pas

Dzień 8 Dziś sprawdzam wymiary po 1 tygodniu a więc waga 97.8 - 94.6 (-3.2kg) pas 98 - 97 (-1cm) udo 70 - 68 (-2cm) biceps 39P/39L - 39P/39L (-) klatka 113,5 - 110 (-3,5cm) W święta bede starał się jesc rozsadnie , dziś przedemna jeszcze trening pleców :)

Dwa pasy transportowe 2 czy 4 m już nie pamiętam z napinaczami i hakami, które można zawiesić na drążki o średnicach tych z polskich sklepów, koszt: najtańsze widziałem 30 zł. Rączki można sobie wykombinować, czy jakieś rurki plastikowe/metalowe, założone na pas. Wychodzi Nas dużo taniej niż takie kółka.

[...] i bedzie to moj pierwszy tego rodzaju osprzęt. Z góry dziękuję. Najlepszym sprzętem w twoim wypadku byłby drążek... i do tego ewentualnie kamizelka z obciążeniami/pas + pare kg Na sztandze można fajnie poćwiczyć, ale nie zastąpi ona nigdy drążka :). Widzę, że nie jesteś pasjonatem kulturystyki czy też siłownianej atmosfery, więc sama [...]

[...] Wrzucam takie mini podsumowanie po cyklu ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje wymiary prezentują się obecnie tak: wzrost: 182 / 182 waga: 78,7 / 86,7 + 8kg pas: 77 / 80 + 3cm talia: 74 / 77 +3cm klata: 103 / 105 +2cm barki: 115 / 117 +2cm biceps: 34 / 36 +2cm przedramię: 30 / 31 +1cm udo: 58,5 / 61 +2,5cm łydka: 37,5 / 39 +1,5cm [...]

Porobiłem wszystkie pomiary oprócz wagi :) Waga: 72,4 kg -> ? -> 75,5kg (w ciągu dnia) (+3,1kg) Klatka: 99 -> 100,5 -> 101cm (+0,5cm) Barki: 115 -> 115,7 -> 118cm (+2,3cm) Ramie prawe: 36 -> 36,3 -> 37,1cm (+0,9cm) Ramie lewe: 35,5 -> 36,2 -> 37cm (+0,8cm) Przedramie prawe: 29 -> 29,5 -> 31cm (+1,5cm) (napięte, wcześniej było nienapięte) [...]

Przy prawidłowej technice,diecie i periodyzacji9tj. nie przesiadywaniu na niskich zakresach non stop) niczego nie niszczysz.Bez obaw. Pas treningowy nie potrzebny w ogóle. Nie chroni z pewnością przed kontuzjami. Poczytaj.Było na ten temat już sporo w tym dziale.

Pas na początku jedynie do czego się przydaje to do podczepiania ciężaru przy poręczach czy drążku . PS- CZYTAJ regulamin i zadawaj pytania w odpowiednim do tego miejscu .

Pomiary ładnie, ale jak widzisz wystarczy tydzień bez aero i pas wymyka się spod kontroli. Co do filmu - chętnie skorygowałbym technikę tej dziewczynie, natomiast Ty nagrałeś chyba najgorsze wykonanie mc ever. Nie chce widzieć takich filmów (koleżankę możesz nagrać jak robi mc).

[...] obciążeniem.Ja też już tęsknię za takim.Chodzi mi już od dłuższego czasu po głowie próba maksymalna z moimi kilkoma baniaczkami:)Muszę sobie chyba jednak kupić taki szeroki pas treningowy,bo na cienkim od spodni będzie problem :) Od razu po nowym roku postaram się coś spróbować w moich domowych warunkach :) Racja z tym Kolegą z Ukrainy. No [...]

[...] normie także mam nadzieje, że tak pozostanie :-) Dzisiaj trening nóg w mojej starej siłowni %-) Wszystko zrobione dobrze, tylko na przysiad nie szalałem, ponieważ zostawiłem pas w Niemczech.. :-( Do piątku musze coś wykombinować, bo wkońcu plecy :-) Dzisiaj nóg seriami nie wymęczyłem, bo zrobiłem mniej ćwiczeń niż zawsze, oczywiście dokładnie, [...]

łydki 35,biodra 83,pas 80,klatka 92,udo 54,przedramie 29

[...] jadlem 1kg miesa na dzien+ to na co mialem ochote, aczkolwiek niebylo zadnych batonikow czy fastfodow bo az takich smieci nielubie chce przytyc niezwiekszajac obwodu w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas z 86 na 83 (jakas kratke juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest [...]

[...] ma rekord w siłowym podciąganiu.Napisał,że się zastanowi,a rekord jest nieznany :)Wydaje mi się,że jednak te 30-by wykonał. Ja dziś delikatnie spróbowałem z obciążeniem na pasku od spodni.. :) Zrobiłem spokojnie 36kg.x3,bo więcej nie daje rady wytrzymać.Będzie szerszy pas,to dołożymy jeszcze jeden baniaczek :) Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

pas - 30 zł obciążenie - 2x2,5 (po 10 zł), 4x1,25 (po 6zł) i 8x0,5 (po 4 zł); piątek, które są na zdjęciach, już nie mam gryf prosty 182 cm - 70 gryf prosty 165 cm - 60 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - po 20 łamany 120 cm - 55 modlitewnik Kelton - 80 ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - 130 wysyłka tyle, ile wyjdzie za kuriera, czyli gdzieś [...]

[...] siłowym. Domsy są pewne i przeokrutne na tej partii, a ja nie mogę sobie pozwolić na kolejne kilka dni leżenia w łóżku. Trening: (inna siłownia btw) 1. Fronty (bez pasa) rampa do 100 i 100 x 6 + 100 x 6 2. Hip Thrust rampa 8 do 180 kg włącznie, skoki co 20 kg 3. Prostowania odwrotna piramida 40, 30, 20 kg 4. Uginania 20 kg x 10 (z [...]

Bo pas też może być twój jesli dobrze zakręcisz kolem fortuny. Ja Ci dam porcie tego mr1 co znalazłem haha najwyżej ty sie zatrujesz to dawaj jak bd w białym dawaj znać do kina tez możesz iśc znami ( z takim ryjem nieiwem czy wpuszcza)

Czemu pyszałkowaty? "Mój pas" , "Jestem lepszym fighterem" itd. Taa lepszym fighterem... co dobitnie pokazał ostatni pojedynek :D

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety. Jestem endomorfikiem i chciałbym zacząć budować mięśnie, troszkę info o mnie: waga 74 kg, wzrost 182 cm, pas: 77 cm. Aktualnie kończę redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na [...]

chodzi mi o taki jakby gumowy pas co piłkarze szeroko rozstawiają nogi rozciągając niewiem do czeogo to służy ?

[...] w otwartą wymianę wchodzić + dłużej się do tej walki przygotowywał niż Costa, Miller powinien to wygrać, jest po prostu lepszy, Lauzon może go poddać w sumie, ale Miller ma więcej argumentów a CAIN VELASQUEZ VS ALISTAIR OVEREEM odbędzie się w 2013 w maju/czerwcu, bo Cain odzyska pas :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-28 17:14:08