers, oliwa, słonecznik j/w tuńczyk z cytryną i chlebem pełnoziarnistym z owocami. twaróg + suszone pomidory pzdr/

[...] do tego oliwki, cebula, słonecznik, awokado i vinegret z oliwy z oliwek, oleju awokado i octu.jablkowego. /SFD/2018/4/11/d4b3d4da71ce43b09fa4eb6109623246.jpg Nastepnie pasta z 50g masla orzechowego SFD, lyzeczki miodu i nasion konopii. /SFD/2018/4/11/cb1b259650c54b64acf95eaf6e189a89.jpg A na kolacje, zupa pomidorowa z pulpetami, oliwą i [...]

Do czego używasz pasty kokosowej? Ostatnio w Sklepie eko kusiła mnie, ale boję się że skończy się na wyjedzeniu w dwa wieczory łyżeczką %-) nie kupiłam z rozsądku;-) podobnie z pastą daktylowa - pewnie też bym popłynęła.

[...] + skórka z pomarańczy :-) A jakie proporcje? Kostka twarogu (250g) 200g jogurt naturalny/grecki 100g białka jaj 1 jajko 60g odżywki białkowje skórka z całej pomarańczy pasta z wanilii Jajko rozdzielamy, dodajemy do białek białko, żółtko od jogurtu, twarożku, białka i skórki z pomarańczy. Białka ubijamy, resztę miksujemy. DO ubitych białek [...]

to jakas pasta jajeczna na tym chlebku? Czy zwykla jajówka :D? Przecież napisał, że to foty pobrane z neta więc jakie to ma znaczenie co jest na tym chlebku?}:-( TanQ- jeszcze trochę i żeby dziennik urozmaicić będziesz wstawiał zdjęcia z neta jakiegoś typa, który będzie już PO redukcji %-) Znów nas wprowadzi w błąd - będziemy myśleli, że to ON [...]

25.09 Miska: 1. pasztet marchewkowy, kapusta kiszona , pekińska, pomidor, witaminki 2. owies, białko 3. jajka, koper, brukselka, papryka, olej lniany 4. jajka (w tym same białka, bo zostały z czegoś ), kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 155 T 66 W 116 kcal: 1688 Posiłek nr 1: Posiłek nr 4: [...]

05.10- dzień nt. Miska: 1. owies, omlet, pasta czekoladowa z ciecierzycy, serek wiejski, witaminki 2. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska, olej lniany 3. jajka, marchew, fasolka szparagowa, oliwa 4. jajka, otręby, brukselka, pomidor 5. twaróg, dymka, olej lniany B 141 T 67 W 123 KCAL 1675 Śniadanie: Posiłek nr 3: [...]

05.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- [...]

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]