pas

[...] tydzień o 5 min ? trening cały : poniedziałek - klata/aeroby Wtorek- biceps/przedramienie/ brzuch środa - plecy/aeroby czwartek - barki / brzuch piątek - triceps/ aeroby sobota - nogi / brzuch niedziela - wolne Trochę informacji o mnie wiek prawie 18 lat staż na siłowni 3 lata wzrost 182 , waga 96kg , pas 91-92 cm . Proszę o pomoc :))

[...] miesiecy wystartowalem w sierpniu 2012 z waga 87kg i schudlem do 68kg od 8tyg jestem na masie waze aktualnie 73,6kg moje wymiary aktualne wzrost 173 klata 101 biceps 34,5 pas 80 tu kilka fotek pierwsze 87kg drugie 68kg trzecie 68kg czwarte 73.6kg piate 73.6kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81dc52c265914518a74267f952bb09ae.jpg [...]

[...] żeby czasem ktoś mi doradził, czasem opierniczył, że coś źle zrobiłem, abym miał motywację i wiedział co zrobiłem źle i jak to naprawić. Wymiary: udo - 60 cm łydka - 45 cm pas - 91 cm klata - 104 cm bic - 38 cm Plan: Obecnie robię FBW 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Pon. - FBW w domu Wt. - aero (bieganie rano ok.40 min) Śr. - FBW [...]

[...] że lepiej zostawić. I teraz przechodząc do sedna tego tematu: Szukam osoby, która może indywidualnie trenować ze mną bjj. Wiadomo, że najlepiej jakby był to jakiś kolorowy pasek, jednak osobą z białym też nie pogardzę. Wiem, że wszyscy teraz nie mają czasu, chodzą na uczelnie, do pracy, ledwo wiążą koniec z końcem, a ja tu "wyjeżdżam z takim [...]

[...] -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg, nie robiłem maxów -przysiad: 170kg Witam, jak w temacie, w kwietniu mam zamiar wreszcie po raz pierwszy się porządnie dociąć (zawsze jak pas przekraczał granice przyzwoitości to robiłem coś ala rekomp, nawet mi to wychodziło). Moim celem jest dobra krata na brzuchu, wyżylenie, piękna separacja i pocięcie, taka [...]

Siemka.Próbowałem sobie skleić dietę na redukcje.Nie wiem jak mi to wyszło oceńcie i poprawcie.(dieta na redukcje to mało weglowodanów a dużo białka tak?)Robiłem to pierwszy raz. Z góry dzięki http://pokazywarka.pl/bxse1j/ 165cm 77kg pas-85cm

Imie : Karol Wiek : 19 Pas : 92cm Bic : 40,5 Waga : 94kg Wzrost: 181cm Przedramie :34cm Cel : obniżenie BMI ( zdrowa wyrzeźbiona sylwetka ) Dieta : I posiłek (placek) 50g płatków owsianych 2 jajka 30g białko wpc II posiłek (placek) 50g płatków owsianych 1 jajko 70g twarogu 15g białka III posiłek ( to samo co II) IV posiłek (przed treningiem ) [...]

[...] się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec wymiary: klatka : 101 biceps : 35 pas: 95 udo : 60 łydka:41 Pozdrawiam

http://www.fight24.pl/wp-content/1581.jpg Data: 16 marca 2012 Miejsce: Belle Centre, Montreal, Kanada Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 170 lbs.: Georges St. Pierre (23-2) vs. Nick Diaz (26-8) Główna karta: 170 lbs.: Johnny Hendricks (14-1) vs. Carlos Condit (28-6) 170 lbs.: Jake Ellenberger (28-6) vs. [...]

[...] ( po wiośle ) Podciąganie szerokim nachwytem - 9r (po mc) Przysiad tylni 100x4 - 4 seria Wyciskanie hantli siedząc 2x28 x6 - 4 seria Wiek 28 lat Waga 108-110kg wzrost 194 cm pas 104 cm talia 97 cm ręka prawa 45cm - luz 40cm (lewa - 1 cm przedramię prawe 38cm - luz 34,5cm udo 69cm łydka p 44cm klatka luz - 115cm napięte - 122cm barki luz - 129cm [...]

Witam. Do sprzedania: a) BCAA POWDER smak wiśniowy, data ważności: 12.2013, cena 55zł + KW b) BCAA POWDER smak mango-melon, data ważności: 12.2013, cena 55zł + KW Wszystko nowe, nieotwierane. http://vpx.pl/i/2013/03/17/100_0389.th.jpg c) Pas kulturystyczny Power System 3100, małe ślady użytkowania (na życzenie dodatkowe zdjęcia). Rozmiar M - [...]

[...] Dzisiejszy stan rzeczy prezentuje się tak: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: pas: 88, pępek: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: - owsiane + 60g białka + łyżeczka oliwy - 200g piersi indyka + pieczywo + warzywa + ghee - 200g piersi indyka + ryż/kasza [...]

[...] przez fachowca http://www.looki.pl/community/obciazenia_i65926.html Toczone: 2x20 6x10 4x5 4x2,5 oryginalne, na hantelki 10 lub 12 x 1kg http://www.looki.pl/community/pas_i65927.html pas + owijki http://www.looki.pl/community/stojak_i65928.html bedzie dobry pod osobe ok.190cm i mniejsza http://www.looki.pl/community/worek_i65929.html do [...]

[...] Przysiad ATG 80kg x10 75kg x10 70kg x10 65kg x10 A-4. Pompki na poreczach 6x cc 5x cc 5x cc 5x cc A1, dosyć lekko poszło A2, tutaj dość ciężko A3, było ciężko A4, jakiś zapas był 17.03 2013 A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangą 45kg x10 40kg x10 40kg x10 35kg x10 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 6x cc 4x cc 4x cc 3x cc A-3. [...]

[...] Wawrzyka. Łukasz Janik (24-1, 14 KO), notowany w prestiżowym rankingu WBC, zmierzy się z Niemcem Larsem Bucholz (23-5, 16 KO). Bucholz ostatnio stoczył przegrany pojedynek o pas mistrza Europy WBO z niepokonanym Nenadem Borovcaninem. Janik jednak zapowiada ostrą walkę, która ma przybliżyć go do innego celu – walki o mistrzostwo świata. Damian [...]

Tak więc przyszedł czas na redukcje może potem wrzucę fote, trening split aeroby na czczo codziennie 30min. Wymiary: biceps 43 lydka 39 udo 61,5 klata 119 pas 90 przedramie 34 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1840 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: aktualnie ok 2g, docelowo na cyklu i po 3-3,5 -węglowodany: ok5g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2,1. prop solo, 2. prop cypio(małe dawki) bold, wino- cykl był głupi, za mała [...]

[...] pleców ponieważ podciągam sie bardziej trickiem jak plecami. Wszystkie opinie negatywne mile widziane . Moje wymiary: wzrost: 195 waga: 92 planuje zjechać , bic-35 klata 110 pas 95 Trening wersja 1 Każdy trening zaczynam od drążka do oporu 6 seri. potem wyciąg górny do klatki 12 x 4 podciąganie sztangi w opadzie 12x4 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Witajcie Lejdis! :) Zgodnie z zaleceniami, informacje o mnie: Wiek : 28 lat Waga : 68 kg Wzrost : 172 ramiona 106 pas 73 Biodra 100 uda 63 waga 68 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) [...]

[...] w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała gdzies od marca do czerwca, w wakacje róźnie bywało z siłką ale na podrzymanie formy coś tam czwiczyłem. Od września zaczełem masowanie i do marca [...]