pas

wymiary: pas:76 udo:54 łydka:36 bic:32 klatka 100cm wzrost 177 waga 68 wiek:17 cel redukcja staż jakis 1 rok bez efektow :P proszę o ocene diety oraz moze jakieś sugestie co zmienić :) dieta ułożona co do moich finansów wiadomo uczę się wiec nie ma ich tak dużo :P i oczywiście nie mam czasu żeby jeśc z 6 posiłków dziennie :D [...]

Ja mam pas, ale nie używam. Przestałem. Jeżeli nie potrafię wytworzyć ciśnienia śródbrzusznego i utrzymać go, to znaczy, że za dużo chcę brać. Ochrona odcinka lędźwiowego jest przeceniana. Tam są najbardziej masywne kręgi i najsolidniejsza konstrukcja. Też kiedyś miałem granicę 150 kg dla pasa. :-) Ja też mam i używam :-) Wiadomo, na najcięższe [...]

[...] max Odczucia: Dzisiaj też szybki trening, lecz dzisiaj spompowałem się tak po tabacie że po 5 min nie mogłem umyć pleców po treningu xD Nabicie mega, lecz wiadomo pewnie też pas się zwiększa, w końcu masa, ale to bezcenne uczucie gry się robi łapy i pełno żył! /SFD/Images/2016/8/9/63e7f80543a84c4483881ae6eccb101f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

[...] to w międzyczasie Stephen może Matta Browna szybko odprawić rewanżując się za 1 porażkę w karierze. Prawda jest taka, że jak ktoś jest na tyle dobry to prędzej czy później pas zdobędzie. Imo Thompson ich wszystkich zniszczy. Dawać Lawler vs Diaz 2 to była mega walka, obaj nap*****lali się w stójce i świetny KO Diaza. Tylko wtedy to był inny [...]

Ja mam pas, ale nie używam. Przestałem. Jeżeli nie potrafię wytworzyć ciśnienia śródbrzusznego i utrzymać go, to znaczy, że za dużo chcę brać. Ochrona odcinka lędźwiowego jest przeceniana. Tam są najbardziej masywne kręgi i najsolidniejsza konstrukcja. Też kiedyś miałem granicę 150 kg dla pasa. :-) Ja też mam i używam :-) Wiadomo, na najcięższe [...]

kurcze troche tu pusto zaczyna się robić. Czas więc dawać codzienne wpisy. No to tak: Na dzień dzisiejszy dieta na poziomie 2350 kcal, a od przyszłego tygodnia wejdę na 2450 kcal. Pas na tym samym poziomie Waga 82 kg (+2kg) A łapki większe o 0,5cm Suplementacja to nitrobolon oraz kreatyna xplode (mam po niej straszne gazy) Co do treningu...ach [...]

[...] i bez sił . Ale daje :P Przy fotkach nie mogłem spiąć do końca bicepsu bo boli jeszcze. Ale robiłem co mogłem, widać ze podlało nieźle , no najgorsze to te 9cm w pasie :( Wymiary początkowe : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Wymiary Obecne : [...]

[...] i bez sił . Ale daje :P Przy fotkach nie mogłem spiąć do końca bicepsu bo boli jeszcze. Ale robiłem co mogłem, widać ze podlało nieźle , no najgorsze to te 9cm w pasie :( Ale wykorzystałem ten czas paru tygodni po zawodach, bardzo fajny temat ;). Jestem zadowolony. Teraz zaczynam 2 miesięczne zluzowanie, no nie cale 2 miesiące, do [...]

Fajnie jak pas ne=ie idzie a waga na plus

Na początek przywitam się, bo to mój pierwszy post tutaj :) Tydzień temu zmieniłem nawyki żywieniowe, żeby zrzucić kilka kilogramów. Staram się ograniczać węglowodany, jem mniej, ale z głową, staram się pić dużo wody. Usunąłem z diety słodycze, słodkie napoje, wszelkie przekąski, białe pieczywo, makaron i ryż (zastąpiłem je razowymi [...]

jak Conor wygra to imo Alvarez vs Conor jak Conor przegra to w 170 żadnej walki nie powinien dostać, w 155 tak, ale inną niż walka o pas albo w 145 pasa z Aldo bronić Diaza z Alvarezem mega bym zobaczył. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-08-11 06:58:22

Witam mam na imię Patryk i będę miał dziennik treningowy w tym dziale ;-) O mnie: wiek 20 wzrost 190cm waga 82,5kg pas ( luźno, wysokość pępka) 79cm Dieta: 4 x dt - 3650 kcal 3x dnt- 2850 kcal suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: poniedziałek: 1) podciąganie nachwyt 5x5 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8 3) [...]

opłaca się,masz taki sam problem jak ja z siadami,długa kość udowa przez to ch**owa dźwignia,buty ciężarowe dają w taki wypadku mega różnicę,dzięki nim większość pracy przejmują czwórki,a nie cały tylni pas

[...] straciłem delikatnie libido ( po 5 tygodniach brania 600 CYPIO/ 600BOLD ) wiec podniosłem Cypio o 1 cm w tygodniu, jednak zaobserwowałem od paru dni ze zaczyna mi podlewać pas wiec 4 dni temu wystartowałem z pierwszym tabsem 25mg symexu ( po dodaniu tego samego dnia 1cm tescia wiecej + tabsa symexu na drugi dzien dolegliwosci zniknely jak reka [...]

[...] to co działa w realnej walce, a jeśli coś jest zbyt skomplikowane by wykonać w walce na ulicy to po.co.to.ćwiczyć? Jedynie pod zawody jedynie, gdzie np nie wolno kopać czy uderzać.... ale wtedy ma się czarny pas i tytuły i co z tego skoro musisz menelowi 5 zlotych dac, żeby Cię nie zlał. Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-11 17:43:25

Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : w poście niżej Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót Dieta : jest dopięta Motywacja - spada :P Klata-103, Udo -64, Pas 89, Opona 97, Talia 84, Biodra 99 Siema Wszystkim Zaczne tak, moja historia była taka ćwiczyłem w [...]

[...] nie poprawiasz swojej sylwetki a nam jest ciężej ocenić. Plecy widać że dość szerokie, ramiona, barki jakoś rosną ,nogi bardzo słabo. Jeżeli chodzi o szerokość barków do pasa, to tu będzie ok, w późniejszych etapach po redukcji ten pas będzie jeszcze węższy co optycznie będzie porawiało twoją sylwetkę, skup się na klatce, bo z ramionami , [...]

Przy robieniu normalnych serii,tak na 80% zakładać pas do martwego czy po prostu plecy będą się wzmacniać bez?

5 listopada na ring wraca Many Pacquiao. Będzie to walka o pas z Jessiem Vargasem. http://www.espn.com/boxing/story/_/id/17261800/manny-pacquiao-confirms-comeback-fight-vs-jessie-vargas-nov-5-las-vegas Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-11 23:50:10

Witam , Prosze Was o porade odnośnie treningu na delikatny cyklu Obecnie leci 750 testa enan 300 trenu ace 300 mastera 60/300 Novo 10mg Ostaryna Clen 80 - od kąd dodałem waga leci jak oszalała Przed treningiem Black mamba 2 kaps Kcal 2500 - 60% białko 20% ww 20% T Czy trening 5x5 będzie dobry ? A. Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Wyciskanie 5x5 Zołnierskie [...]