pas

W strefie T1 zapomniales o zalozeniu numeru na pas. Pianke zaloz na chwile przed rozgrzewka w wodzie. Rower sie obkleja taka dluga najlejka i ona idzie na sztyce pod siodlo. Przez ta godzine porelaksuj sie -)

fotki fajne, sylwetka a szczególnie łapska nadal dominują;-) w wodzie ich tam w piance nikt nie widzi ale na rowerze jak ktoś ci nie chce zjechać z drogi to wystarczy że żyłkę pokażesz i już cały pas twój;-) urywaj kolo te sekundy bo mi tutaj pan Janek nie daje spokoju z twoją osobą;-)

Xzaar Czy wszyscy biegacze używają pomiaru pulsu? Mam taki pas z zegarkiem Sigmy, ale nie używam, od lutego powoli zacząłem bieganie i na razie jedyne co robię to staram się poprawić czas na każdym biegu. Czy pomiar pulsu pomógłby w czymkolwiek mi, początkującemu biegaczowi? W zasadzie Kuba wyczerpal temat. Oczywiscie, sa biegacze biegajacy bez [...]

[...] nie monitorowalem serca. Piekne rejony, tylko piekielnie plasko :) CO do tej sciezki - wiele sie wyjasnilo - juz wiem dlaczego jest takiej konstrukcji. Oficjalnie jest to pas techniczny i musi miec teoretyczna mozliwosc demontazu i ponownego montazu - dlatego nie jest to tanszy asfalt. Musialem to sam sprawdzic, spokoju mi nie dawalo :) Walory [...]

Dokladnie 4,3 kg w podstawowej wersji, plus drugi magazynek na 30 naboi spojony z podstawowym tasma, plus pas transportowy - 5,22 kg. Nie upieram sie jednak, bo ja jestem strzelec ale bez praktyki w postaci sluzby zasadniczej, pewnie wersji bylo mnostwo. Dla mnie obecnie numerem jeden jest Sig Sauer 550 i z calej reszty powoli sie wyprzedaje, w [...]

Pomiary zrobilem, bo czas sie zabrac do pracy nad soba a nic tak nie mobilizuje jak cyfry. Tatktycznie odczekalem z tym od nowego roku dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze [...]

Mała aktualizacja makro: Dzień treningowy: 3000kcal 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Dzień Nie treningowy: 2600kcal, 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Cardio: brak Pomiary startowe: Waga: 86,5kg Pas: 90cm Biodra: 98cm Klatka Piersiowa: 112 Udo: 61 Ramię: 41 Dzisiaj off od treningu, ale spacerek z rana wleciał :)

Siema, niedziela 1 Maja, z reguły Niedziela to u mnie off od treningu, ale z racji, że jutro nie będzie kiedy zrobić treningu wolałem na spokojnie zrobić go dzisiaj :) Wyciskanie sztangi ławka pozioma:110x8 x8 115x5 Wyciskanie hantli skos 45* 47,5x10 x9 45x10 Rozpiętki siedząc w bramie: 29: x18 x17 x17 Wznosy sztanielek w bok: 25 x12 x12 x12 [...]

[...] Początek: 40x12 45x12 50x10 x10 Koniec: 90x10 x10 x10 x10 (8-10p) Przysiad- tutaj dodam jeszcze od siebie małą notkę, jakiś czas temu kazdy trening wykonywałem w pasie, aktualnie od dłuższego czasu kompletnie go nie używam, ciężar może nie jest powalający, natomiast są to moje życiówki. Początek: 120kg x6 x6 x6 Koniec: 130x7 x7 [...]

24,11- Czwartek, trening zrobiony z rana, bo w pracy mialem wolne, miałem mieć dzień próbny na produkcji w cukierni, ale nikt nie raczył poinformować mnie, ze powinienem miec jakiś fartuch ze sobą...raczej wychodziłem z założenia, ze fartuch dostane na miejscu... takze z kuchni mnie wygonii a szefowa nawet telefonu nie odbierała, na darmo było [...]

Czas na male podsumowanie mini cuta... Mini cut zacząłem 8 Stycznia, trwał do wczoraj, jeśi chodzi o wagę i pomiary prezentuje się tak: Waga: 103kg/96 Pas:99cm/95cm Klatka:114cm/115cm Biodra:96/96 Udo:63cm/62cm Ramię:43,5cm/43cm Czy mogło to wyglądać lepiej? Oczywiście, że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru [...]

[...] połączoną z interwałami, pózniej spacer, także mimo luźniejszego weekendu pod względem dietetycznym aktywność utrzymana :) Po raporcie nie wprowadziliśmy żadnych zmian, pas zlecial centymetr, waga mniejsza, także jest git :) Jeśli chodzi o zmiany to zaczynam nowy plan treningowy, jutro wleci pierwszy trening:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: [...]

[...] ( film mam z ostatnich przysiadów ale za mały ciężar żeby się chwalić , Roni widział także może potwierdzić) Wyciskanie sztangi leżac wąski chwyt 100kg / 115kg – 5 razy z zapasem Wyciskanie sztangi górny skos 90kg/107,5kg – 5 razy (dokładałem stopniowo 2,5kg poszło z zapasem ostatnio ) Wiosłowanie półsztangi jednorącz 60kg/75kg – 5 razy ( [...]

PODSUMOWANIE MASY Miałem kończyć masę na początku roku, ale postanowiłem dać sobie jeszcze te 3 miesiące na poprawę wyników. Z perspektywy czasu uważam to za bardzo dobrą decyzję. Faktem jest, że podlało mnie jeszcze mocniej przez ten okres, ale poprawiłem znacząco swoje wyniki siłowe. Byłem przekonany, że zbliżam się do swojego naturalnego [...]

[...] w jadłospisie. Czy zagłodziłem organizm? Nie zauważam żadnych niepokojących symptomów. Libido o dziwo cały czas w dobrej kondycji, masy mięsniowej nic nie ubyło. Zmierzyłem pas parę dni temu i spadł kolejny centymetr, a więc dieta jest dalej skuteczna. Jednak to już było katowanie się. Teraz po kilku dniach normalnej michy wyglądam, jakbym miał [...]

Udało się osiągnąc mój cel, pas na wysokości pępka 80cm. A więc zrzuciłem jakieś 16-17cm. Waga utrzymuje się na poziomie 96-97kg. Dla porównania 2 lata temu przy tym poziomie bf ważyłem 90kg. /SFD/2018/10/12/32e89a5d1f134984bfb34f43c15a3b32.jpg /SFD/2018/10/12/ff664ea766e24d24b9bac8ac28ada111.jpg [...]

[...] w jadłospisie. Czy zagłodziłem organizm? Nie zauważam żadnych niepokojących symptomów. Libido o dziwo cały czas w dobrej kondycji, masy mięsniowej nic nie ubyło. Zmierzyłem pas parę dni temu i spadł kolejny centymetr, a więc dieta jest dalej skuteczna. Jednak to już było katowanie się. Teraz po kilku dniach normalnej michy wyglądam, jakbym miał [...]

[...] Wiek: 32 skończę za 1,5 miesiąca, więc to kolejny dobry moment aby świętować wtedy w lepszej formie niż obecna %-) Ogólnie to od dawna nie mierzę innych partii niż pas, ale żeby był komplet na start i potem koniec testu to wczoraj centymetr poszedł w ruch :-) Data pomiarów i zdjęć: 24.04.2018 Waga: 88.5 kg Pas na wys pępka: 90 cm [...]

Wszystko pięknie prowadzone, fajnie się czyta i ogląda postępy :-)) Też jestem zwolennikiem szybkich treningów, ale dobrze zrobionych, krótkie przerwy, dlatego ćwiczę sam %-) Ja w przeszłości ciągami nabawiłem się kontuzji pleców, więc nie zamierzam już do nich wrócić, szkoda przez jedno ćw wykluczać się z systematyczności na siłowni. Powodzenia [...]

Faktycznie pas ładnie schodzi. Wizualnie jakiś zarys już jest %-)?