pas

[...] takie obciązenie zostawie na jakis czas (2-3 dni treningi). Nic na siłe. Brak łydek i bicu (oczywiscie to taki moj kaprys te cwiczenia, dodatek do planu bo pierwotnie nie stanowi jego częsci) troche pozno wstalem. Było cięzej szczegolnie przy RDL. Musze w koncu zakupic pas na dalsza progresje. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-16 00:52:47

[...] województwa, i potem rezygnuję z kosza i tylko lekko. Co do ciężarów to na pewno je będę robił, ale jeszcze chwilę poczekam. Co do dokładania nie ma mowy, chciałem wziąć bardzo niskie ciężary i dokładać nawet po 1kg w lutym, i skończyło się źle. Ale ogólnie teraz plecy prawie, że nie bolą więc pewnie kupię sobie pas i powrócę to ćwiczeń.

Hahhaha sucho to mam w gardle po tremingu :). Dziś nóżki pięknie weszly, może i ja zaraz mie wejdę w któreś spodnie, oby nie był to pas hahah

Masuj do 70kg a pozniej mysl o wycince. Ja masuje do 90 kg i tez idzie mi troche w pas ale sie tego nie boje bo wiem ze przy wycince i aerobach to spadnie. Ile przytyles przez te kilka dni ze mowisz ze zaczyna zalewac?

[...] = 7,2kg   Obwody   Talia 64,5cm Biodra 70cm  Uda 37cm Klatka 77cm Ramie 22cm  Przedramie 21,5cm Napiete ramie 22,5cm   Łydka 29,5cm Na wys. pępka(pas) 67cm   PLAN CYKLU:  PON - TRENING NÓG  WT - AERO  ŚR - TRENING KLATY + TRICEPSÓW  CZW - AERO  PT - TRENING PLECÓW  SOB - TRENING [...]

Szczerze nie wiem po co ludzie mierzą bf. Liczy się lustro i wymiary. Jak chcesz ćwiczyć 4 razy to może spróbuj planu adzika123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html pisał chyba u ciebie w poście nawet. Pas zleciał, waga poszła w górę więc jest dobrze. A wiesz taki bf jaki [...]

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

[...] powtórzeń) 3s spięcia odwrotne leżąc max jak wyżej Przerwy takie żeby przestał boleć. Tak polecał Mawashi więc będzie OK. Tylko nie wiem czy obciążenie stosować. Co do pasa to na pierwszej stronie jest podany obwód talii, wtedy nie mierzyłem na wysokości pępka tylko wyżej. Pas mierzyłem 1 raz 3 tygodnie temu i było 37cm. Zmieniony przez - [...]

Ja teraz nieco ponad 5tyś. Pas ok 2cm w górę - ale i masa ok 8kg - więc sporo nabiło ;). Na foto BF nie wygląda na jakoś wyraźnie większy więc jestem zadowolony - siła kur3wsko do przodu.

A czego tu się bać? Cza brać co dają i dziękować w pas :-D A serio, mogłaś czytać u mnie, robiłam i robale, i nerki, i wątrobę, zawsze z pozytywnym skutkiem :-))

Buuu, ja chce do domu. Jestem chora, w gupim hotelu, z katarem po pas i kaszlem. Jutro wracam do Polski, a na wycieczke do Paryza wybiore sie najwczesniej za rok. Hakis kiepski ten pobyt. Bez cwiczen dupsko sie rozlewa,a brzuch i nogi zlapaly wode. Dieta slabo :-( jak tylko przestane cherlac, biegne na silke, bo tyle pracy wlozylam w siebie, a te [...]

[...] to przyszła pora i na mnie. Wg moich obliczeń przerwa miedzy wirusami trwała tym razem prawie 7 tyg, a nie 4 jak ostatnio. Akurat mam w ch... roboty, wiec z tym katarosem po pas bedę tak pomykac. No trudno. Jutro i pojutrze bede zdychac, a w czwartek powinno byc juz w miare. Miski z ostatnich dwoch dni plus suple mercola i zioła. Duuuzo wody, [...]

spieszyło mi się a przedtem jeszcze zapomnialem dopisac pas niecale 84 waga 84 3 dzien na j/nj biceps spadl do 37 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-03 19:05:06

bo lubie hardcore wymiary dzis pas 83,5 waga 85 :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-05 11:02:25

[...] po ładowaniu, przed to gdzies tam wczesniej fotki były wieczorem juz bylo slabiej widac kaloryfer i widac ze zalalo woda dzis rano sie mierzylem wszystko jest tak samo tylko pas +3cm i waga +3kg :D lacznie poszlo(niektore rzeczy moglem zapomniec): 4 paczki czipsow 17 twixow 3 paczki zelkow 5 gofrow z dzemem/czekolada paczka lodow shake [...]

dzis sie zwazylem na czczo waga 85kg pas...... 83,5 :( poszło pół cm w góre tak powaznie to jestem zadowolony, ze po dwu dniowym ladowaniu dzis juz jest ok, a wczoraj bylo 3000kcal+, moze to moj bilans zerowy albo ujemny Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 09:53:11

takiemu to dobrze, tyle sie nawdvpca i tak pas w miejscu praktycznie stoi i krata wyebana miałes robic mase od tego tygodnia a juz cos piszesz ze bedze bilans zero

[...] 15, 15 Przerwy: 60 sekund E2) Spięcia leżąc Ciężar: 20kg/15, 15 30kg/15, 15, 15 Przerwy: 60 sekund C1-C2, E1-E2: superserie Komentarz: w tym tyg znowu za maly ciezar na mlotki i straszny lajt byl Foto: wydaje mi się że nawet nie zalało, pas jest jaki był, chyba jest ok jak na to co jem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 16:22:49

[...] czy dzis bd sie dobrze cwiczylo, ale postaram sie o poprawna technike DIETA: 1. -ziemniaki 500g -pstrąg 200g -w chvj kapuchy 2. -300g twarog -3 jajka 3. przedtreningowy -100g ryzu -130g tunczyka -100g mleka -1000g lodów (zasłużyłem ) 4. potreningowy -ryz 200g -tunczyk 130g 5. -4 jajka j/nj jak narazie mi się podoba :D pas 83, waga 87 pozdro :P

A po co Ci pas przy siadach? Fakt szybko robisz te przysiady, schodź/opuszczaj się wolniej, to się później przełoży na lepszy wynik Byku Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-21 20:51:59