paski

[...] spodziewasz się to raz, prawie byłem wyprostowany. Wszystko ok, tylko cały obolały jestem. Dawidowicz - chyba pójdę studiować reżyserkę debee - gdzie ja za silny to raczej paski za liche produkują Owna - jak oglądałem filmik to aż ciarki mnie przeszły. Gdybym robił w sumo to po stopie, zmiażdzona grzechmek - pewnie tak ale dla to dodatkowe [...]

Ja równiez kiedyś widziałem ten tekst z odnoszeniem ciężarów :) Trening z dzisiaj, 10.01.19r czas trwania ok 75minut Mc 5x60 5x90 5x110 5x130 5x150 paski 5x170 paski 5x190 paski PR! Push press 5x50 5x70 3x80 3x90 3x95 "lydki" 8x180 8x220 8x250 Trzymanie sztangi 280x 10sek. 300x 10sek. Wznosy bokiem 12x9 10x12 10x14 12x9 Biceps modlitewnik [...]

Witam, trening z dzisiaj, 05.12.19r ok. 85minut Przysiady 8x20 6x60 3x90 2x120 2x140 2x155 1x170 4x185 PR! 7x150 5x150 Mc 3x60 3x90 3x120 3x150 paski 3x180 paski 3x210 paski Lydki 8x180 8x210 6x240 Pozdro!

Witam! Trening z dzisiaj, 05.01.20r ok 120minut Przysiady 6x20 6x60 pas 4x90 pas 4x110 pas 2x130 pas 5x150 pas 5x150 5x150 5x150 5x150 Mc 5x60 5x90 5x120 3x150 paski 8x170 paski 8x170 paski Lydki 10x180 8x210 8x230 Trzymanie sztangi 260 x15s 300 x 15s 340 x 15s Nauka przysiadow w pasie. Już idzie zdecydowanie lepiej niż trening wcześniej. [...]

Turoń też miałam problem z Polarem, bo zaczął pokazywać głupoty, wymiana baterii nic nie dała więc wymieniłam pasek i działa ok. Podobno te paski przy intensywnym użytkowaniu niestety wymagają wymiany. A Ty widzę lubisz mieć na sobie dużo sprzętu ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 20:38:14 Ooo dobrze wiedzieć. Bo mam całkiem nowego [...]

[...] też sałatkę z zieloną fasolką ugotowaną na parze, pociętą na kawałki. Do tego pierś z kurczaka lub indyka ugotowana na parze lub usmażona na oliwie z oliwek i pocięta w paski. Ugotowany korzeń selera pocięty w paski. Wszystko musi być już zimne, bo wtedy łatwiej się kroi. MIeszam składniki, dodaję przyprawy (indyjskie) i sos sojowy bez cukru [...]

[...] 3.01.19r. Czas trwania - 60minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 5x160 Wl 5x20 5x50 5x70 5x80 5x90 5x100 4x110 Wioslowanie podchwyt 5x60 5x90 5x110 5x130 paski 5x150 paski PR! Szrugsy sztanga 10x170 paski Pompki na poreczach + biceps mlotkowo 10x cc + 6x30 10x cc+8x26 10x cc+10x22 Trening spoko. Przysiad według planu. Zdziwił [...]

[...] Czas trwania - 80minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 Wl 5x50 4x70 4x90 4x105 2x100 2x100 2x100 Wioslowanie podchwyt 10x60 10x100 paski 10x120 paski 12x140 paski PR! Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 15x40 + 15x140 15x40 + 10x140 Dzisiaj mało sił i słaba regeneracja po ostatnim [...]

Trening z dzisiaj, 22.02.19r. Czas trwania, ok 60minut. Przysiad low bar 5x20 5x60 4x80 4x100 3x120 3x140 3x160 Wl 5x20 5x60 5x80 5x90 5x100 2x110 Mc 5x60 5x100 3x140 paski 3x160 paski 3x180 paski Push press 5x40 5x60 5x70 5x80 Biceps hantle supinacja 8x23 8x28 Prostowanie oburacz hantlem 10x40 10x40 Modlitewnik maszyna oburacz 10x50 Prostowanie [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 17.03.2019r czas trwania, ok 70minut Mc 5x60 5x100 3x130 3x150 paski 2x170 paski 4x190 paski Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x60 8x90 8x80 10x70 10x60 Wioslowanie sztanga podchwytem 5x60 5x80 5x100paski 5x120paski Szrugsy sztanga Podchwyt 15x100 Nachwyt 10x100 10x120 10x140 Maszyna imitująca pompki na [...]

[...] że lepiej postawić sobie wysoko poprzeczkę i zrobić 80%planu, niż nie dawać sobie takich celów i ciągle stać w miejscu narzekając na genetyke itp. Mc 5x60 5x90 3x120 3x140 paski 3x160 paski 8x180 paski PR! Wyciskanie sztangi wąsko z pauza 6x40 6x60 6x70 6x80 6x90 Push press 6x40 6x60 3x70 3x80 3x90 Wioslowanie maszyna chwyt neutralny 5x60 [...]

Witam, trening z dzisiaj, 23.07.19r ok. 75 minut Przysiad 4x20 4x60 4x80 4x100 4x120 4x130 4x140 4x150 4x160 4x170 3x180 Mc 4x60 4x100 4x140 paski 4x160 paski 8x180 paski Prostowanie nóg na maszynie 12x65 12x65 12x65 W przysiadach i Mc zapas 1 powtórzenia. Gdyby chwyt był świeży, to w martwym mogloby pójść na 11-12powtorzen. Pozdro! Zmieniony [...]

[...] trening z dzisiaj, 28.10.19r ok. 80 minut Przysiady 4x20 4x60 4x80 4x100 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 Wioslowanie podchwytem 8x60 8x100 paski 6x140 paski 8x160 paski Wypychanie na suwnicy 8x307 8x387 8x467 Trening miał być dopiero jutro, przez co nie było lekko. Na suwnicy nie chciało mi się długo siedzieć, [...]

Witam, trening z dzisiaj, 05.11.19r ok. 65 minut Przysiady 4x40 4x60 4x80 4x100 4x120 4x140 4x155 4x165 4x175 Lydki 10x215 Wioslowanie podchwytem 8x60 8x80 8x100 paski 5x120 paski 5x140 paski Wypychanie na suwnicy 8x207 8x257 8x307 8x357 8x407 8x457 Jeszcze nie byłem do końca zregenerowany, ale na szczęście udało się dołożyć 1 powtórzenie i 5kg [...]

Trening z dzisiaj, 15.01.20r ok 65minut Przysiady 6x20 pas 6x60 pas 4x90 pas 4x115 pas 2x135 pas 1x150 1x160 3x170 3x175 3x180 Mc 3x60 3x90 3x120 3x150 paski 8x177,5 paski 8x177,5 paski Lydki 10x180 10x200 8x220 Swietny trening, bardzo krótki i intensywny. Przysiady w pasie robi mi się coraz lepiej, choć dalej stosuje go raczej do [...]

Trening z 06.02.20r, ok 95minut Przysiady 6x20 6x60 3x90 3x110 2x125 1x140 1x155 2x165 2x175 2x185 2x195 PR! Mc klasyk 3x60 3x100 3x130 3x150 paski 2x180 paski 5x205 paski PR! Mc sumo 2x100 1x120 1x120 1x140 Rekord na 2powtorzenia w przysiadzie. Był jeszcze mały zapas. W martwym miały być 2 serie na 205 kg, ale zmęczenie i głód zaważyły. [...]

[...] ok 90min Przysiad 5x20 5x20 5x60 5x90 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 Przysiad przedni 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 Wioslowanie "siłowe" Nachwyt 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 5x140 paski 3x160 paski Podchwyt 3x170 Allachy 20x32,5 15x40 15x40 12x47,5 Nowy plan treningowy. Narazie ciężary średnie, zapas spory. Pierwszy raz na poważnie biorę [...]

[...] 5x90 5x110 5x130 3x150 3x160 1x170 1x180 ciezko 1x190 ciezko Wl 5x20 5x60 5x80 3x100 3x110 1x120 0x130 sztanga drgnęła o 10cm Wiosłowanie podchwytem 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 5x140 paski 5x160 paski Biceps mlotkowo 6x20 6x30 6x40 (Ciężary na 1 rękę) Wznosy w bok na maszynie + biceps na maszynie 3s + 2s Od kolejnego treningu podział na górę [...]

[...] 5x20 5x40 3x60 2x70 2x80 2x90 pas 2x100 pas 2x110 pas PR! 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x130 5x160 5x190 5x220 5x250 3. MARTWY CIĄGU SUMO OD KOLAN 60x5 110x5 160x5 190x5 paski 220x5 paski 250x5 paski PR! 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 20x5 25x5 30x5 35x5 20x20 5. ROTACJA 8x10 8x10 8x10 [...]

[...] low bar 8x20 8x60 4x100 8x120 pas 8x130 pas 8x140 pas 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x170 10x200 10x230 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ ,CIĘŻAR SAMYCH TALERZY 10x40 paski 10x60 paski 10x80 paski 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 10x22,5 10x27,5 10x32,5 5. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 [...]