T12 D76 Nadaję z pracy,cały dzień dzisiaj w niej siedzę, ale pozamieniałam się i następny raz idę dopiero w piątek :-} Już na rege /-)_:-}:-} ODWADNIANIE 1 wiec zjem pasta: jajeczno-awokadowo-kokosowa(musiałam gdzieś upchnąć ten tłuszcz%-) ) indyk,fasolka,ogórek,kalafior wszystko w pojemnikach dostarczono 1 292,5 kcal b: 117,2 g (36,3%) ww: [...]
22.06.2016 r. DT 2 Dieta: woda z cytryną 1,5l Kawa z mlekiem kokosowym śniadanie - koktajl z 0,5 puszki mleka kokosowego i szklanka malin obiad - udo z kurczaka gotowane + brokół kolacja - zapiekanka ze 100 g ryżu ugotowanego z jabłkiem i cynamonem oraz pastą kokosową Trening 1 grupa zaawansowana: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30 kg 2. Db [...]
[...] mam wrzucic to w aplikacje bo sa tam produkty,jak np. Ser z ziemniaka xD ktore sa juz gotowe :( Ostatni tydzien wygladal nastepujaco : Poniedzialek : kasza kukurydziana z pasta daktylowo kokosowa,mandarynki,prazony slonecznik i orzechy laskowe Obiad: pieczona mloda kapusta,marchew pieczona,tluczone ziemniaki Kolacja: trzy kromki chleba [...]
[...] bulletproof coffe 1.piers z kaczki z jarmuzem, cukinia, dynia, jajkiem, cebulka i pomidorkami koktajlowymi 2. placek z maki kokosowej i kasztanowej z banaem i jablkiem z pasta kokosowa i wlasnie robie 3.pieczony udziec indyka, frytki z batata i brukselka /SFD/Images/2015/12/4/d35adb7aeb9e4406b49f072a7aacbefd.jpg Zmieniony przez - bziubzius w [...]
[...] podparciu 8x4kg/ 8x6kg/ 8x8kg /16x4kg 8x6kg/ 8x6kg/ 8x8kg /16x4kg 8x4kg/ 8x6kg/ 8x8kg /16x4kg 12x4kg/ 12x6kg/ 12x8kg rozciaganie miska omlet na oleju kokosowym z owocami i pasta kokosowa, kawa z mlekiem gołabek z sosem pomidorowym gołabek z sosem pomidorowym 2 wafle ryzowe z indykiem grillowanym 16-08-2015 dzień 181 DNT odpoczynek, mam wszedzie [...]
[...] kokosowa+pomidor+cebula miska 21.08.2015 I jajka+maka owsiana+mąka kokosowa+brzoskwinia II białko+jabłko+mufinka kokosowa III kura+chleb razowy+ogórek małosolny IV ryż+mielone z łopatki+kapusta kiszona+troche jabłka i marchewki+cebula+olej rzepakowy V wafle ryżowe+pasta kokosowa+kura+pomidor Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-22 21:06:41
[...] ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III kura+ryż+sałata+pomidor+ogórek kiszony+papryka IV kura+ryż+mrożonka chińska+cukinia+sos sojowy+olej kokosowy V dorsz+wafle ryżowe+ogórek kiszony+cebula+papryka+masło orzechowe+pasta kokosowa
to se miske poniedziałkową wpiszę I jajka+mąka owsiana, kokosowa+borówki+karob II chleb żytni razowy+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+papryka IV ryż+kura+olej kokosowy+śmietana 18%+szpinak+cebula+cukinia+pasta koko V soczewica czerwona+dorsz+cebula+pomidor+majonez+wafle ryżowe+masło orzechowe
Schabowy z lukrem hahaha Do omleta dodałam dynię i dlatego taki kolor, a na wierzchu pasta kokosowa <3 :-D Już mi się kończy, więc trzeba złożyć zamówienie 8-)
Schabowy z lukrem hahaha Do omleta dodałam dynię i dlatego taki kolor, a na wierzchu pasta kokosowa <3 :-D Już mi się kończy, więc trzeba złożyć zamówienie 8-) tez mi sie konczy, trzeba zakupy poczynic :D
Tak wszystkiego po trochu, chociaz jak tu nie jesc oleju koko lyzka??? Hehehe, pasta kokosowa mnie ostatnio pochlonela....uzalezniajace :) Nie wiem dlaczego swinki tak demonizuja.....nie kumam.
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
[...] Miska 1. gofryyy :-D kokosowo gryczane z polewa kokosowa i jagodami (macie patent na chrupiace gofry? da sie bez gluta tak?) 2. makaron gryczany, pol. wieprzowa, banan z pasta kokosowa 3. pizza by Cod 2 103,8 kcal b: 147,3 g (28,2%) w: 181,7 g (34,8%) t: 85,8 g (37,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, cukinia, baklazan, [...]
[...] Troche lazenia po miescie Miska 1. sernik z sera i bialka, kiwi, kromka ryz/gryka/jagla z cheddarem 2. bacalao 3. wolowina+ kasza gryczana 4. krem batatowy/izolat/ pasta kokosowa- jakie to dobreeee.... moglabym chyba przyjmowac tluszcze tylko z tego %-) 2 000,6 kcal b: 148,3 g (29,6%) w: 205,2 g (41,0%) t: 65,2 g (29,3%) Warzywa [...]