pas

[...] tłuszczu i nie było sensu jechać na redukcji bo na rekompie też tłuszcz schodzi tyle ,że wolniej i budujesz trochę mięsa do tego:) Waga mi spadła o jakies 5kg w 3 tygodnie,pas o jakies 4cm,wymiary wiadomo też bo tłuszcz,siłowo nie spada ale nie idzie też do góry na deficycie przynajmniej mnie.Ogólnie lepiej to wygląda to oczywiste:) Mięśnie [...]

[...] truskawek i 100ml maslanki naturalnej, 200g chudej karkowki, 3 srednie pomidory i oczywiscie shake z twarogu i mleka 0,5%. Pomiary zrobione przed chwila na czczo wynosza: pas 94cm, ramie 41,5cm, klatka 112cm. Brzuch wyraznie mniejszy i juz nie jest taki wzdety, wypukly. Widac poszlo sporo wody. Ramiona, barki takze jakby mniejsze, ale bardziej [...]

[...] 4x8 (25,30,30,40) Wyciskanie hantlami poziomo: 4x10 (10,12,12,15) Martwy ciąg: 4x8 (30,40,40,45) Military press: 4x10 (20,20,20,20) Wyciskanie wąsko: 4x10 (15,20,20,25) Uginanie ze sztangą: 4x8 (15,20,20,20) Unoszenie ciężaru wzdłuż tłowia na środek klatki: 2x20 Wszędzie poprawa, kupiony pas. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-08-31 18:13:12

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro!

Odzywek nie biore oprocz jednej miarki Mutant Massa do śniadania a pas kupiłem bo mam problemy z dolna czescia plecow.

niestety, napisał prawdę. 45kg w MC i pas jest nieporozumieniem. Problem tkwi w zbyt słabym gorsecie mięśniowym. To co, mam tego pasa w ogóle nie używać póki co? W takim stadium to Ty nawet nie wiesz, co działa a co nie stąd te rewelacyjne wyniki siłowe - a męczysz to już 3 miesiąc. Wtedy to ja chyba dziennik założyłem a w domu na hantlach [...]

Tak jak napisał chilion i antek, pas na takim ciężarze jest najgorszym możliwym pomysłem. Wyłączysz z pracy przy martwym mięśnie brzucha i prędzej nabawisz się poważnych problemów z plecami przy jakiś wyciskaniu stojąc czy przy schylaniu się po sztange do wiosłą bo będziesz miał mało stabilny korpus edit. pomijając że taki ciężar jest niepoważny [...]

Dziś nie było idealnie z dietą, bo wpadł ten kawałek ciasta. Obiad podzieliłem na 2 porcje i drugą porcję jadłem o 17.00. Od jutra planuje wystartować z dietą z większą ilością białka ~170g, ale o tym jutro. Dzisiejsze pomiary: Waga: 85,4 kg (na czczo rankiem) Pas: 91 cm Zrzut jedzonka z dziś. [...]

Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.

Dzięki Kabo9. Ćwiczę, ćwiczę, ale to co mogę. Zaraz zaczynam trening a później szybki prysznic, lunch i do pracy. Postaram się po pracy dodać pierwsze wypiski z diety i treningu. Z reguły wykorzystuję czas w autobusie na pisanie maili/smsów/telefony zaległe, ale próbowałem już dziennika żywieniowego, telefon odpada albo jest co najmniej [...]

Dzięki Amidoman, ale już mnie zalało trochu :-(. Aktualizacja parametrów wykazała wagę 86,5, pas 80 (ale mierzony w talii, nie jak w konkursie na pępku). A minimalnie w tali miałem 77,5 na koniec czerwca. Reszta pomiarów delikatnie na +. Głównie widać i czuć zalewanie kraty. Chociaż kable na nogach są, na górze też się pojawiają, skośne też jakoś [...]

[...] dzień treningu, wspomnę kilka słów na temat mojej diety. Niestety nie zawsze była taka jak powinna, więc i to zmienię. Na początek stan obecny: waga - 79 kg, obwód w pasie - 86 cm. Dużo, jeśli chodzi o pas. Chociaż i tak spadło mi z niego sporo, to jednak jeszcze trochę brakuje do ideału. Ale nie na tym zamierzam się koncentrować tylko na [...]

Tylko na 100% ?? Ja daje z siebie wszystko i jeszcze wiecej. Kazdy trening to mordownia, pot. Staram sie robic na maksa. Dzisiejsze pomiary wygladaja nastepujaco: pas 90cm, ramie 41cm, przedramie 33,5cm. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-20 16:01:27

Waga ze 112 do 95kg obecnie, pas z ponad 105cm do 90cm. Zaczynam wyglądać jak człowiek :-)

Małe podsumowanko 22.09.13 -Wzrost: ok. 176-177cm ("około" bo mierzyłem się u higienistki w butach i odjąłem trochę od podeszwy %-)) -Waga: 76kg -Lewy biceps: 35cm (brakuje 1-2mm do pełnych 35cm, ale w zaokrągleniu lepiej wygląda :D) -Prawy biceps: 34cm (jw.) -Klata: 97cm -Pas: 86cm -Udo: 60cm -Łydka: 39cm -Przedramię: 29cm Jakieś foteczki. Nie [...]

Myślę, że z tej kolejeczki tylko pas WW zmieni właściciela, choć chciałbym się w kwestii kobiet mylić :-D

[...] sobotnie pomiary ( w nawiasie różnica od 7.09 ) ) waga padła - wylał się ten ekranik ciekłokrystaliczny 21.09.2013 biust 95 ( -1) pod b. 76 ( bz ) talia 75 ( -1) pas 82 ( -5 ) biodra 96 ( bz ) udo 56 ( -1 ) łydka 34 ( bz ) w sobotę zaliczyłam urodziny koleżanki... zabiły mnie 2 ( słownie DWIE ) lampki czerwonego wina (sic!) 23.09 [...]

[...] na niego ale wynik trudny do wytypowania bo obaj są nieprzewidywalni i waleczni. Gustafsson więcej zyskał niż przegrał bo zamknął twarze hejterom. Oglądam już któryś raz z kolei i Dana zaraz po ogłoszeniu wyniku zanim jeszcze podszedł do Bonesa spojrzał na Gustafssona jakby to jemu miał się należeć pas. Lubię ich obu i dali fenomenalny pojedynek.

Alex jako pierwszy postawił się Jonesowi, ale żeby za to od razu dawać mu pas? Zgadzam się z punktacją: 48-47 (9-10, 10-9, 9-10, 10-9, 10-9). Problem jest z rundami 2 i 3, bardzo blisko było.

To tak naprawdę pierwszy pretendent który postawił tak wysoko poprzeczkę, jednak pas mu się nie należał. Punktacja końcowa jak najbardziej sprawiedliwa.