pas

[...] i rzeźba. Wyciskanie stojąc, to już prawie jak wyciskanie na ławce skośnej, ale to Pan zdobywa puchary, to się nie odzywam (bo wyciskanie zza karku, to już niebezpiecznie wyglądało) Masa trochę za bardzo wchodzi w pas. A to wyciskanie rzeczywiście załatwia wiele mięśni na raz. Podobnie z podciąganiem do brody. Kilka ćwiczeń i całe ciało ma dosyć.

Bardzo Dziękuje Wszystkim którzy przyczynili się mimo wszystko do tego abym jako drugi :-) dostał nagrodę Kłaniam się wszystkim Wam w pas , jak i również Wielkie Dzięki mastiemu i firmie HI TEC ! :-) Wszyscy którzy mnie znają wiedza że nie chodziło mi o nagrodę a o wykręcenie Mega cyfry (co nie do końca mi wyszło w moim rozumieniu ale sie [...]

[...] Na koncu te 204kg to z wczoraj i unoszenie w przod tez . Wiem wiem ze powinienem opuszczac nizej przy wyciskaniu siedzac %-) A co ciekawe powiem Wam - pas na 204kg zapinam ciasniej niz na 194kg , dziwne bo jak to jest ze sila jeszcze idzie w gore a waga szybko leci w dol? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-04 [...]

a z paskiem pod kolor czapeczki:-D Mumin222 nie marudź - masz profesjonalny pas, mikołaj ma czerwony strój, a pas zawsze czarny ze złotą klamrą żeby się wyróżniał od reszty uniformu %-) 1shaggy z tym kapturem średnio wychodzi, bo jak dopasujesz czapę zamiast kaptura to za mało pyska ma, a jak do pyska dopasujesz to za mała do całości [...]

Ech... zobaczymy jakie będą tego efekty, ale nie wiem czy tego typu ćwiczenia, czy zawracanie sobie głowy TUFem pomogą Conorowi zdobyć pas, choć treningi z Gunnarem Nelsonem powinny pomóc mu lepiej ogarnąć parter. Z drugiej strony Aldo też nie wiadomo jak się zaprezentuje, nie walczył od dawna jeszcze w czasach gdzie nie było niezapowiedzianych [...]

Dzisiaj zrobiłem pomiary, jak e14d. Pas up,fałdy bez zmian. Tylko udo +1. Ale jutro powtórzę bo Today is not my day. Fałdy na brzuchu identyczne jak ostatnio,to najważniejsze. Pas up bo ciągi idą 2x week (tak sobie tłumaczę). Coś tam ruszyło ale widok w lusterku jak sinusoida. Albo super, albo kiła, czyli nic się nie zmienia. Gofrownice [...]

[...] zabijać. Ale niczym słynny Brazylijczyk dałem sobie na wstrzymanie i teraz jedyne co mam w głowie to zimna kalkulacja. Wiem już jak to wszystko się potoczy. I wiem, że pas zostaje w Brazylii. Wszystkich którzy obawiają się o Jose zapewniam, że nie macie powodów. Pozbądźcie się strachu. Brazylijski król MMA po raz kolejny udowodni swoją [...]

Jak tego slucham to przypomina mi sie jak dzis pitolenie jak JDS wygral pas. "Best boxing in MMA, great standup, outstanding footwork"... a potem dwa wp******e od Caina

[...] rozciąganie oraz trening Core /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png Oprócz tego co w zrzucie widnieje wszamałem też 2 babeczki , wszystko pójdzie w pas \-) /SFD/Images/2015/12/5/b2dd0c9de09b43518619d2b572d608cf.jpg /SFD/Images/2015/12/5/e411b1200a6e4baba78fc3593e4e8285.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-05 [...]

Będę zaglądał. Powodzenia ;-) Zapraszam Ronnie :-) co niedzielne pomiary kontrolne : Pas na wys. pępka : 78,5 (spadek z 79) Pas pod pępkiem: 83,5 (spadek z 84) Ramię: 45 z małym groszem (spadek z 45,5) Udo: 67,5 (spadek z 68) Waga: 94,7-8 (waha się) spadek z 94,9-95 (czyli niewiele) Dalsze działania : Nie dodaję żadnego cardio - po co jak [...]

[...] nie ta luźna skóra wszędzie to chyba była by forma marzeń :-D Zostało mi 8tyg masy, ciekawe czy uda mi się coś jeszcze zbudować. Jutro też z rana wskoczę na wagę i zmierzę pas - zobaczę jakie będą wyniki po dniu LC. No i plan na przyszły tydzień jest taki - kcal tak samo jak w tym + fat nite [...]

[...] kontrolne zrobione, fat delikatnie up ale według pomiarów LBM również bic względem zeszłego tygodnia 0,4cm ;-) BF% ~12,5 (myślę że więcej) Waga 81,5kg udo 64,5cm bic 39,7cm pas 88cm jest 39,7cm...może dogonie te 40cm w końcu :P Jestem pełny nadziei :) Na pewno wygląd zmienia się z dnia na dzień. Wczoraj bańka wody, dziś względem wczoraj niebo a [...]

Cześć, wracam po przerwie spowodowanej zerwaniem kolca biodrowego powinienem dopiero mieć kule, ale ja to ja i zacząłem już chodzić i ćwiczyć xD. Aktualnie moje parametry są takie:(robione na czczo) Wiek: 15 Wzrost: +/- 183 cm (sprawdze dokladnie pod wieczór) Waga: 72,5 Klata(na wydechu): 88 Pas:80(na pępku) 73 (lekko nad pępkiem) Łapa: 32 [...]

Witm jak w temacie mam problem bo nie wiem od czego by zaczac moze by ktos pomogl? Wymiary wzrost:174 waga:70 pas 83 bicek 34 /SFD/Images/2015/12/6/6045e85735f447979280206f1c6f9642.jpg /SFD/Images/2015/12/6/02a018233dd840dfb650f223222f3400.jpg /SFD/Images/2015/12/6/d9aee405afc24d22935e70f2056b1f9a.jpg Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2015-12-06 [...]

[...] zabijać. Ale niczym słynny Brazylijczyk dałem sobie na wstrzymanie i teraz jedyne co mam w głowie to zimna kalkulacja. Wiem już jak to wszystko się potoczy. I wiem, że pas zostaje w Brazylii. Wszystkich którzy obawiają się o Jose zapewniam, że nie macie powodów. Pozbądźcie się strachu. Brazylijski król MMA po raz kolejny udowodni swoją [...]

[...] w dobrą stronę czy jednak coś muszę zmienić jeszcze . Poniedziałek / Środa / Piątek - Siłownia i rozciąganie Wtorek / Czwartek / Sobota - bieganie / jazda rowerem lub aeroby i rozciąganie Do tego codziennie robię a6w 34dzień Po miesiącu ważenia straciłem 3kg a pas poszedł 2-3cm w dół /SFD/Images/2015/12/6/7c8bbd5efa1c4b598a8cdcfcbbd74c95.jpg

Lubię zawodniczki poza sezonem, fajnie się ogląda :-) Marta ten gorset mocno ściąga talie? coś jak miękki pas, czy raczej tak lekko modelująco?

Niedziela 06-12-2015 /SFD/Images/2015/12/6/18bf0ae1607d403d8d8b71aae323ca22.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 13.00 50g ryżu + 200g udek z kurczaka 15.00 400g ziemniaków + sznycel drobiowy + klopsy gotowane + marchewka z groszkiem + kapusta kiszona 17.00 kawałek placka 19.00 50g ryżu + 200g udek z kurczaka + [...]

[...] treningu Dobry trening. Po poprzednich czwórkach byłem sceptycznie nastawiony ale wyszło git. Jedyny minus taki, że wczoraj po treningu w Mcfit, prawdopodbnie zostawiłem tam pas ;/ i musiałęm lecieć bez. Jednak ciężary utrzymane ;-) Mam nawet nagrany filmik przy tych 170, ale dalem rade tylko na raz a potem no eee zostawie to dla siebie %-) [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]