pas

Tak może być ta wersja ćwiczenia ze sztangielkami ewentualnie ze sztangą ale ograniczoną No musisz się mierzyć najlepiej klata, barki, ramiona, pas, uda Albo po prostu patrz w lustro i waż się regularnie o stałej porze na czczo

pas 28 cm?? co z dietą??

pas 82 pomyłka nastapiła diete trzymam caly czas,5 posiłków z tego 3 to piers gotowana na parze lub grillowana 150 g przez ugotowaniem,ryz(makaron,kasza),surówka,

[...] na KSW 29. Nowy limit, nowy przeciwnik. Po bardzo dobrej walce w limicie -70kg z dzierżącym tytuł Irokezem, przyszedł czas na kolejne wyzwanie. Bakocevic zawalczy w kategorii 66kg, a jego przeciwnikiem będzie Artur Sowiński. Wygrany tej walki zapewne stoczy pojedynek z Anzorem (ja pokusiłbym się o stwierdzenie, że powinna to być walka o pas).

To jest kombinezon dwubojowy ( mam za czasów jeszcze trenowaniu dwuboju ) Czy pomaga ? zależy jak patrzeć - sentyment ( efekt placebo ) - Wszystko jest opięte - Widać dobrze pracę mięśni - Dobrze odprowadza pot i trzyma ciepło - Łatwo dospawać do Niego pas np. takie plusy, wiadomo siły nie daje itp to nie kaftan trójbojowy

[...] ? zależy jak patrzeć - sentyment ( efekt placebo ) - Wszystko jest opięte - Widać dobrze pracę mięśni - Dobrze odprowadza pot i trzyma ciepło - Łatwo dospawać do Niego pas np. takie plusy, wiadomo siły nie daje itp to nie kaftan trójbojowy a teraz trenowanie w slipach: -widac prace kazdego z mięsni -dobra wentylacja całego ciała -dobrze [...]

[...] ? zależy jak patrzeć - sentyment ( efekt placebo ) - Wszystko jest opięte - Widać dobrze pracę mięśni - Dobrze odprowadza pot i trzyma ciepło - Łatwo dospawać do Niego pas np. takie plusy, wiadomo siły nie daje itp to nie kaftan trójbojowy a teraz trenowanie w slipach: -widac prace kazdego z mięsni -dobra wentylacja całego ciała -dobrze [...]

[...] WC w stopniu mistrzowskim. Ma duza mase, silen rece i jest szybki i tyle. Poza tym cala otoczka jego seminariow z tymi poklonami po kazdym pokazie, blyszczacymi strojami, pasami i stopniami mistrzowskimi -szczerze mowiac kloci sie to z idea WC. Wejzd na jakakolwiek sale gdzie trenuja chinczycy - nikt sie nie klania w pas, mistrz prowadzi luzne [...]

[...] łopatka i masz robić pełen zakres ruchu - reszta jest tak na serio mniej ważna. Jak na siłę nie da się wymusić naturalnej krzywizny - to znaczy że tak już jesteś z\budowany. Być może to lekka forma tzw. pleców okrągłych. Cholera wie. Tak a propos - masz za luźno zapięty pas treningowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-17 12:09:52

[...] się pilnowałeś nie mogłeś go złapać. Więc ewidentnie coś z koncówką odwodnienie/ładowanie. Jak masz chwile to napisz jakieś przemyślenia swoje w tym temacie ;-) I widze że pasie ćwiczysz. Ja w sumie nigdy nie trenowałem w pasie, max do najcięższych serii bo uważałem że osłabia mi to m. stabilizujące. Talii mi nie rozwaliło ale mam przepuklinę [...]

[...] po jakim czasie a raczej ilu dniach mozna zauwazyc ze sie przesadzilo z kaloriami i zaczyna zalewac lub ew czy jak np po tych 5dniach nie zauwazam zalewania to dalej dodawac kcal?dodam ze odkad skonczylem na vlcd pas stoi w miejscu mimo ze doszedlem wg potreningu.pl i od 3dni mam ok 4500kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-17 16:02:20

[...] sposób zbić tej wody. Jakimś cudem się udało, ale wiedziałem, że na MP jadę już tylko po to, żeby się zapoznać ze sceną w Kielcach i wrócić do domu :-PP Odnośnie noszenia pasa, to jest tak, że zapewne noszenie go osłabia mięśnie stabilizujące. Tyle, że moim zdaniem faktycznie wpływa też mocno na trzymanie talii. Trzeba wybrać mniejsze zło :-) [...]

[...] zauwazyc ze sie przesadzilo z kaloriami i zaczyna zalewac lub ew czy jak np po tych 5dniach nie zauwazam zalewania to dalej dodawac kcal?dodam ze odkad skonczylem na vlcd pas stoi w miejscu mimo ze doszedlem wg potreningu.pl i od 3dni mam ok 4500kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-17 16:02:20 Jak jesteś już na plusie to nie [...]

[...] mimo spadku wagi, tłuszcz nadal nie spada mi z dolnych okolic brzucha...(zaznaczam, że chodze do szkoły.. ;) ) Na kolacje jem posiłki do 200-300kcal max, żadngo pieczywa białego, jeśli już to pełnoziarniste itp...POMOCY...:/ Moja waga wynosi 85kg, pas 82,5cm, wzrost 180... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd19f8ca7384015ad4a91a0c9456ccf.jpg

Dzięki :-) Dziś się zmierzyłem: waga: 86kg (+1kg) pas: 80,5 cm (+1cm) Chyba będzie trzeba dodać kcal:-)) Te 1 cm w pasie to po części pewnie przez to że w tym tygodniu była pizza + wczoraj 1 piwko sobie strzeliłem %-)

[...] i zabrakło (w przysiadach) pełnej kontroli na koniec ruchu. Niemniej dzięki za zwrócenie uwagi, każda tego typu sugestia jest cenna :) Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg T4: 79,6 kg T5: 80,3 kg (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,2 kg T7: 82,7 kg Pas: T0: 81 cm [...]

pas i dieta??

[...] na ćwiczniach wielostawowych i na dni hipertrofii z większą objętością i ćwiczeniami izolowanymi jest bardzo fajnym i dobrym planem dla kulturysty. Ale trzeba go nie jako dopasować pod siebie, swoje możliwości, staż, organizm. Co do spamu - zgadzam się po trochę z obie stronami, wpis Sylwi akurat nie był typowym spamem, dwa sam tez nic nie [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z moją dietą ? :/ Ważę 85kg, przy wzroście 180, pas 81cm...Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w jak najszybszym czasie, aby przejść to upragnionej masówki. Suplementy jakie stosuje przy redukcji to :Aminokwasy BCAA i Carbo. Kiedy skończą mi się puchy planuję zakupić kreatynę i jakieś dobre białko [...]

@Kowanator Dzięki dzięki ! Wsparcie bardzo pomaga :) Środa -> Trening bardzo fajnie poszedł po High Kicku z IH. Jak wcześniej mnie po płucach biło po aerobach, to nie czułem później. Przysiad -> 54x5/64x5/73x5/73x5 Wyciskanie żołnierskie -> 30x5/36x5/40x5/44x5 MC -> 5x62/5x68/5x73/5x78 20 minut aerobów 3x plank max 2x wnoszenie nóg w leżeniu x15 [...]