pas

Przepraszam wszystkich wystąpił błąd przy wpisywaniu. W pasie mam 90. Nie mam dużego brzucha. Problem w tym, że Decke juz mam kupioną, a tescia bede kupował . a ja tam akurat mysle ze teraz sciemniasz - wczesniejsze dane ( wzrost, waga, pas, BF ) bardzo sie zgadzaja i wpisales prawdziwe dane. Gdybys pomylil sie tylko w pasie to miedzy pasem a [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam do was prośbę abyście wybrali idealny dla mnie plan FBW. Wrzucam dwa, jakie znalazłem na internecie. Mój cel to wyglądać podobnie do Marca Fitta. http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54 Moje wymiary: 189cm/87kg Biceps: 35 Udo: 58 Łydka: 43 Pas: 87 Biodra: 99 Klatka: 100 A Klatka piersiowa: - [...]

I jeszcze wymiary dodatkowe: Talia (wys. pępka): 97cm Pas: 103cm Biodra: 113cm

Trenuj, ułóż dietę. Nie redukuj, masz małą wagę porostu szkoda czasu na redu przy tej wadze. "Baw sie dietą" w DT daj 0 kaloryczne na początek w dzień bez treningu -10 %. Obserwuj wage i pas- wyciągaj wnioski, manipuluj kcal. Pamiętaj trzeba czasu :-)

w tamtym roku zacząłem kurs, niestety nie ukończyłem go (przyczyniło się do tego kilka czynników..)zdałem 1-szy egzamin, mam pytania głównie o ten 2-gi egzamin specjalistyczny (rozpisanie treningu, przyczepy) Będę wdzięczny za pomoc Ps. nie mogłem wsadzić tego postu do działu kursy

[...] Leben vs. Uriah Hall Featherweight Dustin Poirier vs. Diego Brandao http://www.youtube.com/watch?v=gb6lusNbYmk&feature=c4-overview&list=UUvgfXK4nTYKudb0rFR6noLA http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r2U3Cr9ZyHA Ciekawa konfa, Weidman twierdzi, że czuł się powolny i nie był w 100% :)) Ciekawe, imo zatrzyma pas

[...] ogólne do wl dodać leg drive i wypisz wymaluj całe ciało pracuje a można unieść nogi do góry i zrobić pełną flarę i zrobi się nam genialna wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. [...]

[...] ogólne do wl dodać leg drive i wypisz wymaluj całe ciało pracuje a można unieść nogi do góry i zrobić pełną flarę i zrobi się nam genialna wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. [...]

Czesc, Chcialabym was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Powoli dochodze do wpray aczkolwiek nie mam pojecia czy jest ok. Borykam sie z problemami jedzenia juz od lat. Obcinalam kcl jak tylko moglam dziwiac sie, ze nie chudne. W koncu wykupilam diete na Vitalia.pl i tam dietetyk ulozyl dla mnie diete na 1300-1400 kcl. Nie odpowiada mi ona. Nie [...]

[...] znaczenia, bo i tak trzeba wszystko uśredniać i nie patrzeć na każdą aktywność przez pryzmat bilansu kalorycznego w danym dniu. Typu pobiegłem 5 minut dłużej to zjem sobie śliwkę. Policz sobie zapotrzebowanie przyjmując jakieś wartości średniotygodniowych aktywności, a miskę reguluj kontrolując pas i wagę też najlepiej co najwyżej raz w tygodniu.

Pas , rękawiczki może jakaś koszulka związana z tym sportem ;) najlepiej byłoby by jakiś znajomy go wypytał tak by nie nabrał podejrzeń czego mu brakuje i to będzie strzał w 10 może brak mu obciążenia albo jakiegoś gryfa np łamanego . Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-25 22:12:45

Witam ponownie :) Pora wrócić do dziennika, bo na pewno pomoże mi on w realizacji celu jaki sobie postawiłem. Troszke czasu mnie nie było. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: Waga: 103,5 kg Wzrost: 183 cm Pas: 106 cm Biceps: 42cm Od Maja troszke mało spadło. Starałem sie trzymać diete około 5-6 dni w tygodniu, ale róznie to bywało. [...]

wtedy się dostaje różowy pas Ladies :)

[...] Naprawde nieznacznie... dlatego juz nawet na nia nie patrze. A jak dowale nawet glupie 200g wegli to juz jest 2-3kg wiecej, strasznie czuły jestem na nasiąkanie wodą. W pasie tez sie momentalnie to objawia...bez wegli pas plaski i taki jak ma byc, z weglem juz lekko wydety i juz pare cm w gore %-) chory organizm. Jaja mnie ratują na redukcji [...]

Witajcie, Jakie Wasze typy na KSW? Walka wieczoru: Open: Mariusz Pudzianowski (5-3) vs. Sean McCorkle (17-5) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (9-2) vs. Paweł Nastula (5-4) 84 kg: Michał Materla (19-3) vs. Jay Silva (8-8) 77 kg: Borys Mańkowski (13-5-1) vs. Ben Lagman (6-4) 54 kg: Karolina Kowalkiewicz [...]

interwał to ja mam w pracy jak mam dyżur z kierowniczką %-):-P jak ją widzę to tętno max potem spokój i tak na okrągło przez 12 godzin :-) to już mogę dostać czarny pas inter-wała pracowniczego :)

Wiek 22 Waga 95 Wzrost 181 Pas 95 Ramie 42 Udo 63 Napisalem ten temat poniewaz nie wiem, ile kalorii i makroskładnikow powinienem spozywac. Od 3 tygodni jestem na if, 4x w tygodniu silka 2x bieganie/pilka, trening mniej wiecej o godzinie 16, okno 19-23. Moim celem jest redukcja a wg bmr wyszlo mi strasznie duzo kalorii przy tylu treningach. [...]

Masuje? Masuje, więc pas jest jaki jest %-)

siemka, czy te rękawice nadadzą się na siłownię? http://allegro.pl/power-system-rekawice-na-silownie-no-compromise-i3555716255.html oraz ten pas http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-evolution-s-i3562364611.html

siemka, czy te rękawice nadadzą się na siłownię? http://allegro.pl/power-system-rekawice-na-silownie-no-compromise-i3555716255.html oraz ten pas http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-evolution-s-i3562364611.html 2 x TAK.