pas

[...] trzyma tez tel w gorze wiec prawy troche wyciagniety ale prawy jest spoko, z delikatnym zrostkiem na srodku sutka, z lewym jest gorzej ale odkad na noc spowrotem zakladam pas uciskowy jest znacznie mietszy, mam nadzieje ze dwa trzy miesiace i bedzie lepiej :) i tak jest milion razy lepiej niz przed wycieciem. Zmieniony przez - adamfcb w dniu [...]

/SFD/2017/4/4/746c0823a4ed44c48a5e1da8896da445.jpg DT PUSH A 03.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 3a Wyprosty 4x10-12 3b Pompki poręcze maszyna 4x12 4.Rozpietki maszyna 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a Wyprosty z linkami 3x12 8b Allahy 3x8 komentarz [...]

bardzo ładnie idzie, kontroluj tylko pas żeby nie przesadzić ;-)

No, chyba za dużo też od siebie wymagam- kalorie zaczęły być dodawane od października dopiero, mamy więc około 6 miesięcy. Broń Boże nie jestem niezadowolony czy coś, jak już pisałem, siła np. poprawiona niebotycznie. Pas pomimo dodania paru cm jak widać się coś trzyma. Powoli do przodu, w kwestii masy na ten rok, a nawet jego połowę, nie [...]

Dzisiaj dzień wolny od pracy wywoziliśmy z zięciem złom i inne niepotrzebne barachło zmagazynowane na podwórku }:-( Wieczorem :-) Czwarty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p [...]

Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda brzuszna: na razie nie mam czym zmierzyć ale tragedia :'-( a tak to wygląda }:-( [...]

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest [...]

Overeem promowany na niebieski pas BJJ http://www.bjjfanatics.pl/wp-content/uploads/2017/04/ALI.png

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem I dzień 4 z 5 czyli [...]

[...] i diety MŻ, po miesiącu miałem dietę rozpisana przez dietetyka i do cwiczeń właczyłem ekspander ;-). Efekt po około pół roku był taki że z wagi 92kg zszedłem do 82kg a obwód pasa który wynosił 105cm spadł do 92 cm , mimo ze musiałem zmienić garderobę byłem szczęśliwy 8-). Robiłem różne treningi poprzez słynną A6W, 5x5 , FBW, doszedłem dzięki [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć tu temat i prosić Was o ocenę mojego treningu oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Pas teżmam , tylko ze w nim skóra nie poci się za bardzo. Raczej ma chyba zwezic talie?

Troche uciska, ale nie łapie w nim zadyszki a ni powietrza jak ryba wyciagnieta na ląd. Poza tym ten pas nosi sie poza treningami, czkli np 2-3 godz. w domu

Walka wieczoru: 205 lbs: Daniel Cormier (205) vs. Anthony Johnson (203,8) – walka o pas wagi półciężkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 185 lbs: Chris Weidman (185,8) vs. Gegard Mousasi (185,8) 115 lbs: Cynthia Calvillo (115,6) vs. Pearl Gonzalez (116) 170 lbs: Thiago Alves (170,6) vs. Patrick Cote (170) 155 lbs: Will Brooks (155,4) [...]

[...] to o 17:00 otwierają halę Czworo zawodników nie zmieściło się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 185 lbs: Rafael Carvalho (184,4) vs. Melvin Manhoef (184,5) – walka o pas wagi średniej Karta główna: 130 lbs: Anastasia Yankova (133*) vs. Elina Kallionidou (131) 155 lbs: Djamil Chan (156) vs. Valeriu Mircea (153,5) 155 lbs: Samba Coulibaly [...]

Chyba mój schemat żywieniowy sprawdza się. Pomimo wczorajszego ładowania (3300kcal w tym 350g węgli), waga idzie w dół i dziś rano pokazała 84,5kg. Pas na luzie również -1cm. Jako, że bardziej zależy mi w najbliższym okresie na czymś w rodzaju rekompozycji, podbiję trochę kalorie zarówno w DNT jaki i w DT. Postaram się, korzystając z okazji, [...]

Ok, zaszły małe zmiany i sylwetka lepsza z dnia na dzień- głównie jeśli chodzi o pas, bo tak to wypłaszczyło trochę. Trening: Push Nogi+ABS wolne Pull Nogi+ABS wolne wolne Dieta w dni nie treningowe VLCD, tzn wygląda to tak 1. Omlet-50g płatków, 40g WPC, 2 całe jajka 2,3,4,5- 200g fileta + warzywa bez dodatku oleju. Czasem w jednym z tych posiłków [...]

Cześć Wam jestem i ja, w końcu lato coraz bliżej. A tak na poważnie to szukam motywacji bo cholera gdzieś mi zwiała i za nic nie mogę jej odnaleźć. Wracam po ponad 2 miesięcznej , przymusowej przerwie, jak będzie - się okaże. Punkt pierwszy Wzrost - 164cm Waga - 59,7kg /SFD/2017/4/8/8467bc08904a40b49b1569137f7b211d.jpg Pas na wdechu - 73cm [...]

[...] ławka skos dolny, modlitewnik, prasa, wyciąg, poręcze do pompek, drążek, orbitrek, ergometr, gryf prosty 180, 150, łamany 120, nakład 105kg i kilka drobiazgów jak np. mata, opaski, pas. Dieta : Zrównoważona... boring Przeciwskazania medyczne : X Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: podobny do tego LOL Sorry za ortografię, a [...]

Patrzyłem w najniższej kategorii klasyka i oceniali bardzo mocno proporcje czyli generalnie to co najwazniejsze. Podium mieli chłopaki z najwęższymi pasami i to było widać, szerokość barków + wąski pas + duże nogi. Na tylu zawodników 6 miejsce to sukces, ale całkiem inną kolejność obstawiałem. No ale sędzią nie jestem.