pas

Efekty po 3 tyg: Plusy: waga -7kg 92 na 85 pas -6 88 na 82 bic bez zmian wizualnie bomba ;-) plusy Zmniejszone laknienie nawet bedac w mc to mnie wcale nie kusilo Samopoczucie jak na taka glodowke tez ujdzie Jedynie po mocniejszym treningu(nog) na dzien nastepny delikatna zawiecha minusy Sila w dol(niewiele) libido rowniez Sen sredniej jakosci [...]

w poniedziałek skończyłem 6 tyg. vlcd, 2 tyg. było w 1200 kalorii 4 tyg 850-1000 spadało 1 kg, pas 6/7 cm mniej czyli ąz tak strasznie skutecznie na mnie nie podziałało

i jak tam efekty pitbull? Od kilku tyg wymiary i wagfa za wiele się nie zmieniają, natomiast wizualnie widac poprawę. Generalnie póki co z 88kg na 77kg i z 89cm na 77cm w pasie. Zrównałem się więc póki co wagą i pasem liczbowo %-) Ogólnie jestem zadowolony, bo jak widać pas w stosunku do wagi ładnie zleciał. Mięcha też za duzo nie poleciało na [...]

[...] 8x60kg, 8x70kg zuraw 3x10xcc uginanie ramion sztanga 8x30kg, 6x35kg, 6x37,5kg mlotki sztangielki 3x8x20kg Trening wyszedl okey. W sobote zmierzylem pomiary lapka 39 cm, pas 86cm i 1 cm nad pepkiem 89cm. Waga wynosi 89-90kg tak sie waha. Bede mial jakis podglad do tego co sie dzieje. Nastepny tydzien pulap kalorii zostaje ten sam co w tym [...]

Na pewno, mysle aby fotki zrobic w piatek po treningu i w sobote po piatkowej uczcie jedzonka;p Planuje troche zjesc ,,roznego" jedzonka, wpadnie cos slodkiego i moze jakis fast food. Waga w weekend na czczo pokazala 84,4kg, pas 84 cm i powyzej pepka 84 cm.

Podsumowanie redukcji Czas trwania -12 tygodni, start 27 kwiecien 2015 r, koniec 17 lipiec 2015 r. Waga - startowa 91kg, waga koncowa 83,5 Pas - start 92 cm, koniec 83cm Czynnikiem utrudniajacym redukcje byly 3 wesela, ktore mialem w tym czasie. Niestety wybijaly one mocno z rezimu treningowego i dietetycznego. Poprawilem bardzo technike w wielu [...]

Ale niestety już dał swoim fanom usprawiedliwienie swojej ewentualnej porażki: "Przegrał, bo walczył kontuzjowany" :/ Coś czuje, że jakby jakimś cudem wywalczył pas, to ewentualna walka w obronie pasa byłaby w 2019 :-))

[...] niestety już dał swoim fanom usprawiedliwienie swojej ewentualnej porażki: "Przegrał, bo walczył kontuzjowany" :/ Taki trochę win-win situation dla Caina. Przegra - NC (kontuzja plecow) i trzecia walka z Werdumem "zobaczymy kto wygra jak będę walczył nie na 20%, tylko na 100%". Wygra - Cain GOAT nawet z połamanymi plecami wygryw i walka o pas.

Jestem głęboko rozczarowany Kibicowałem Cainowi i liczyłem, ze rozprawi sie z Werdumem i byc moze jeszcze zdobędzie pas. Jednak nie chciałbym juz mieć takiego mistrza, ktory ciagle wypada, rozwala rozpiski, walczy raz na ruski rok i "możę pokonać kazdego jak jest przygotowany na 100%, ale tylko w 5% przypadków w roku" Miocic godnie dzierży brzemię [...]

[...] Myśląc na szybko jedyny większy komback zaliczył Cruz, który wrócił po swoich strasznych kontuzjach. Nie chodzi o to, że długo nie walczyła, ale że wyyebała się na sport, spasła się jak prosię, zaczęła zupełnie nowy rozdział w życiu, a tu nagle "ok za 3 miesiące wracam i walczę z aktualnym mistrzem świata". Uważam, że to tak naprawdę największa [...]

[...] W jakim swietle bedzie stawiac ten sport, jesli wygra druga laska? Popatrzcie na Dominika Cruza - typ zrezygnowal ze swiat bozego narodzenia (!), bo ma niedlugo walke o pas. Ciagle trenuje, zyje tylko i wylacznie mysla, zeby byc najlepszym na swiecie. I tego w jakims sensie "wymagam" od mistrza swiata w zasadzie kazdej powaznej dyscypliynie. [...]

stan na 01.01.2013 r stan na 02.02.2013 stan na 02.06.2013 stan 14.07.2013 klatka piersniowa: 115 cm/ 116 cm /118cm / 119cm biodra: 93cm / 93 cm / 95cm / 97 pas: 90cm / 91 cm / 93 cm /93 ponad pepkiem 1cm - 98cm lapa: 40 cm / 40 cm /41 cm / 41 cm przedramie: 31 cm / 31,5 cm / 32 cm /32cm udo: 62 cm / 64 cm / 64 cm / 66 cm lydka: 42 cm / 43 cm / 43 [...]

Witam wszystkich. Melduję również obecność w temacie,. Start z niskiego pułapu wręcz żenującego po 16msc bez siłowni. 197cm 117kg 102 cm pas 43 ramie Zamierzam na VLCD być 8 tygodni z przerwą na święta. Na podkład leci 250mg testa tygodniowo - tak dla lepszego samopoczucia. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899857b97cbe433ba99e3793c44cb8d1.png

[...] jeszcze tak WIELKI nie byłem. Przez niecałe 4 tygodnie zeszło ok. 4kg fatu. Teraz znowu wracam na vlcd ale jeszcze bardziej obcięte, zacznę zwracać uwagę na ww w twarogach/cottage, będę ciął gdzie się da by nie przekraczać teraz 1200kcal (wcześniej miałem ok. 1400-1500 z makrosów bez warzyw). Leci super, ludzie mówią, że urosłem (hehe, pas -4cm)

widzisz u cb sie sprawdziło u mnie jak idzie kg idzie pas...tez bym tak chciał ale nie mam

[...] i energii do ćwiczeń. W siadach kompletny brak wytrzymałości + wszystko pompowało się tak (głównie prostowniki), że myślałem że nie dokończę serii. Dopiero dzisiaj rano pas na czczo wrócił mi mniej więcej do wymiarów sprzed świat, samopoczucie też już normalne (brak wydęcia, spuchnięcia). Ja zwykle przed redukcją zmieniam główne ćwiczenia [...]

[...] pisałem "wchodzę" powoli na bilans 0, tylko że miałem w sobotę i niedziele "buling days"z soboty na niedziele brzuch 90,gdy się obudziłem 76,a z niedzieli na poniedziałek 77. W poniedziałek moja dieta wyglądała tak b270g t80g w 150g , a dzisiejszy pas 79?Wczoraj był też trening,tylko że bez aerobów. Myślicie że to wina moich głupich ładowań?

Szok panowie dziś 6 dzień i minus 9 kg pas z 96 na 90.Vlcd to mistrzostwo zobaczymy jak będzie dalej

[...] starał utrzymywać taki bf żeby na VLCD wchodzić na 3 max 4 tygodnie, później strasznie zaczęło mnie męczyć. Planuję dodać max 1000kcal, głównie z ww, tłuszcze koło 60g teraz (było 20 średnio), w DNT jak najmniej węgli. Efekty to: waga przed: 98kg, po 87kg pas w najszerszym miejscu 93cm - 83cm talia 85cm - 76cm w łapie spadło jakieś 1-1,5cm

no to za dobry wynik nie jest, w 2 tygodnie 1kg, to na każdej z ujemnym bilansem zrobisz ;/ Ja bym tak jednoznacznie się nie wypowiadał.. To zależy od wielu czynników. Dla przykładu na 25%bf 1kg to może dużo nie jest, ale przy 10%bf to już sporo moim zdaniem. Poza tym bardziej bym patrzył na wymiary, pas, itd, niż na samą wagę ;-)