pas

4.08.2013 - Pomiary Waga: 80 kg->79,4 kg Barki:123 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37 cm->36,5 cm Biceps lewy: 36 cm->35,5 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 81,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm->64 cm Łydka prawa: 42 cm Łydka lewa: 42 cm Czyli dalej kijowo, ale jestem w okolicach zera, więc zaczynam wrzucać fat [...]

Dzisiaj Dnt, poczitwowałem trochę jak to bywa w niedzielę ;]. Waga rano wskazała 74,7 i jest to prawdopodobnie najbliższa prawdziwej wagi. Nie załamuje się bo niema czym, w lustrze mimo tego widać różnicę. Pas 78 cm więc w granicach początkowych. ostatni tydzień obecnym planem potem od razu zmiana i jazda dalej. W następnym planie skupię się [...]

Dieta wymusza regularnosc posilkow - temu zawdzieczasz efekty. 12% BF to nie tak chudawo jeszcze jak na ektomorfika, a swoja droga predzej endo = waskie barki (zwlaszcza jesli chodzi o proporcje pas-barki).

Witam WYMIARY Nie zmierzyłem sie dzisiaj. Zrobię to chyba dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś [...]

[...] cel, który pojawiał się powiedzmy od czasu do czasu. Niemniej jednak był moment (pod koniec pobytu w Korei), że obwody były ciut większe (udo, biodra, ale niekoniecznie pas) niż obecnie przy kaloryczności wynoszącej zaledwie około 1900 kcal, ale objętość treningowa była ograniczona do zaledwie jednego krótkiego intensywnego treningu siłowego [...]

Ja lecę od ponad 3 tygodni IF i bardziej zrobił mi się recomp niż redu z czego jestem nawet zadowolony. Waga 3 kg w dół z czego część to na pewno woda, pas sporo w dół, tłuszcz na udach, pośladach w dół. Spodnie już były przerabiane w ten weekend :-D A reszta obwodów się trzyma i siła poszła do przodu. Teraz mam okno 19/5, na masie zwiększe do [...]

Gdyby był wybitnym zawodnikiem, to jest to zrobienia, ale kupa czasu przed autorem. Raczej nie ma się co nastawiać, a zresztą zgodzę się z Samurayem - na razie zrób ten żółty pas;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-07 21:11:01

Wczoraj weszlo 800g wola 100g kury 100 lososia, 300g makaronu 100g owsianych, 50g bialka z prochu i 1tys kcal z "czitow" i nie podlalo, troche beben wywalilo ale pas 79 przed spaniem pepek 77. Kolo 4kcal na pewno tu bylo jeszcze jakies orzechy itd

trójbojowy, czyli szeroki na całej długości, a nie ze tył 25cm a przód 8 albo cały 10 ;-) chociaż z pewnością pojawi się pełno wpisów ze pas jest zbędny, nie chroni przed przepukliną a wręcz przeciwnie itd. ale skoro chcesz to najlepszy z tego co mi wiadomo jest ten do trójboju

ja mam pas z tyłu szeroki z przodu wąski jest spoko, nie jestem pro, a jak wspomniał sąsiad temat pasa przewija się dość czesto na forum i budzi duże kontrowersje i nie potrzebne spiny. ja używam kiedy mam ochotę bez względu na ogólny trend na forum %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-08-11 00:44:27

Kupiłem i zjadłem wczoraj jakieś lewe serducha drobiowe, bo brzuch szaleje, a w tyłku, jak to Antek mawia – Pearl Harbor. Aeroby ledwo przez to przeżyłem. 11.08.2013 - Pomiary Waga: 79,4 kg->77 kg Barki:123 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36,5 cm->36 cm Biceps lewy: 35,5->35 cm Przedramię prawe: 31 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 31 [...]

[...] bedzie zamiana 35g wegla na 15g tluszczy (tyle samo kcal) + dorzucenie 2-3x aero po silowym? Albo zostawic jak jest diete i dorzucic aero? Tyle ze przy 2,5g wegla i 2g tluszczu to bardziej zbilansowana niz lc. Waga w tym tygodniu spadla co prawda ale wymiary (pas, biodra) w miejscu. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-08-12 19:27:32

[...] waga i obwodem talii a odbiciem siebie w lustrze lustro najwiecej Ci powie Oczywiście opieram się na tym co widzę w lustrze ale jednak jestem ze sobą na codzień, że tak powiem i nie widzę aż tak jednoznacznych zmian więc waga jak i pas utwierdzają mnie w progresie o ile takowy jest :-) Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-08-14 00:10:02

Jak Junior odzyska pas to co wtedy z tymi zapasiorami

@Dremor, przecież to bystry koleś,będzie dobrze! @annihilus, dlaczego tylko gatekeeperem? Zobaczymy co dziś pokaże. Ja wierzę i wiem,że to zawodnik który ma środki,żeby walczyć o pas...A czy je wykorzysta?

[...] jest jeszcze wielu dobrych zawodnikow,ktorych spokojnie jest w stanie pokonac i dac dobre widowisko. wypadaloby,zeby jednak w dalszym ciagu staral sie poprawic zapasy,bo tu najlatwiej go zdominowac w dalszym ciagu (akurat z Sonnenem,to nie dziwi). no i zeby zdrowie dopisywalo,to jeszcze zobaczymy jego zwyciestwa. a co do Overeema,to [...]

Aktualne pomiary (15 minut po przebudzeniu): Talia: 76cm Pas: 81cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / 37cm Przedramię: oba 32,5cm Klatka: 107cm (100cm pełny luz) - tutaj sporo robią plecy :)

[...] przez wrestlef***a, ale z tego co pamiętam też w stójce lepiej sobie radził no ok ok to było 7 lat temu.. ale Hendo ma zaj**istą szczenę - nigdy nie był znokautowany i ma zapasy i zaj**isty klincz a Vitor TDD nigdy nie świecił, myślę, że jak Hendo dobrze trafi to będzie po walce poza tym Belfort lubi walczyć tak ospale tzn niepewnie już nie raz [...]

[...] uroiło w głowie Ile razy Belfort został w karierze poddany? Raz firmową gilotyną przez Aliego i raz przez Jonesa po wcześniejszych wpyerdolu I Belforta, ktory czarny pas bjj otrzymany z rąk Graciech w wieku 14 lat i startował na ADCC miałby poddać koleś nałogowo wpadający w trójkąty ? Wszystko jest możliwe w przypadku kogoś kto jest [...]

w wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas .