pas

pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Nie dodales kg do liczb, zmylilo mnie;-) Sorry za spam w takim razie, ale zem sie przerazil jak to w pierwszej chwili przeczytalem;-)

Teraz zmierzylem dokładnie pas jak do konkursu (na profilu mierze w najchudszym miejscu i zawsze na spietym brzuchu), i po śniadaniu i treningu wyszło +1,5 w stosunku do finału. Można powiedzieć bez zmian, nawet ciut lepiej. Bez spalaczy, z poluzowana dieta, jak wrócę niebawem do supli i obetne kcal to będzie ok. Do tego na konkurs była jeszcze [...]

[...] OK. Zgodnie z planem. Nikt się nie czepiał filmu z moim wiosłem z wtorku, więc zrobiłem zgodnie z planem, przekraczając 100kg. Pierwszy raz! Założyłem dostępny na siłowni pas. Powiem, że trochę pomógł. Podciąganie szerokim – zrobione poprawie. Francuskie wyciskanie leżąc – To miało być – zamieniłem na ściąganie w dół na wyciągu(trzymając za [...]

Dzięki Amidoman, ale już mnie zalało trochu :-(. Aktualizacja parametrów wykazała wagę 86,5, pas 80 (ale mierzony w talii, nie jak w konkursie na pępku). A minimalnie w tali miałem 77,5 na koniec czerwca. Reszta pomiarów delikatnie na +. Głównie widać i czuć zalewanie kraty. Chociaż kable na nogach są, na górze też się pojawiają, skośne też jakoś [...]

Siema Panowie Ja jestem na ketozie od 6-7 tygodni. Będę przechodził od 5 października na masę. W moim przypadku ketoza w tym okresie przyniosła takie spadki: waga z 84 na 77, pas z 83 na 74. Biceps +1 cm, klata -2 cm. Ketozę polecam ale musisz byc człowiekiem zdyscyplinowanym i wiedzieć co jeść inaczej bez węgli będziesz się męczył w pierwszej [...]

06.10.2013 - DNT Menu: http://img7.imageshack.us/img7/9964/ofre.png Opis: Menu: Bilans OK. Za mało warzyw. Ale nie mam znowu apetytu. Zresztą miska nie powala. Kawał szynki i kostka sera na posiłek numer 4…. Masakra. Ledwo przełknąłem. Interwały: Godzina 17:00 Plan: 10 min truchtu, 8 serii sprint/trucht (15s/45s), 10 min truchtu. Brakło [...]

PODSUMOWANIE Działanie AMG oceniam pozytywnie, smak i rozpuszczalność przyzwoita chęci do ćwiczeń na wysokim poziomie, pompa, pobudzenie jest wszystko czego potrzeba do udanego treningu co myślę dało efekty. Polecam każdemu komu brakuję motywacji do ćwiczeń i dzięki jeszcze raz teamowi Hi Tec za współprace. SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: [...]

Sadze ze bieganie odpada Polecam rowerek co 2 dni albo jak jest silna wola codziennie 45 min. Kup pas na brzuch co trzyma cieplo nie wiem jak sie nazywa. Dieta oczywiscie postaraj sie jaknajwiecej bialek. Sadze ze za 500 zl spokojnie dasz rade. Dotego termogeniki np. Termo speed koszt okolo 50zl/miesiecznie. Kiedys wazylem 130kg 195cm i bylem [...]

[...] co tydzien przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, potem uloz diete majonez, czekolade, maslo wyrzuc - smazyc mozesz na teflonie bez tluszczu @Dymek a na co mu ten pas??? pozbedzie sie tylko nieco wiekszej ilosci wody, ktorą i tak po treningu uzupełni Termogeniki sobie odpusc, wprowadz jak zauwazysz ze przestaje leciec Dieta jak [...]

Hmmm ten pas sie zatrzymal jak zaczarowany Iza najważniejsze, że nie idzie do góry, a ja cierpliwa jestem poczekam aż zmięknie ;-) Poza tym to dopiero pierwszy tydzień nowego rozkładu i treningu.

[...] 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii W przysiadzie ciężary nie za duże więc ćwiczę dosiadanie głęboki, nie wiem dlaczego ale jak założe pas to automatycznie mam tendencje do spłycania przysiadu. Wyciskanie idzie ku dobremu, te 5 serii z 60kg poszły gładko i do tego czysto technicznie, za tydzień zaczynam [...]

[...] chwyt zatrzymać sztangę pod kolanem i trzymać na czas - 2 serie 2x w tyg wystarczą dla dużej poprawy inny, też dobry sprawdzony : podciąganie na szmacie - zwinięty ręcznik, pas karate/judo etc a jak nie podciąganie to nawet samo izometryczne wiszenie w połowie ruchu podciągania Dobrze, dobrze ! dobry kierunek widze Twoich treningów !

Ładnie się naprostowałaś :-) No to kopas w d*pas ;-)

dziwne na ostatnim cyklu który przeprowadzałeś zrobiłeś 1,5 cm w łapie,a teraz zaczynasz cykl od wymiarów sprzed poprzedniego cyklu chodzi o biceps,bo pas ci został mniejszy tak jak chciałeś ale te 4cm w pasie spokojnie na samej diecie można było zgubić,a supli miałeś trochę i to już firm z wyższej półki...,życzę powodzenia w obecnym teście,a i na [...]

[...] jak byś trzymał trening przez ten miesiąc,wiem że nie miałeś jak(bo dietę z tego co piszesz miałeś) to nie powinieneś mieć spadków,przynajmniej ja tak mam,a co do redukcji w pasie to git bo powiększyłeś wymiary a pas spadł,ale napisałem z ciekawości bo sam robiłem redukcje to udało mi się 4 cm zrzucić bez utraty wymiarów które miałem,ale ty [...]

no mocno przycinasz węgle, powodzenia z tą kratą A bo człowiek już zaczyna kombinować jak nie idzie. Pas spadł i fatu też jakby mniej więc niby ok ale waga też powinna polecieć bo nie ma bata żeby zejść z bf 17% do 10-12% bez zejścia z wagą a ta stanęła na 78.5 kg może powinienem zejść z kcal ale te są już na niskim poziomie a tu z 5 kg jeszcze [...]

[...] oraz spore dawki rozciągania, w tym "wymachy kończynami dolnymi i bezwładnie kontrolowane wymachy tymi górnymi", czyli taka powiedzmy praktyka karate (jak już się nosi ten pas i tatoo to do czegoś czuję się zobowiązany) Poniżej tabelka z rozpiską PT. Reszta w miarę codziennie będzie aktualizowana. Dziś zaliczam pierwszy trening z pierwszego [...]

no to pas ;-)

To dobrze jak waga stoi a pas leci;-D Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-03-06 07:53:14

To dobrze jak waga stoi a pas leci;-D Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-03-06 07:53:14 Z kim wsplparscujesz jak można wiedzieć?