paski

[...] Jest dopiero marzec także jestem dobrej myśli . GRani - i ciężary niebawem będą takie same tylko jedz, jedz i jeszcze raz trenuj konsekwentnie... Dzisiaj zabrałem aparat na trening ale podczas dociągania w ostatniej serii zanim założyłem paski to karta zdąrzyła się zapełnić i jednym słowem dupa... Następnym razem poproszę kogoś o pomoc.

Tak, tak magnezja to podstawa a w ostanich dwóch seriach dodatkowo jeszcze paski. Bez tego nie dałbym rady. Ok, wlecę na podsumowanie i zobaczymy jak wyszło Wysłałem filmik do Hellssinga - jeszcze chwilka i będzie

[...] radę ale w trzecim podejściu jeden z nowych powiedział do drugiego nowego "on jest silny jak Pudzian" i niestety sztanga wyleciała mi z rąk Była magnezja i paski ponieważ chwyt w dalszym ciągu cieniutki. Czy dużo czy mało? hm... w perpektywie zbliżającego się sprawdzenia maxa nie powiewa optymizmem ale dawno nie robiłem z [...]

Wróciłem i jestem już po zabiegu za chwilę szczegóły Animal - będziesz lepiej wyglądał ponieważ ja straciłem dużo czasu źle trenując a teraz dopiero nadrabiam. Mogłem lepiej wykorzystać ostatnie kilka lat ale teraz mam nadzieję, że nadrobię zaległości w brakach. Zresztą efekty już widać a będzie jeszcze lepiej. PAmiętaj cierpliwość i [...]

[...] lekko Przysiad tu się zdziwiłem bo przy 142,5kg było lekko a dopiero później zorientowałem się, że miało być 147,5kg. No cóż następym razem. Nowość na tripa i bic - zapoznawczo. Wiosło jednorącz - tu raczej problem z uchwytem. Muszę zakupić paski. Uginanie leżąc - ładnie poszło 60kg jednonóż a do końca obciążenie jeszcze troszeczkę brakuje.

paski do wiosła jednoracz jeszcze rozumiem ale do ciagow u zawodnika ... nie bardzo Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-23 11:56:59

[...] ale zdjeć nie zrobiłem gdyż sprzęt siadł Mi dobrze wchodzi trzymanie sztangi na czas ze znacznym ciężarem. Po pewnym czasie chwyt poprawia się ale i tak zainwestuję w paski Korektor - ciekawy sposób ale jeszcze nie miałem przyjemności takiej pracy wykonywać ale kto wie. Od klikania w klawiaturę nie zbuduję przedramion? Miałem wkleić [...]

Avasso - teraz też wiem , że nie ma co się spieszyć. Lepiej powoli ale systematycznie. Suple już wcinam. Growth factor - biorę 12gram do napoju 2litrowego na trening i do tego 40-50gram carbo Aminki z fitmaxa w pracy przed posiłkami 3x5caps Aminki z olimpa - w domku przed kolacyjką i czasami jeszcze troszeczke później 2x10caps Białko - z rana do [...]

[...] jest już uczniem lub członkiem klubu. Takie właśnie szkoły , gdzie każdy jest “geniuszem” nadającym sobie samemu wyższe stopnie ,przyszywając czerwone paski mistrzowskie do spodni, powielają negatywne opinie o chińskich sztukach walki. Poniżej email od byłych uczniów jednego z naszych klubów ( są to niezależne osoby które [...]

[...] jest “geniuszem” nadającym sobie samemu wyższe stopnie(PIERWSZE NADANE PRZEZ SI JO LEUNG TINGA TAK JAK WSZYSTKIE W STOWARZYSZENIU) ,przyszywając czerwone paski mistrzowskie do spodni(MORZNA KUPIć GOTOWE ), powielają negatywne opinie o chińskich sztukach walki. Poniżej email od byłych uczniów jednego z naszych klubów ( są to [...]

[...] sobie samemu wyższe stopnie(pierwsze od uczniowskiego do mistrzowskiego nadane przez SI JO LEUNG TINGA tak jak wszystkie w stowarzyszeniu )* ,przyszywając czerwone paski mistrzowskie do spodni(można kupić gotowe ), powielają negatywne opinie o chińskich sztukach walki(krytykowanie innych ludzi ,systemów walki stowarzyszeń że są [...]

[...] czułam, że mogę więcej, złapałam 22kg (z trudem zdjęłam sztangielkę za stojaka) i poszło. Wydaje mi się, że mogę jeszcze więcej. Chwyt puszczał, więc na następnym treningu paski pójdą w ruch. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 25kg SZ/30kg SZ/30kg SZ/18x25kg SZ 25kg SZ/25kg SZ/30kg ŚR/25kg ŚR 25kg SZ/25kg [...]

[...] zrobiłam w maksymalnej dla mnie ilości powtórzeń, więc jak widać za nisko zaczęłam. Na następnym treningu zacznę od większego obciążenia. Muszę też pamiętać, żeby kupić paski. Jak skończyłam, myślałam, że padnę, zwymiotuję i pójdę do domu ;-) Night, Ty sadysto! %-) Coś w tym jest %-). Dokładka ciężaru konieczna. 2. Ściąganie wąsko chwytem [...]

[...] tak zostać :-)) Tu jest podobnie - skoro z 15 kg robisz 24 powtórzenia to 17,5 kg jest duuużo poniżej Twoich możliwości aktualnych. W końcu doszła piłeczka palantowa (ała) i paski treningowe, od których musiałam odpruć gąbki, bo sprzedający zapomniał wspomnieć w opisie, że takowe posiadają. Szkoda mi było czasu na odsyłanie i czekanie na zwrot [...]

Piątek, 8. kwietnia - DT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: fasolka szparagowa + marchewka, cebula Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: fajowe Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg [...]

Czwartek, 14. kwietnia - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: papryka czerwona, pieczarki Suple: wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: nastrój świetny, lekki zjazd około godziny 14tej, dyskomfort w odcinku piersiowym Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max [...]

[...] i za jakiś czas je wymienimy na co innego - a przynajmniej jedno z nich. Zaciekawiłeś mnie ;-D To następnym razem do wcześniejszych dwóch ćwiczeń na plecy zakładaj paski. Niczemu to nie zaszkodzi a przedramiona będziesz miała świeższe przed ćwiczeniami na ramiona i wreszcie wykorzystasz ich możliwości w pełni. Na pewno spróbuję! Ja mam [...]

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x35kg/27,5kg/18x25kg [...]

[...] 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Fajne czucie. 26kg było mi bardzo ciężkie, więc wzięłam paski. Dwie ostatnie serie niby lekko, ale ilość powtórzeń zrobiła swoje. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max [...]

[...] czwarta seria super, fajnie dopinałam plecy, ale korzystałam z pasków, bo łatwiej mi się skupić na pracy mięśni, a nie na utrzymaniu sztangielek. W ostatniej serii również paski i porządne dopięcie mięśni. 3. Przysiad bułgarski 10/10/10/5-6/max 6kg/8kg/10kg/8x10kg/18x6kg 6kg/8kg/10kg/8x10kg/16x6kg 6kg/8kg/8kg/8x10kg/18x4kg [...]