pas

Dziękuję :-) Co do wagi, to szczerze powiedziawszy nie sprawdzałem, aczkolwiek widzę po pasie, że jest mniej. Boczki coraz mniejsze, bardziej płasko zaczyna się robić co mnie cieszy. W poniedziałek sprawdzę wagę i pas, ale mam nadzieję i wiem że jest różnica :-)

Idzie wszystko dobrym tempem. Optymalnie jest zrzucać 0,5/1kg tygodniowo i tak samo pas. Jeśli leci znacznie szybciej to może być znak, że pozbywasz się i masy mięśniowej.

[...] -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x8 Wszystko w 5 rundach z obciążeniem 50kg. Wczoraj trening już zdecydowanie łatwiej poszedł niż ostatnio. Oczywiście założyłem dodatkowo pas neopranowy i bluzę czemu efektem było totalna potliwość i lało się ze mnie jak po skoku do wody. Dzisiaj wolne od treningu, aczkolwiek może zrobię tabate pod wieczór. A [...]

klata:121, biceps: 41, talia: 106 pas:98, udo: 63 lydka: 39

No postępy lekkie są. Co prawda dzisiaj mierzyłem pas i niecały cm więcej było, ale to chyba treść żołądka mnie tak wydela, choć ostatni raz mierzyłem tydzień temu w poniedziałek, więc trochę czasu minęło....W ten poniedziałek zmierze raz jeszcze i jak coś to się skoryguje dietę bądź treningi, nie wykluczam także spalacza który i tak kiedyś ,, [...]

Na początek poczytaj tu w dziale o diastasis recti i ćwiczeniach którymi można to zniwelować. Pas może niestety problem pogłębić a nie rozwiązać. A samych pasów masz mnóstwo - są nawet w kobiecej kolorystyce. Wejdź choćby do sklepu sfd i sam zobaczysz. Wszystkie są bardzo podobne jeśli idzie o użytkowanie.

juz wysyłam ;) pomimo tego że pas wydaje sie duży to pod pępkiem jest 79cm... a w talii ( tu gdzie takie wcięcie niecałe 70cm O.o jestem jakiś nieproporcjonalny) /SFD/Images/2016/2/12/73bd1fc65ca34d5189e6842048aa539c.png /SFD/Images/2016/2/12/1354e5b79b4d46f3bff5698d9ea88c74.png

[...] 3 tyg ze 102kg spadło na 91,5 dzis po 3 tyg postanowiłem zrobic cheatday jutro odpoczne i od pon znowu vlcd Musze wiecej przyłozyc sie do brzucha bo jakos słabo leci , ale widzac po twarzy itp jest ok ,pas tez poszedł sporo wiec działamy dalej waga jaką chce dobić to + - 80kg i na niej zostac... kalorycznosc wychodzi mi koło 1200 ww 30 t 40

patrząc na pas=klatka i inne wymiary jest z czego redukować to t3 w jakim celu? dla pdkręcenia metabolizmu ? czy dlatego że hgh będzie lecieć? i co masz na myśli pisząc piramidka ??

[...] Jack x15 -zarzut x6 -mountain climber x15 -deadlift x6 -sprawle x8 6 rund z obciążeniem 51kg. A teraz pomiar, który miał w dniu wczorajszym miejsce. Tak więc: -waga 92,9kg -pas 92cm Jak widać progres ładny i jestem naprawdę mega zadowolony. Nie spodziewałem się utraty 1,5cm w pasie przez 2tyg. Bardziej stawiałem na 1cm. Co do thermo to biorę [...]

[...] z ostatniego czasu jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę. klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu) pas - 87cm, talia - 81cm udo - 61cm (mierzone wysoko napięte udo) Uprawiany sport - głównie MMA, ale też sporty które wchodzą w tą dyscyplinę: Boks, zapasy, bjj, K1, [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj dokonałem pomiarów i przedstawiają się następująco; w nawiasie podaje poprzednie pomiary z 16.02. Waga: 77,0kg (78,2kg) Pas: 100cm (102cm) Klatka: 96cm (97cm) Biceps: 34cm (34cm) Udo: 55cm (57cm) Jak widać, wszystko zmierza w całkiem dobrym kierunku, jeśli jednak ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytania: 1. Czy tempo [...]

[...] treningi cf, podwyższyłem tabsy spalacza i rozlozylem posiłki już nie na 6 godzin, ale na 8 godzin. Efekt jest następujący: -waga 92,4kg ( przez tydzień zeszło 0,5kg) -pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm) Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od dzisiaj zacząłem suplementacje cm3 -DT Na czczo 3tabsy [...]

Kolejny poniedziałek i kolejne pomiary: -waga 91,6kg -pas 91cm Jak widać progres jest w dalszym ciągu i nie ma żadnego zastoju. Wszystko idzie powoli w dół. Jak na redukcję, która trwa od 5 listopada i odnotowuje ciągły progres to moim zdaniem wszystko idzie idealnie :-)

Ok jutro kupie centymetr,pomierzę i napiszę a co do gainera to spożywam go w tych ilościach od dawna i pas jest okey jako ektomorfik wiem że mogę sobie pozwolić na takie ilości,zresztą mam niski poziom bf co widać na zdjęciach

wymiary talia 75 pas 85 szyja 37 nadgarstek 16 da rade z tego zrobić fajny brzuch? chodzi mi o 6cio pak jakiś tam %-)

Mierz się co tydzień (pas, brzuch w najszerszym miejscu, biodra, udo, ramię) - szybko będziesz widział w którą stronę to zmierza. Może rzeczywiście przybywa Ci tłuszczu, a może to tylko złudzenie, bo wcześniej napięta skóra zrobiła się luźniejsza i stąd wrażenie większych "boczków" i galarety. To może być też związane z mniejszą tendencją do [...]

Będzie krótko, zwięźle i na temat. Treningi są cały czas, miska dopięta w 100% Waga 90,3kg Pas 90cm Jak widać ciągle w dół. Jeszcze tydzień będzie praktycznie bez wpisów a potem już na bieżąco.

[...] przed sparingami) proste ze sprawlami sparingi x3(nie pamiętam ile minut każdy) wyjścia z trójkąta (na szybkiego, przzypomnienie) zrywanie uchwytu za jedną nogę w zapasach zadaniówki jedna osoba miała obalić za jedną nogę ze złapanego już uchwytu, a druga miała się wybronić sparingi w parterze w małych rękawicach z uderzeniami [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]