pas

[...] 12/12/10/10 - Przysiady obónóż 25/25/20/20 - Wspięcia na palce z obciążeniem 16/16/12/12 - Uginanie nadgarstków podchwytem 12/12/10/10 - Uginanie nadgarstków nachwytem 12/12/10/10 - Trening na mięśnie brzucha Obecne wymiary: biceps - 32 cm klatka - 94 cm pas - 80 cm udo - 55 cm łydka - 38 cm Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-02-22 15:27:06

[...] Data: 30 sierpnia 2014 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze koguciej 135 lbs: T.J. Dillashaw (10-2) vs. Renan Barao (32-2) Główna karta: 155 lbs: Tony Ferguson (16-3) vs. Danny Castillo (17-6) 135 lbs: Beth [...]

Witam a wiec myslalem nad zeby dalej robic mase ale chlopaki podpowiedzieli ze metr w pasie siedzi wiec lepiej zredukowac. Mialem leciec : 1-20 susta 500mg week 1-16 deka 500 mg week 1-6 meta 50mg ed 12-20 meta 50 mg ed co 5-6 tyg hcg 5000 ui Bylem na pomiarze i wyszlo 14.65 % bfa , gosc stwierdzil ze siedzi duzo wody dlatego tez taki pas. Mam [...]

[...] i mi polecał oraz coś innego, do wtorku ma dać mi znać co to. Po artykułach i opiniach trochę się obawiam brania mocniejszych sterydów. wiek: 22/23(w marcu) wzrost: 183cm pas: 90cm waga: 83kg Z kalkulatorów wychodzi ponad 18% tkanki tłuszczowej, czyli norma, niestety mięśnie brzucha która czuje są zakryte tłuszczem, a na sam początek [...]

Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]

[...] (34-5, 26 KO) skrzyżują rękawice 2 czerwca na gali w Moskwie. Ciekawostką jest fakt, że tego samego dnia w stolicy Rosji odbędzie się inna walka, której stawką będzie pas kategorii ciężkiej- podczas wieczoru bokserskiego organizowanego przez Seminole Warriors Boxing i Golden Grain Promotions w 12-tysięcznej hali kompleksu sportowego [...]

Witam potrzebuję pomocy w wyborze między masa a redukcja. Przygodę z siłownią na poważnie zacząłem kilka. Miesięcy temu w tym czasie zredukowalem wage z 83,5kg do 76. Od miesiąca jestem mniej wiecej na swoim 0 kalorycznym. Jak widać na zdjęciach została jeszcze delikatna oponka na brzuchu ale boje sie ze jak zacznę dalej redukowac to estetycznie [...]

[...] walce wieczoru niepokonany Artur Szpilka (15-0, 11 KO) pokonał na punkty doświadczonego amerykanina Briana “Bestię” Minto (37-6, 24 KO). Dzięki zwycięstwu “Szpila” zdobył pas WBC Baltic wagi ciężkiej. Artur Szpilka po walce z Minto: https://www.youtube.com/watch?v=itVFanzK25I&feature=player_embedded Drugi z zawodników Trec Boxing Team - Paweł [...]

Witam koledzy. Jestem na końcówce redu i mam parę rozkmin. Jakbyście podpowiedzieli będę wdzięczny. Lecę z cyklem od listopada 2022. Początkowo było redu przed cyklem i w trakcie wjechał prop 100 eod. Później zmiana na cypio 500 week. Parę Miechów masy enan 500 week i znów redu na enan/cypio 500week i od 10 tyg master 400 week. Aktualnie 10ty [...]

[...] do sporych spadków mięśni co zaowocowało decyzja o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni wolne Abs2 plus ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Ta [...]

Witam. Po ponad rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić do "zdrowszego" trybu życia. Nie przedłużam, więc opiszę moją historię. Lato 2015 mierząc ~185, ważąc ~ 78 i mając w pasie ~86 zakończyłem z różnych powodów przygodę z treningami i dietą. Dziś jest katastrofa i waga wskazuje ~105, pas w okolicy ~107. To że kiedyś ćwiczyłem widać może po [...]

[...] : każdy nieograniczony fundusz mam black bombs i Tse he Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od startu redukcji waga ok 9 kg w dół hmmm od stycznia do teraz z pasa 97 do 88 z ramienia o dziwo 43 na 41 w tym 1 cm mniej teraz w tym tygodniu zaczałem zpułapu 3 tys żeby ustabilizować organizm teraz lece na 2200 i jest lipa dlatego tak [...]

Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]

WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PAS OK 82 BIC 36-36,5 UDO 59 BF OK 15% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 SIEMA OD 1o tyg cisnę redukcje. Cały czas na FBW. OD 2 tygodni dorzuciłem do treningu 2 XFBW treningi metaboliczne. Łącznie 4 treningi. Chciałem jednak [...]

[...] Miguel Angel Cotto a Meksykaninem Julio Cesarem Chavezem Jr synem legendarnego Chaveza. Konkretne miejsce pojedynku nie jest jeszcze znane a stawką tej walki będzie pas WBA w kategorii super półśredniej. Osobiście za absolutnego faworyta tej walki uważam Miguela, moim zdaniem wszystko jest po stronie Cotto, doskonała praca nóg, potężne [...]

Kto czytał ostatni post o nim , ten wie o co chodzi: http://www.sfd.pl/temat142248/ (polecam szczególnie drugą stronę gdzie coś niecoś wyjaśniam o nim) Wymiary: Wzrost 180-181 Bic - 36 Waga - 76-77 kg Pas - 74-76 Klatka - 108 ćwiczy na siłowni 8 miesięcy , wcześniej od 13 roku życia --> pompki , drążek i expander. Ale i tak będą tu pokazane tylko [...]

[...] to jest moj trenign daje słoo ze jest bardzo ciezki nie mam warunków na prowadzieni diety ale w posiłkacg=h jest duzo białka itp. moje wymiary wzrost 180 waga 68 wyciskanie 105 klata 103 bicepsy 36.8 pas 72 uda 53 łydka 33 troche to jest zamało co powinenem brac aby przybarc na masie nawet sterydy moge (małe skutki uboczne) dzieki

[...] i wałki obok czyli oponka , reszta ciała idealnie szczupła. Podst informacje : wiek : 17 lat wzrost : 183 cm waga : 66-68 kg (3 miesiące na diecie i z 86,5kg -> 67,68kg) pas : 84-86 cm (powinno być z 78..) Ćwiczenia Aeroby : - siatkówka plażowa 2h pon-piąt - piłka nożna 2h wt lub sob - rower około w tygodniu 30km - basen 2h tygodniowo [...]

[...] a przydalo by sie nieco ten miesien piwny zrzucic. Wiem ze dieta to podstawa itd... ale u mnie z tym roznie bywa. natomiast zastanawiam sie nad zastosowaniem tego : A6W + pas neoprenowy + Thermo Speed Extreme. i tu pytanie. co sadzicie o takim polaczeniu , a moze macie jakis lepszy pomysl? bede wdzieczny za ustosunkowanie sie do pomyslu. [...]

[...] Co myślicie o takim zestawieniu? Na duże partie mięśni 16 serii, na małe 12 serii. W treningu nóg na pewno czegoś brakuje... :) Aktualnie waże 88 kilo przy wzroście 176 cm (pas ok 87) więc trzeba zrzucić trochę tłuszczyku do lata(zwłaszcza z okolic brzucha :P) Brzuch chce robić 3 razy w tygodniu razem z aerobami w dni nietreningowe. Jestem [...]