krece na rowerku, dzisiaj siadło 40 minut lacznie w zakresie tetna 135-155 jesli chodzi o pas to na wysokosci pepka 109 dzisiaj rano czyli od poczatku pasibrzuchow -1 cm :-( waga natomiast dzisiaj 107,9 moja luba mówi natomiast ze dupa i nogi strasznie mi schudly, moze i cos w tym jest bo czuje po spodniach ze i w nogawkach i w pasioe luzniejsze [...]
[...] czy nie za bardzo ) ale spodobała mi sie opcja mało wegli w tygodniu + czit raz w tygodniu pisalem Ci ze ilosc wegli nie musisz dawac do minimum - jelsi idzie (nie waga a pas!) to jest dobrze ok, czyli zostawiam poki co jak bylo do tej pory DT - max 120 DNT - max 80 a czity i tak będą - muszą byc! 8-) juz sie zastanawiam co sobie opyerdole [...]
[...] były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię 29 talia 67 pas/ pępek 71 biodra/ pośładki 80/99 udo 57 srodek uda 47 od 9.07 walczę z nowym planem treningowym... LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest [...]
sorry ze dopiero teraz ale... pas jest zbedny, oslabiasz sobie miesnie stabilizujace - nigdy nie uzywalem pasa, robilem ciagi 245kg i nie mialem nigdy zadnej kontuzji :-)
sorry ze dopiero teraz ale... pas jest zbedny, oslabiasz sobie miesnie stabilizujace - nigdy nie uzywalem pasa, robilem ciagi 245kg i nie mialem nigdy zadnej kontuzji :-) Pasnie jest poto, aby zapobiedz kontuzji, nawet wynikłoz badań, że przy używaniu pasa kontuzje pojawiają się o 5% częściej. Używam pasa jedynie jak nie mam za fantastycznego dnia [...]
(28.12.2013) PODSUMOWANIE MEZOCYKLU TRENINGOWEGO (BILL STARR 5X5 + TRENING FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH BY _KNIFE_) Czas trwania: Bill Starr: 30.09.2013- 15.11.2013 (7 tyg.) FBW by _KNIFE_: 18.11.2013- 27.12.2013 (6 tyg.) RAZEM: 30.09.2013- 27.12.2013 (13 tyg.) STAŻ NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 9 msc. WIEK NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 16 lat. ILOŚĆ CZYNNOŚCI [...]
Widze już sporo w przysiadzie ale po co ten pas , zacznij o nim myśleć jak będziesz podnosił 2 x wage swojego ciała ;) Co do allachów to na twoim miejscu lepiej robiłbym 20-30 powtórzeń 15 wydaje mi sie zamało.
[...] gdy jestem np. po crossficie, albo jestem zmęczony bardzo. Ale to jedynie do ostatnich serii. A po 2 jak patrze na dziennikach na Body Factory wiele osób (którzy już coś ćwiczą) robi ostatnie serie z pasem, jeżeli są na rekordzie. Jarot kiedyś o tym pisał i używanie pasa w ostatnich seriach jeżeli się nowe rekordy robi w niczym nie przeszkadza.
Ja przeczytałem sporo artukułów o pasach i gościach którzy wchodząc na siłce już taki naprzykład mają założony i trenują bicek z pasem co jest totalną głupotą , nie jest on potrzebny. Ten cytat co podał Ozzy pochodzi z jednego dobrego artykułu i wiarygodnego więc myśle ze ten pas nie ejst wcale tobie potrzebny :)
[...] płaska, a szła masakrycznie, możliwe że ta ogromną różnice robi brak deski 10cm. Ogólnie stanąłem dziś na wagę i wyskoczyła moja pierwsza w życiu rekordowa waga: 100.5kg. Był to ok. 18:00, więc bylem po 3 posiłkach i 1.5l wody na treningu + buty spodenki i koszulka. Ale fakf faktem nigdy tyle nie było, o dziwo pas jest ciągle w granicach 96/97cm.
[...] 17.30min Odległość: 10.2km Komentarz Ława: Ciężko, nie zaliczyłem, więc powtarzam ciężar. Siady: Prawie się posrałem. Po 2.5kg dodaje tylko, jak i na reszcie prócz mc. Od niemal 3tyg waga stoi (ok. 98kg), nie wiem czemu, robię 3x w tygodniu cardio po treningu (15-20min), a waga nie rusza sie. Zobaczę w sobotę/niedziele jak pas(oponka) się ma.