pas

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 171cm Główny cel treningowy : delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa i utrzymanie wagi 75 kg, siła dynamiczna Cele poboczne: BARKI, barki i jeszcze raz barki!, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy treningów ze zbilansowaną dietą masową i poprawnymi [...]

[...] Staż: przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni, później 2 letnia przerwa, teraz powrót! Trening siłowy: 3xtyg FBW Wymiary: (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 95 cm talia: 90 cm > 79 cm klatka: 110 cm > 100 cm ramiona: 132 cm > 120 cm Cel: [...]

[...] powtórzeń do 6 20kgx12 30kgx12 40kgx10 50kgx8 60kgx6 5. Ciężkie szrugsy 3 serie sztangielkami do 15 powtórzeń 6. Ciężkie wspięcia na palce 4 serie na maszynie progresja od 60 50 40 30 7 Ugianie sztangi na biceps 3 serie 12 10 8 Na siłownie zabieram pas , magnezje , ewentualnie paski , halówki ręcznik wodę ,zegarek ,usztywniacze na nadgarstki

[...] z Wielkiej Brytanii. Wczorajszego wieczoru Enzo Maccarinelli walczył na swoim terenie z niepokonanym jak dotąd Niemcem 25 letnim Alexanderem Frenklem. Stawką walki był pas EBU European. Niestety kolejna już próba powrotu na szczyt w kategorii CW zakończyła się porażką Macci. W 7 rundzie otrzymał potężny lewy sierpowy na szczękę po, którym [...]

Witajcie Lejdis! :) Zgodnie z zaleceniami, informacje o mnie: Wiek : 28 lat Waga : 68 kg Wzrost : 172 ramiona 106 pas 73 Biodra 100 uda 63 waga 68 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) [...]

[...] i diety jaka na mnie działa najlepiej i treningu który to pojąłem mniej więcej dopiero pod koniec cyklu. Duzo tego nie ma ale jednak . Teraz mam na celu zredukować obwód pasa i zrobić to z głową i Waszą pomocą, gdyż od dłuższego czasu obserwuję Wasze zmagania na forum i bardzo mi się podoba hehehe. Po trzy tygodniowym urlopie od pracy i [...]

[...] i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze mam w niektorych miejsach za duzo tluszczu szczegolnie w okolicach pasa, bioder, posladkow. Jest to dla mnie mało estetyczne i poprostu mi sie nie podoba. Podstawowe informacje (wymiary): Wiek 22 Wzrost 181 Waga 75 Biceps 38 Przedramie 33 [...]

Witam , Zakładam ten dziennik nie z mysla o innych tylko dla siebie zeby widziec postepy w tym co robie i do czego daze . Przygode zaczynałem w sierpniu tamtego roku lecz kazdy wie jakie sa pierwsze miesiace na siłce jak sie nie ma zadnego pojecia o tymPlan treningowy poczułem ze wreszcie na mnie działa pozytywnie i wszedzie mam zakwasy co sie [...]

Wymiary : Kark - 46 Barki - 135 Klatka - 117 Ramiona - 44 Przedramiona - 38 Nadgarstek - 18 Pas - 85 Biodra - 92 Uda - Lewe/68 Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily [...]

[...] Amandę Nunes w 2014 roku, zanim Nunes została podwójną mistrzynią UFC – co stało się, gdy znokautowała Cyborg. Coker powtórzył, że to jest przewidywany następny pojedynek o pas, ale sprawy muszą być dopracowane za kulisami. „Bardzo bym chciał, żeby walczyły” – powiedział Coker. „Myślę, że czas będzie problemem w tej walce – kiedy Cat będzie [...]

[...] nieszczęsna proteinowa. Celem jest wsparcie procesu budowy mięśni (odkrywcze), ale tak by: - nie zalać się fatem do czego mam niestety predyspozycje. - nie zmienić rozmiaru pasa. - złapać maks 2kg w przeciągu maks 4 tygodni. - Po tym będzie dalsza redukcja do 79kg. Nie ukrywam, że plan "na masę" jest dla mnie odpoczynkiem od półrocznej redukcji. [...]

[...] z Joanną Jędrzejczyk. Weili Zhang chce zostać kolejną podwójną mistrzynią w UFC po tym, jak w sierpniu pokonała przez TKO w pierwszej rundzie Jessicę Andrade i odebrała jej pas mistrzyni wagi słomkowej. Powodem dla którego Zhang chce walczyć z Shevchenko jest to, że mistrzyni z Chin chce rywalizować z najlepszymi zawodniczkami na świecie i za [...]

Poprzednia edycja dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Cokty__HOME_WORKOUT-t545847.html No siema Na forum jestem od prawie roku, udzielałem się głównie w dziale "Trening w domowych warunkach" i przelotnie gdzie indziej. Mój staż to 6 miesięcy - historie treningów w domu możecie zobaczyć w w.w. dzienniku. Trenowałem głównie na masę, ale bez diety [...]

Walka wieczoru: Walka o pas mistrza UFC w wadze półciężkiej 205 lbs: Jon Jones pok. Daniela Cormiera przez przez jednogłośną decyzję (3x 49-46). Karta główna: 155 lbs: Donald Cerrone pok. Mylesa Jury’ego przez przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). 185 lbs: Brad Tavares pok. Nate’a Marquardta przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). 125 lbs: Kyoji [...]

Witam. Chciałbym się ujawnić na tym forum i pokazać moją sylwetkę którą wypracowałem ćwiczeniem na siłowni u siebie w domu( piwnica) przez 2,5 roku... Moje obecne wymiary: Wzrost: 188cm Waga: 94kg Pas: 87cm Wiek: 18lat skończone(13.06.1991r.) Klata: 120cm Ramię: 43cm Przedramie :37cm Bary: 138cm Co do nóg to jak na razie nie ćwicze bo w gimnazjum [...]

Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]

Witam.Na początku mojego wystapienia chciałbym pozdrowić cała rodzine i Pana Czesia .Dostałem w swoje łapki spalacz Thermal pro Evolution 60 kaps i teraz będe robił z niego test.Celem jest pozyskanie czystej tkanki mięsniowej bez zbędnego tłuszczu.Poza spalaczem mam. 1.KREALKALYN 2500 120 MEGA CAPS 2.2KG SCITEC 100% WHEY ISOLATE 3.APTECZNE ZMA [...]

Witam czytając wiele dzienników forumowiczów widzę bardzo duże efekty oraz pomoc i kontrola przez specjalistów. Też postanawiam założyć dziennik i oczekuję na waszą pomoc. Więc zaczynamy. Jestem w ostatniej klasie liceum więc w tym roku zdaje mature, moje codzienne zajęcia to szkoła i wyjścia z dziewczyną i kolegami. To tak na wstępie a teraz [...]

[...] mistrza wagi ciężkiej Phila de Friesa (17-6, 2 KO, 13 Sub), siedzącego na tronie dywizji półciężkiej Tomasza Narkuna (16-3, 3 KO, 12 Sub) oraz medalistę olimpijskiego w zapasach, Damiana Janikowskiego (3-2, 3 KO). Bilety na KSW 50 są już dostępne w serwisie eBilet.pl oraz wkrótce na Ticketmaster.com. Phil de Fries notuje aktualnie jedną z [...]

Witam. Tak jak wczesniej pisałem odważyłem sie wstawic zdjecia. Trenuje 3,5 roku bez żadnej przerwy ,moze jedynie jak bylem czasem chory. Wzrost 179 waga 85. Biceps 43, pas 80, klatka 110, udo 71-72. Osiągi siłowe: wyciskanie na płaskiej 143kg. Przysiad około 150kg. Barki 124kg. Wiek 23 lata. Od 16 roku życia trenuje lekkoatletykę sprint 100m [...]