pas

zgłaszam swoją kandydaturę do konkursu/testu Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 100 postów troszkę o mnie Wiek: 36 lat Waga: ~94kg %BF: ~16% Klatka luz 109,0 Klatka max 117,0 Ramie 41,0 Biodra 101,0 Pas luz 90,0 Pas min 82,0 Udo 69,0 Przedr. 34,5 Łydka 43,0 Kark 46,0 Staż [...]

To świetnie, może tak zaczynać. A tak w ogóle to wysokość deficytu wyznaczyłeś na oko? Ja bym sprawdził http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html Choć wiadomo, że najważniejsze są regularne pomiary lustro/waga/pas.

Wiek: 35 lat Wzrost: 177cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz [...]

[...] jak najlepszy wyglad i zarazem podciagniecie sily Cwicze dopiero ok 5 miesiecy, zaczynalem z bardzo kiepskiej formy.. Wzrost 178 cm, waga 82,5kg, biceps 33, klatka 104, pas 87, wiek 33:) Cwicze 4-5 miesiecy planem FBW 3 razy tygodniowo Ostanio dorzucilem do tego rowerek 4x tygodniowo lub wiecej+cwiczenia na brzuch 4x tydgodniowo po ok [...]

Ilość kilogramów imponująca ale niestety większość z tego poszła w pas. 3-4 kg czystego mięsa to jest ok roku pracy. Jak już pisałem, skup się najpierw na redukcji, a kiedy ogarniesz BF to możesz zacząć delikatnie i z głową dokładać. Dieta będzie tu podstawą a nie środki. Skint, bratku, to u mnie obecnie 92kg/88cm :-) Zmieniony przez - KruQ w [...]

witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo [...]

jak możesz zrobic rzezbe z 64kg?....ja miałem 74kg zjechałem do 66kg obecnie pas zlecial 10cm i pojawila sie kratka i teraz dopiero bede bral sie za budowanie min.10kg..najpierw dobij do 75-76kg i pózniej redukuj , i nie kopiuj goowych diet bo to nie dziala wylicz kcal i jedz co lubisz oczywiscie z głowa , pilnuj białka

[...] walki Wzrost: 171 cm Waga: 98,7 kg (równo 1kg mniej niż w zeszłym tygodniu) Pas: 104,8 cm (106 tydzień temu) Klatka luzem: 114 Barki: 135 Biceps: 41,5 Udo: 65 cm poza wagą i pasem nie wiem na ile te wymiary są dokładne bo mierzyłem sie sam ale na etapie na którym jestem nie są one najważniejsze. fotki mojego bezformia też zrobiłem może przydadzą [...]

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale pytam. Jeśli nie, to proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Czy jest jakaś różnica pomiędzy kursem instruktora rekreacji ruchowej SPORTY SIŁOWE w http://www.efib.pl/index.php/kursy_instruktorskie a kursem instruktora sportu KULTURYSTYKA w http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl Jest to tylko kwestia [...]

[...] Kolana też. Doszliśmy do wniosku, że nic poważnego mi nie jest. Przede wszystkim trzeba ćwiczyć odpowiednio, aby wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, czyli stworzyć taki pas mięśniowy, który będzie podtrzymywał kręgosłup. Doraźnie biorę Aspicam, bo po rantudil i dicloduo miałem niezłe rewolucje żołądkowe. Aspicam złagodzi ból. Dodatkowo [...]

[...] Staż treningowy: od 2007 Waga: 88,5 na czczo Klatka luzem:106 Barki:125 Udo: 65cm Łydka: 39cm Ramię: L: 41,5cm P: 40,5cm Pas pod pępkiem: 92cm Rożnica miedzy barkami a pasem : 33cm 2.Cel REDUKCJA 3.Suplementacja Aktualnie kompletnie brak i raczej prędko to się nie zmieni. 4.Dieta Aktualnie wygląda jak wygląda,ale jak dojdzie jakaś [...]

Irokez kiedyś mówił, że jak zdobędzie pas LW to będzie chciał przejść do wyższej kategorii. Pas już ma, więc może uda się obronić kilka razy i przejdzie wyżej.

I zdobył pas w M-1. Po tamtej walce fajnie wszystko wyglądało, pas M-1, rekord 6-2. I później 4 przegrane z rzędu..

Wiek: 36 lat Waga obecnie: ~94kg %BF: ~16% Klatka luz 109,0 Klatka max 117,0 Ramie 41,0 Biodra 101,0 Pas luz 90,0 Pas min 82,0 Udo 69,0 Przedr. 34,5 Łydka 43,0 Kark 46,0 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około [...]

Gala poprzednia była jedną z niewielu gal ksw które mi się podobały i dosyć optymistycznie patrzyłem na 26 ale już teraz mogę stwierdzić, że będzie lipton. Gdzie Pudzian? czekają aż będzie miał 50 lat i zrobią walkę o pas polsatu i tvnu z Nastulą?

ciekaw jestem starcia silva vs materla III. nawet bym wolal zeby silva wygral i zdobyl pas, zrobi sie ciekawiej jakos:D wygrana w zasiegu jak najbardziej I walka wygrana o maly wlos mimo short notice(2tyg? i Jay zbijal chyba 15kg) II walka pierwsza runda niby mial go na widelcu ale magic bjj materla nic nie zdzialal a silva wiecej czasu gadał z [...]

jestem fanem ufc, oglądam wszystkie walki z prelimsów i karłów też!! nie, bo jak wygra to zatrzyma ten śmieszny pas, a jak Jay wygra to kawula beda miały problem. Może wyślą muzułmańskiego mistrza wszechstylowej walki wręcz by zdetronizował niewygodnego czarnucha, tylko co wtedy bo będzie miał pas? a cipek vs allah ni huhu

ale nawet pas u mahometa tez nie daje, makrela nie ebdzie mial wtedy o co walczyc? o bycie numerem 2? tu ejst generalnie niezle nasrane

Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm [...]

[...] dlatego, ze jest nasrane to fajnie jakby Jay wygrał, nie lada problem dla kawuli by był. Materla niby nr 1 miszcz, ale wystarczy przegrac z mamedem (nr2) by walczyc o pas, fak logic. pomietam na konfie po tej gali co silva zabil materle, ktos zapytał Silva vs Mamed? to kawul parsknął śmiechem i mówił, że na spotkanie z mamedem jest za [...]