pas

[...] Po treningu bezpośrednio standardowy mix, na razie na takowym zostaję póki forma się (chyba) poprawia. W piatek się zważę i zmierzę pas ale coś tam chyba ruszyło Na noc wleci jeszcze pasta z markeli , muszę tylko dobrać jakieś składniki ,pewnie wrzucę trochę ogórka, może kukurydzy i szczypiorek jak mam;)

[...] sporo do zrzucenia i ciągle z tym walczył. Jednak jak już mu się udało to trzyma konkretną formę :-)) Ja wychudłem, po kolejnym tygodniu redukcji waga spadła o -1,2kg , pas też w okolicach 1-1,5 cm ; waga obecna 85.1 i założenie było takie aby poniżej 85-84 nie spadać , tak więc chyba wprowadzę jakieś zmiany na najbliższe 3-4 tyg bo [...]

[...] 1 lub 2 serii pijawek, jak to nie pomoże to idę do ortopedy bo szkoda czasu, może potrzebny będzie jakiś zastrzyk , mam nadzieję, że nic poważniejszego. Waga z rana 84,2 kg, pas już znośnie (87 cm, bo niedawno 91-92 cm) ale 2 tyg bez treningu spowodowały , że wyglądam zdecydowanie za szczupło. Liczę, że od przyszłego tygodnia wrócę już do [...]

[...] uda mi się jeszcze wrzucić, potem już końcowa redukcja. Nie zamierzam mocno zwiększać masy ciała ale obecne 84-85kg to dobry poziom wyjściowy. Ważne by kontrolować pas, a będę na pewno w lepszej formie niż rok temu - mimo ,że przeszkody ciągle jakieś po drodze to się nie poddam tak łatwo :-) Info o suplach wrzucę jutro lub w [...]

acha waga z rana na czczo 87,2kg , pas zleciał przez tydzień aż o całe -0,5 cm %-) (około 88.5) , za to inne wymiary do przodu, więc nie mogę narzekać :-) Chociaż w pasie to jeszcze kilka cm trzeba do września zgubić @-)

[...] na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x nogi Po tygodniu waga praktycznie taka ,sama bo 87,3kg (+0,1kg %-) ) sprzed chwili, na czczo; ale pas znowu lekko w dół - niecałe 88,0 cm. Zmierzyłem też resztę, ramię 41.5 cm , klatka 115.0 cm, udo 63.5 cm Tak więc to co robię w tej chwili przynosi skutki. Ostatni [...]

[...] do reszty dni), więc lecimy teraz wg schematu: HC - 260g B / 360g WW / 50g T ~2930kcal MC - 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal LC - 260g B / 80g WW / 50g T - ~1810kcal Rano waga : 86,0 kg na czczo , pas poleciał -1.5cm (86cm) ale to głównie woda po ostatnich wojażach %%% ,lecimy dalej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-03 11:35:07

Wszystko idzie zgodnie z planem, a pas na pewno jeszcze będzie leciał w dół długo;-) Widzę po sobie co potrafi robić rozpędzony metabolizm- po zakończeniu redukcji i już rozpoczęciu dokładania kcal zeszło jeszcze dobre 3cm, a kto wie co będzie dalej:-D

Waga rano na czczo u mnie w domu: 86,0 kg (prawie 1kg więcej niż tydzień temu), pas bez zmian 84 cm Faktycznie te pomiary coś nie teges....albo ja po prostu nie zrobiłem żadnego progresu przez 5 miesięcy %-) 04.2016 /SFD/Images/2016/8/24/328b5e00c87148f99cc0d66dfb7a1b19.jpg Dzisiaj /SFD/Images/2016/8/24/4f23540c97314b58b6e66ca1d7a4351a.jpg Po [...]

[...] rozłożyć termin na redukcję aby nie wypadło to w środku lata. Póki co staram się powrócić na dobre tory z michą, bo ostatnio było sporo jedzenia nie najlepszej jakości, pas niebezpiecznie szybko skoczył do góry, mimo iż waga nawet spadła (na około 85kg) . Także cieszę się, że wróciłem już na siłownie i do ruchu bo powinno być teraz lepiej [...]

[...] - może coś tam da %) Z nogi trochę zleciało, bo nóg solidnie nie trenowałem już blisko 3 tygodnie, stąd mały spadek wagi - około 85kg z rana na czczo ważę, ale już i pas wrócił do znośnych 84 cm , a parę dni po weselu było sporo więcej \-) Góra jeszcze się jakoś trzyma :) /SFD/Images/2016/10/7/553e9c90023a44d2a9d2e9f95efc5362.jpg Wczoraj [...]

[...] z tego powodu nie narzekam, trening wypadł świetnie Ogólnie nawet góra mi się jako tako podoba na treningu jak wjedzie lekka pompka, niestety waga wzrosła do około 87kg ,a pas to juz pod 90 cm podchodzi ,więc niebawem jakieś pierwsze zmiany. Najpierw sobota - wizyta u fizjoterapeuty, będę może wiedział co mnie czeka w najbliższym czasie. Michę [...]

[...] + roller i rozciąganie Micha dzisiaj mocniej kaloryczna ale nadal niczego nie liczę, o ile trening już mi się jakoś dało do kupy ułożyć, tak z dietą jeszcze chwila %) ale pas od 2 tyg leci w dół, więc póki co bez tego idzie to w dobrą stronę ;) /SFD/2017/2/20/b267e80c8f0a4b06aaeaaf711ae272cf.jpg [...]

[...] (niebawem kolejny podobny test w dziale, będzie systematyczna akcja testowania supli ze sklepu sfd na takiej zasadzie) Co więcej? Mamy wtorek, więc cotygodniowy pomiar wagi/pasa, no i waga w przeciągu tygodnia -0.7kg ale też i pas -1.5cm , podkręcone aeroby + może już trochę spalacz oraz co raz większa intensywność treningowa robią swoje, nawet [...]

[...] wygląda - czyli mega ;-) /SFD/2017/4/11/f01e1368d4754b6e9a2a6886e23854d6.jpg Tym samym padnięty ale szczęśliwy, zaraz kładę się spać.Jestem ciekaw ile pokaże jutro waga , pas udało mi się mierzyć bo wziałem ze sobą centymetr ;) i dzisiaj miałem najmniej w tym roku 83.7 cm (wczoraj 84.5 cm ale po śnaidaniu bo zapomniałem na czczo zmierzyć). Jak [...]

[...] z aero / rowerka , więc nogi jedynie spompowane i przez to mniej wyraźne Ciężko mówić o "progresie" skoro rok temu o tej porze ważyłem 7 kg więcej %-) Obwodów innych niż pas nawet nie mierzę (rok temu przy tej różnicy było to +6,5cm) - bo bym się zapewne załamał , wszystko na pewno spadło. Nogi chyba najmocniej Na szczęście jednak jak dobrze [...]

[...] treningów :-| więc skorzystałem z trochę lepszej pogody i pojeździłem trochę na rowerze http://i.imgur.com/lKg5rbC.jpg Micha taka standardowa, głównie kura+trochę ryżu w passacie z dodatkami http://i.imgur.com/sgxKjff.jpg Omlety http://i.imgur.com/4IGiFHJ.jpg Podjem też czasem coś słodkiego , a to lody, a to czekoladę , co mi tam . Waga [...]

[...] przypadku %-) http://i.imgur.com/tnzOsWH.jpg Acha informacyjnie - waga praktycznie bez zmian, po 4 sporo luzniejszych dniach z mało FIT michą , alko i niewielką ilością wysiłku - 78.9 kg (stoi w miejscu praktycznie od 5 tyg), pas podobnie wahania niewielkie 1-2 cm , ale wczoraj 81 cm czyli tyle co miałem najmniej do tej pory odkąd nie trenuję

[...] stał się ostatnio zbyt częstą alternatywą ....ciepła grzanka z masłem i dżemem truskawkowym Mniam mniam %-) we wtorek sie zmierze i zważę , bo wychudłem już bardo to chociaż pas pilnować lub spróbować jeszcze zbić, aby był dobry punkt wyjściowy kiedyś pod powrót i budowę masy Dziś rano w hotelu na śniadanie, bez szału ale oferta była dosyć [...]

[...] https://i.imgur.com/gJvpApK.jpg Ogólnie na treningu pompa naprawdę niezła, w ciągu dnia to wyglądam jak totalny naleśnik, wczoraj waga 78.2 kg %) dzisiaj +0,5kg więcej, pas trochę opornie leci szczerze mówiąc, przy podobnej wadze miałem przed urlopem 80-81 cm, obecnie około 84cm, ale i tak spadło -4cm od 13.10 ,czyli jak wróciłem do [...]