pas

[...] 105 115 x 5 Pas PP 35 40 45 50 55 x 5 MC 80 90 100 110 x 5 120 x 1 120 x2 Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały następnym razem założę jak będę siadał 140-150 Mocno przetrenowany już jestem [...]

[...] gdzie wiele krajów w Europie stoją w obliczu drugiego lockdownu z powodu trwającej pandemii COVID-19. Oprócz Israela Adesanyi, drugim przeciwnikiem czekającym na walkę o pas jest Glover Teixeira (32-7 MMA, 15-5 UFC), który na gali UFC Fight Night 182 w trzeciej rundzie poddał byłego pretendenta do tytułu Thiago Santosa, odnosząc swoje piąte z [...]

https://i.imgur.com/bJjTYSb.jpg mmajunkie.usatoday.com Aljamain Sterling jest pewny, że Petr Yan nie zniesie jego presji w walce o pas na UFC 259 Pretendent do tytułu wagi koguciej UFC Aljamain Sterling jest przekonany, że mistrz Petr Yan w końcu ulegnie jego duszącej presji w ich zbliżającym się pojedynku. Aljamain Sterling (19-3 MMA, 11-3 UFC) [...]

[...] galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. W walce wieczoru dojdzie do jakże wyczekiwanej, pierwszej obrony pasa UFC w wykonaniu Jana Błachowicza. Mistrz wagi półciężkiej podejmie aktualnego posiadacza pasa wagi średniej, Israela Adesanyę. W co-main evencie gali, Amanda Nunes [...]

[...] wygrana znacząco poprawi jego pozycję w dywizji koguciej. Myślę, że ustawi mnie to w miejscu, w którym chcę być w UFC. Oczywiście, wskoczenie do TOP5, TOP10, zdobycie pasa to ostateczny cel. Dominick jest po prostu kolejnym gościem na mojej drodze i to świetnie, że jest on tutaj. Ostatnio walczył o pas, zostało mu tylko kilka walk w [...]

[...] zakończenia kariery, ma rozpocząć się nowa era. „Myślę, że po tej walce, jeśli skończę Drew, wszystko się zmieni” – powiedział Makhachev podczas dnia medialnego. „To będzie passa siedmiu wygranych walk, a niewielu ludzi ma taką passę zwycięstw. Następnie będzie może top 5, top 10, a ja zamierzam pokazać swoje umiejętności.” Mimo, że Makhachev [...]

[...] (26-1 MMA, 20-1 UFC) Israel Adesanya (20-0 MMA, 9-0 UFC) zmierzy się o tytuł wagi półciężkiej z Janem Błachowiczem (27-8 MMA, 10-5 UFC), który latem ubiegłego roku wywalczył pas należący wcześniej do Jona Jonesa. Jest to walka mistrz vs. mistrz i czy to z powodu konfliktu z Adesanyą, czy z powodu jego prawdziwego przekonania, Jones powiedział, że [...]

[...] jest powszechnie uważana za najlepszą zawodniczkę w historii kobiecego MMA. Podwójna mistrzyni wagi koguciej i piórkowej szybko rozprawiła się z Megan Anderson w walce o pas wagi piórkowej na gali UFC 259. Po kilku wymianach ciosów, Amanda Nunes (21-4 MMA, 14-1 UFC) szybko przeszła do konkretów i trafiła Megan Anderson (10-5 MMA, 3-3 UFC) [...]

[...] poczekać z walką, to zawalczy z nim w następnej kolejności. Teixeira ostatni raz walczył w listopadzie 2020 roku i teraz będzie musiał poczekać nieco dłużej na walkę o pas. „Jestem po prostu szczęśliwy. Czyste szczęście. Teraz udowodniłem, że jestem prawdziwym mistrzem. Planowałem znokautować go w 2 rundzie, to świetny zawodnik… Powinienem [...]

[...] został pierwszym zawodnikiem w historii UFC, który zdobył mistrzostwo przez dyskwalifikację. Był niezadowolony, że w taki sposób zdobył swój pierwszy tytuł UFC i upuścił pas UFC na matę zaraz po tym jak został ogłoszony nowym mistrzem. „To jest do bani i myślę, że on jako zawodnik też nie chciał przyjąć pasa w ten sposób. I jeśli będzie [...]

[...] 90/5 unoszenia na bok było: 12/12 jest:18/10 ściąganie drązka tu nie wiem ale robiłem cały stosem obciążenia ost serie francuz: było: 47/6 jest: 52/6 Wymiary: bic +1 kalta+2 pas+0 obwody nie były prorytetem waga ok. 2-3 kg mam wage zrypaną zdeka To wszystko cykl trwał od 1 marca do dnia dzisiejszego i jeszcze będzie z XP do 1 kwietnia potem [...]

nie ma mięcha to jak niby ma być? zresztą, wejdź sobie do mojego dziennika i zobacz jak to wygląda, będzie z 10%BF pewnie i jakieś 72-75kg, link w stopce strona 140 i 144, fajnie to wyglada. generalnie wymiary podobne do moich, poza brzuchem %-) gdyby udalo mi sie zachowac wszystkie obwody jakie mam teraz I zmniejszyc pas bylbym zadowolony.

[...] wystarczy zejść z ciężarów? Nigdy się nie zastanawiałem nad spinaniem brzucha. Przy siadaniu może być luźniejszy ale przy wstawaniu raczej jest wypychany - dlatego noszą pas przy przysiadach. Na ból najlepszy jest masaż piłeczką tenisową. Piłeczka na mięśnie kręgosłupa i rolujesz ją - piłeczka oparta o drzwi lub ścianę - tak najwygodniej (na [...]

[...] zrobie to siedzac bo stojac jest niewygodnie -wyciskanie z przodu 3sx3p ciezarem 42.5kg przysiad: 85x5/95x5/100x5/85x5/95x5 podciaganie nachwytem: 8,7,7,7,7 - jak dojde do 8,8,8,8,8 kupuje lancuch na pas I zaczynam od 5ciu z ciezarkiem 10kg no I wprzyszlym tygodniu wyjatkowo trening bedzie poniedzialek/sroda/piatek, tak zeby wyszlo 3 dni.

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

[...] to pisalem ze wiecej jak 6 powtorzen to dla mnie aeroby i nie lubie takich treningow. Wytrzymalosc wole robic osobno na biezni, wioslarzu i ketlach. Dlatego kupilem pas z lancuchem do podciagania bo wole sie podciagnac 5x z 10kg niz 15 na sucho. Do tego mam kompleksy na punkcie sily. Za mlodego bylem bardzo slaby fizycznie, na tyle slaby [...]

[...] to pisalem ze wiecej jak 6 powtorzen to dla mnie aeroby i nie lubie takich treningow. Wytrzymalosc wole robic osobno na biezni, wioslarzu i ketlach. Dlatego kupilem pas z lancuchem do podciagania bo wole sie podciagnac 5x z 10kg niz 15 na sucho. Do tego mam kompleksy na punkcie sily. Za mlodego bylem bardzo slaby fizycznie, na tyle slaby [...]

[...] i normalne treningi - będę robił w treningowe 5x5 plus ketle plus 30 min aerobów a w nietreningowe biegał. Mam nadzieje zbić jeszcze ok 1 kg obecnie talia ma 80cm a pas przy pempku 82cm - celuję w 80 w pasie, czasu mało ale może coś się uda no i do tego musze jeszcze 1 kg zbić - chcę żeby kobiety pod 40kę widząc mnie nad jeziorem z [...]

[...] siły też nie wielki, chociaż jest. Kondycja na plus. Oglądając samego siebie to jestem szkieletem bez mięśnia i zanim nie narzucę 7kg mięśnia przy tym samym obwodzie pasa nie ma sensu brać się za długotrwałe treningi typowo siłowe (jedynie przed masą) i skupić się na masie. Co zauważyłem to jak coś ruszyło ze spalaniem tłuszczu t mimo że [...]

[...] rower, pływanie i bieganie - sylwetka będzie lepsza niż ludzi niećwiczących a i te 0.5 do 1 kg rocznie mięśnia zrobię. Skupiam się więc na sile i sprawności, obwód pasa znów zaczyna spadać odkąd mam ketle i tym razem nie biorę efedryny. Reasumując celem jest nadal atletyczna (lekkoatletyczna? %-)) sylwetka, z tym że waga ma oscylować [...]