[...] z nich wygląda lepiej ode mnie, a sk***iesyny nawet nie zmieniają nawyków żywieniowych. Ja w siebie teraz tyle żarcia ładuję, że szkoda gadać, a wymiary w miejscu. Jedynie pas poszedł o 1cm w górę. Jeżeli do maja nic nie urosnę to będę musiał zrobić cholernie mocną wycinkę, bo moim problemem jest chyba wysoki BF. Wysoki BF = większa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Brałem tylko kreatynę diety brak. Jak oceniacie wyniki i pochwalcie się swoimi. waga 58/66 trochę tłuszczu wzrost 170/171 cm biceps 30/33,5 cm udo 56/58 cm łydki 36/38 cm pas 83/86 cm trochę poszło ale co tam + 10 kg na klatę +5 kg na przysiad ale tu jest słabo jeszcze . Mój staż to 7 miesięcy. Chwalcie się masą !!
Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]
Tak, więc witam po krótkiej przerwie. Sobota i niedziela - Pobyt u rodziny na wsi, domowe obiady i pomoc przy domu, ogrodzie itd. Poniedziałek - Dieta trzymana, ćw to fbw, ale inne ćwiczenia na plecy, gdyż jestem w trakcie robienia stojaków, bo przy krzesłach, których teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. [...]
dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]
42 Dzisiaj treningowo i chorobowo. Niesamowity katar, trochę łeb bolał ale treningu nie odpuściłem. Teraz kimnąłem się godzinę i ostatni posiłek i znowu w kimę. Plan wykonany, w pomiarach znów progres ! Waga-97,6kg(-6kg) Pas-97cm(-6cm) Trening: Wyciskanie hantli płasko 4s Przysiady 4s Wyciąg dolny kierownica 4s Uginanie ramion z supinacją 3s [...]
[...] wątek wyjaśniający dlaczego go nie ma w filmie i pewnie na tym się skończy cała seria. Jeszcze jakiś czas temu mówiło się, że są plany na 8 i 9 część. W tej części ma być Ronda Rousey, ale co ona tam będzie robić. Pewnie jako statysta %-) Nie wiem czy wiecie, ale Paul miał brązowy pas w BJJ Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-12-01 21:34:36
[...] mi o super diete bo nie posiadam takich funduszy.? 2. Czy nie za dużo węgli ? 3. Co z biegami niedzielnymi ? 4. Czy jestem w stanie tak wycwiczyć skośne brzucha i ogólnie pas, aby zdobyc sylwetke V ?? w biodrach jest 88cm są odstające dlatego zmniejszyć sie tego nie da, jedynie rozbudowac pas. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
byłem na badaniach do szkoły i pani doktor mi powiedziała że mam skoliozę, czyli skrzywienie kręgosłupu w dolnej części, myślę, że gdy będę zakładać pas na siłowni to mam nadzieje że nic się nie stanie oczywiście z prawidłową techniką, której sie ucze.
[...] 2 cm) Łydka 42 cm Biceps 37,5 cm (- 0,5 cm) Przedramie 34 cm Prawie wszędzie poschodziło w wymiarach, ale na tym chyba redukcja polega %-) chociaz mogło by schodzić tylko w pasie }:-( Zostały trzy tygodnie redukcji i wtedy wstawię zdjęcia, abyście mogli ocenić jak sytuacja się przedstawia. [...]
[...] (+5,0) 91,0 Brzuch 89,5 (+1,0) Uginanie przedramion 15x21,5kg (+1,5) 96,0 Biodra 97,0 (+0,5) 56,5 Udo 57,0 (+0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Obserwacje: Na redukcji waga spadała, pas spadał. Teraz waga rośnie, pas rośnie, inne obwody wahają się w przód i w tył. Wniosek: Potrafię operować dietą, aby być na "+" lub na "-" kalorycznym. Gorzej z [...]
[...] to kobiety boją się wyjeżdżać na miasto i wybierają opcję "z buta", a może z "obcasa" taki tam żarcik \-) Waga rano: 68kg Pas rano: 83,5cm Wszystko porosło waga o ponad 2kg, pas o 1cm. Nie wiem czy to jest spowodowane tym, że zwiększyłem kcal do ponad 2,700 czy tym, że wczoraj byłem u babci (If You Know What I Mean xD). Zmieniony przez - [...]
chybaś nie widział walki skoro tak optymistyczny post w kierunku graby fajnie że wygrał, i ma pas no ale daleko on nie zajdzie jeśli to była jego najlepsza dyspozycja
[...] do sporych spadków mięśni co zaowocowało decyzja o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni wolne Abs2 plus ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Ta [...]