pas

NIEDZIELA 06.04 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 06.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 :-D Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie ;) Dobrze wiedzieć, że się chały nie robi%-) Dziś z rana pomiary na czczo. Waga: 80,7 kg Pas: 89-88 cm Jak widać jest okej, mimo zwiększonych kcal waga stopniowo spada. Tak więc dokładam po 100 kcal w DNT i 100 kcal w DNT. Będzie 2700 kcal w DT i 2500 kcal w DNT. Podbijam jedynie węgle, białko i tłuszcz na tym samym poziomie. Taka [...]

Rano na czczo : 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 20kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo. po 14 tygodniach redukcji: waga:84 -> 78,5 (-5,5kg) pas:89 -> 80 (-9cm) i takie tempo mi się podoba :)

[...] słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy również jak i jaki spalacz wpływa na redukcje. Moje wymiary na początku redukcji: wiek:21 wzrost: 180cm waga: 95 kg pas: nie mierzyłem Efekt redukcji: w 4 miesiące waga 75kg (-20kg) Spalacze: 1 miesiąc- Mitotropin (z geranium), 2 miesiąc- brak spalacza, 3 miesiąc- scorch. Trening: 5x w [...]

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

[...] klatce. Pojedynkami wieczoru będzie walka Mameda Khalidova z Miguelem Falcao oraz Mariusza Pudzianowskiego z Oli Thompsonem. Na gali zobaczymy również dwa pojedynki o pas mistrzowski. W pierwszym z nim Karolina Kowalkiewicz będzie bronić pasa przed Jasminką Cive natomiast w drugim Aslambek Saidov będzie bronił tytułu przed Borysem [...]

Barki chyba też nie do końca poprawnie mierzyłeś.... 5cm spadku? Pas ładnie schodzi. A lustro to skąd masz? :-)

Barki chyba też nie do końca poprawnie mierzyłeś.... 5cm spadku? Pas ładnie schodzi. A lustro to skąd masz? :-) barki zmierzyć samemu to w ogóle jest masakra więc tu błędy mogą być, nawet bym się nie zdziwił a lustro pożyczyłem od Gwida %-)

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 81,3kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78cm

Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 pas : 82 bialko 250 gram wegle 200 gram tluszcz 100 gram Staż na siłowni: 3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epistance , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy: silowo Cel cyklu: dobra definicja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 miesiace Poziom BF% [...]

Rutkow masz jeden bezcenny dar od losu-szerokie bary i waski pas-w programie Trenuj z Mistrzem:Women & Men robia sylwetke-wielokrotnie o tym mówił Artur Śliczny-to jest podstawa świetnej sylwetki.

Cześć, nazywam się Paweł, postanowiłem założyć dziennik dla motywacji i lepszego monitorowania postępów. Robiłem już kiedyś ifa 4\20 przez 2 miesiące od pierwszego dnia na takich godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 [...]

A tak szczerze - po co krata do Wielkanocy? Pytam z ciekawości;-) VLCD chcesz tylko do świąt pociągnąć? Dlaczego ? Hmmm żeby spiąć dupe i to wykonać xd po prostu taki cel będzie ciężko ale musi się udać :) Vlcd narazie testuje 2 tygodnie jak wytrzymam i efekt bd fajny to pociągne po świętach, w przyszłą niedziele lekki refeed na 3k kcal. No i na [...]

[...] grali amatorzy z wyższych swer co i tak mieli hajs ... ciekawe czy dziś ktoś by za orełka i rente poświęcił kariere , hajs i high life Fonfarze powiedzieli w polsce zdobądż pas to może będziemy cię pokazywać w TV . Teraz jak jest mistrzem świata LHW IBO i ma walki o WBC z Adonisem Stevensonem w TV w USA to Polacy bąkają ... czemu to [...]

Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.

Zobaczymy %-) Waga 109,6kg przed chwilą, dziwna ta redukcja bo mi pas spada a waga rośnie %-)

[...] na grzbiecie + martwy w 3cim wiosłowanie Pendlaya + podciąganie nachwytem. W momencie kiedy będziesz w stanie nachwytem zrobić więcej niż 14 powt. na serię dodaj ciężar na pas lub do plecaka >< w dni bez treningu inna aktywność fizyczna zalecana. Ogólnie proponuję skakankę. Dużo daje, często niedoceniana. Rób ją interwałowo szybko/wolno - [...]

[...] przejścia do HW stracił wielu kibiców. Z tego co można ostatnio przeczytać to jednak Tomek nie zakończy jeszcze kariery... Tak więc jakaś walka za dobre pieniądze w Polsce o pas POLSATU jest całkiem realna.... Ciekawy filmik znalazłem z Adamkiem odnoście ostatniej walki oglądając go miałem przed oczami starego Tomka Adamka który walczył w LHW I [...]

Zobaczymy %-) Waga 109,6kg przed chwilą, dziwna ta redukcja bo mi pas spada a waga rośnie %-) Jak w ciągu dwóch lat dojdę do takiej wagi to będzie okej. Wpis dla powiadomek :-D