pas

[...] łatwiejszy "mniejsze cięzary". dodawał aeroby więcej białka zmniejszał węgle. (profil nieaktualny) waga około 78kg wzrost 178cm bic jakies 39 moze teraz mniej klata 113 pas około 79 dzień 1 Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM do karku 4 serie max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 serie 10/12/14/16 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

[...] postepy poczynione w miesiac Waga - 64,5kg (+2,5kg) Biceps - 29,2cm (+0,7cm) klatka - 90cm (+1cm) udo - 52cm (+2cm) lydka - 34,5cm (+1,5cm lydek w ogole nie cwiczylem) pas 78,5cm (+1,5cm pewnie to przez prostowniki) Wyniki silowe wyciskanie sztangi lezac: 12x35kg; 8x40kg; 1x52,5kg (porownania nie bedzie, bo zmienilem technike, zaczalem [...]

[...] fizycznie i troszke sobie spartaczyłem dolny odcinek kręgosłupa .Miałem częste bóle krzyża a jak juz krzywo spałem to na drugi dzień masakara.Poczatkowo robiłem martwy bez pasa ale odczuwałem dolegliwości wiec zaopatrzyłem sie w pas .Martwy wykonuje niezbyd duzymi cięzarami ale poprawnie technicznie i powoli każdy ruch jest w pełni [...]

owszem moze . ale pas jest potrzebny gdy kregoslup jest bardzo obciazny przy wyciskaniu na raz pass pomaga troche .ale lepiej go uzywac

[...] wziąć XP + CP, i wieksza bedzie przerwa. A teraz do rzeczy!!! Wymiary: Przed: lewy biceps - 41cm przedramie - 33cm udo- 56cm prawy biceps- 40 przedramie - 33 udo- 57 pas- 89 Po: lewy biceps - 43cm +2cm przedramie - 34,5cm +1,5 udo - 58cm +2cm łydka 40cm (nie mierzyłem przed ale pewnie i tak nic nie poszła) prawy biceps - 41,5 +1,5cm [...]

Łydka-40cm, Udo-60cm, Nadgarstek 17-cm, Biceps-36,5cm, Pas-88cm, Klatka-102cm, Wzrost-182,5cm, Waga-78kg (rano), Wiek: 18,5.

[...] zobaczyć Mirka z Arlovskym w tym momencie. Bo AA nie ma z kim walczyć - Werduma pokonał, z Sylvią czwarty raz to trochę przesada (w każdym razie za wcześnie na to), a o pas na razie walki nie dostanie, na pewno nie przed jesienią. Więc albo Crocop, albo...Nogueira? W końcu przeszedł do UFC to niech powalczą. Jednakże CC vs AA chętniej bym [...]

[...] jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza. Moje wymiary bez rozgrzewki biceps: 35 klata: 105 pas; 77 wzrost 175 Postanowilem w kocu wziac sie za to badziej powaznie niz dotychczas. I tu rodzi sie moje pytanie: jak pokierowac swoim treningiem zebym w przyszlosci [...]

Siemka!Oto moj kupel: Jego wymiary: wzrost: 195cm waga: 120kg Biceps: 50cm pas: 100cm Proesze o ocenke!

przysiad z przytrzymaniem jako nastepne cwiczenie po siadach klasycznych, podskoki ze sztanga beda ok pod warunkiem ze stosunkowo mały ciezar(~30% CM) i pas na ledźwiach (przeciazenia sa straszne)

Ja też ostatnio mały postęp zrobiłem. 212kg przy wadze 75kg. Oczywiście wynik bez sprzętu(tylko pas). Pozdro dla wszystkich Ciągaczy

Witam wszystkie robaczki =D zależy mi na szczerej opini i ewentualnej poradzie Odrazu przejde do konkretu: Suplementacja: 2 x XP NF, Nitrobolon II 500g, Clout, 2 x Mass XXL 4,8, Uni-Liver, Kilka x Carobo, multi paxk, glucosamin. Niedługo zaczynam cykl na: Horse Power + NO Shotgun + 2 x Hard Mass + dodatki. Test napewno obublikuje Wiek: 17 lat [...]

[...] na piątek walki w wadze ciężkiej z Tomaszem Boninem (37-1, 20 KO), a tymczasem jego obóz już rozpoczął „wolne” negocjacje w sprawie pojedynku o pas WBC wagi junior ciężkiej z Jean Markiem Mormeckiem (33-3, 22 KO). Zwycięzca walki Mormeck-Haye miałby później bronić tytułu w konfrontacji z O’Neilem Bellem [...]

pas 100cm, klata 108 chlopie lato idzie

witam... mam dość prosty ale skomplikowany jednocześnie problem... [trenuje od 4 lat... waga 95, łapa 44, pas 90, udo ok 58, klata 115 (cm)] proszę Was o porade w sprawie ułozenia planu... chodzi mi o plan 3 dniowy... pn, śr, pt. dobrze by było aby to byl plan dla osób zaawansowanych... moja propozycja: pn. klata + tric + brzuszek śr. nogi + [...]

wzrost 188cm, waga 108-110kg, pas 90cm, sory że takie ciemne, ale nie mam jak samemu zrobic.

[...] Jak widać Gonzaga to świetny zawodnik - o jego zwycięstwie przesądziło przygotowanie i plan walki, w żadnym wypadku łut szczęścia. Podejrzewam, że pokona Couture'a w walce o pas. W najnowszym wywiadzie dla chorwackiego portalu internetowego, CC powiedział, że chciał trenować już po powrocie z Manchesteru, ale niestety przyniosłoby to skutek [...]

[...] wg. wagi i spodziewanego poziomu (ani jedno, ani drugie nie zawsze wychodziło - różnice wag dochodziły na oko do 20 kg czasami, szczególnie przy lżejszych zawodnikach, a pas i długość stażu nie zawsze się przekłada na umiejętność walki jak się okazało). Impreza zamknięta dla SKMP, z jednej strony trochę szkoda ale z drugiej, fight club jest [...]

[...] z nas nie pamieta i nie cwiczy. Bardzo fajnym Cwiczeniem jest rowniez podnoszenie ciezarow nad glowe z ziemi tak jak to robia sztangisci oczywiscie lepiej stosowac pas ochronny zeby nie nabawic sie kontuzji bardzo dobrze jeszcze jest w tym czasie robic wykroki ze sztanga na blecach zaangarzuje bardzo dobrze partie dolne cwiczylem sport [...]

[...] juz taka dietke ze 3tygodnie i nic nie schudlem w cm spadlo mi 3kg wagi a miesnie robia sie wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu chodzi w ogole? bialka jem w pyte bo wiecej min 2,5g/1kg [...]