Dzień: 70/90 Kontrolne pomiary Waga: 81,2/ -1,0kg Pas: 84/+0,5 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg w serii łączonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x20kg 5.Unoszenie sztangielek [...]
Dzień: 83/90 Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g [...]
PODSUMOWANIE Pomiary: Barki : 121cm Pas :81cm Biodra : Analiza Brak.(niestety,ale dopiero prawdopodobnie będę mógł wykonać taka analizę w poniedziałek) Filmik: 33-4 sec https://www.youtube.com/watch?v=cSYsU5jby-Y&feature=youtu.be Zdjęcie w temacie do oceny
Bez pasa. Nigdy go nie używam. Wychodzę z założenia, że skoro robię cały czas bez, od początku mojej przygody z siłownią, to siła mięśni stabilizujących rozwijaja się równocześnie z siłą mięśni które odpowiadają za ruch. A przy takim załozeniu pas niepotrzebny(obym się nie przejechał na tym %-) ) ja amator jestem, nawet nie wiedziałem, że takie [...]
Dzisiaj trening klatki... po przerwie w jej nie robieniu, trudno było złapać mi rytm podczas ćwiczeń. Myślę, że jutro może być niezły zakwasss %-) Biorę nogi za pas, będą ciężkie tygodnie. Od jutra ruszam z dietą, głodować nie będę, ale cały czas czysto. Klatka 6 serii wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 chwyty szeroko i 3 chwyty wąsko) [...]
[...] szara rzeczywistość po mega ekscytującym wyjeździe do Pragi %-) Przywiozłam z Czech nowe doświadczenia, emocje i ... chorobę }:-((( Jak zwykle migdały jak jaja i dundle po pas }:-( Ale przetrwam jakoś. Dzisiaj czeka mnie trening mojej słabej klaty (takie nakazy od Artura-do poprawy!). A no i jakieś cięcie węgli podobno ma być, bo za gruba [...]
Nie mów na głos że zdrowy :p bo ja ostatnio powiedziałam ,że jestem dumna ,że przechodził miesiąc do żłobka , przyjechaliśmy do moich rodziców a on gile po pas od niedzieli i bolące gardło :p
Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]
[...] jest świetnie przygotowany. Zadziałał też powrót do Andrzeja Gmitruka. Byłem pewien wygranej. MR: Na tej samej gali, na której "Góral z Gilowic" zdobył pas WBC, walczył Andrzej Gołota, przegrywając po 53 sekundach z Lamonem Brewsterem. Co zaważyło na tym, że nasz "ciężki" doznał tak bolesnej porażki? Jak przed [...]
[...] że polscy i polonijni kibice będą chcieli mi pomóc, przyjdą mnie dopingować i już teraz im za to bardzo dziękuję. Na pewno was nie zawiodę. - Co zmienił w twoim życiu pas mistrza świata World Boxing Council wagi półciężkiej? Zostałeś - czy chcesz, czy nie chcesz - gwiazdą zawodowego pięściarstwa... - Zawsze powtarzałem, że gwiazdy są na [...]
[...] to nie da, bo są już nieaktualne. - To będzie najważniejsza walka w twojej karierze? - Na pewno, ale dla Tomka też, więc zapowiada się wspaniała walka. Przywiozę zwycięski pas do Australii. Będzie to zasłużone zwycięstwo, bo pracowałem na nie bardzo ciężko. - Przemysław Garczarczyk, polski dziennikarz sportowy, napisał, że po porażce z [...]