pas

65kg - 80 waga 92cm - 96 pas 73cm - 80 talia 32cm - 36 bic 100cm - 108 klata 54cm - 63 udo (mój największy sukces :P) 37cm - 37 łydka (porażka) 26-32 przedramię (best progres widoczny) i siłowo wyciskanie leżąc 60kg-85kg 3x MC 60kg-100kg 3x przysiad 60kg-100kg 3x wyciskanie na barki 40kg-65kg 3x podciąganie 0 - 8 dipsy 0 powt - 10x20kg wiosło [...]

no to pisz poprawnie :D bo ta różnica pas/talia wygląda zabawnie 16cm :D

[...] Martwy ciąg – dzisiaj było OK niestety ostatnie 2 serie miały być po 6 reps, ale uchwyt już puszczał (przy ostatnim – 140 kg – naprzemienny). Nie wiem czy to nie moment na paski i pas bo zapas delikatny był. Ale bardzo delikatny bo ciężar już dla mnie konkret. MCNPN – Ostatnio zrobiłem 2x80kg po 12 powt. Teraz chciałem się trzymać planu (15 [...]

TYDZIEN 10 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 78,2 kg -> 78,2 kg (bz) Klatka: 108 cm / 108 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 83 cm / 83 cm (bz) Biodra: 87 cm -> 87 cm (bz) Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie [...]

Jakim cudem Ty mi umknęłaś? Niesamowite spadki i to przy Twoim wzroście 8-O Pas wręcz nie do wiary! Pięknie, proporcjonalnie się zmieniłaś, sylwetka bardzo wysmuklała, a jednocześnie nabrała charakteru :-)) Świetny efekt. Gratuluję.

Tak jak w boksie jest tysiąc federacji,w każdej możesz mieć pas,trzeba tylko wygrać z wszystkimi

[...] 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89/ 89/ 87/ 87/ 86/ 85 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79/ 79/ 78/ 78/ 77/ 75 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75/ 74/ 73/ 73/ 72/ 70 pas (przez pępek): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87/ 88/ 88/ 86,5/ 87/ 86/ 84 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94/ 94/ 94/ 93/ 93/ 92/ 91 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5/ 55/ 55/ 56/ 55/ [...]

Wczoraj stalem w korku i pajac z pasa w lewo bezczelnie sie wpieprzył przede mnie na pas na wprost omijajac korek. No to ja za chwile mrugnąłem długimi i udałem, ze ruszam i wpieprzył sie prawie pod auto z lewej bo mieli zielone. Na nastepnych swiatlach widze wysiada na spince więc wysiadłem też. Zobaczył brzydala z grubą szyja i mu mina zrzedła, [...]

[...] - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - 89 pas 97 biodra - 100. I teraz moja dieta na redukcję, chociaż chciałbym zrobić większa masę, ale jeżeli ja sam uważam i widzę, że za dużo ważę, to najpierw muszę trochę [...]

[...] np. mało ludzi by potrafiło WALCZYĆ po czymś takim jak Big Nog przeżył i mnóstwo kontuzji a on wciąż walczy albo GSP wydawało się, że już krucho z karierą a on 2x pas obronił - szzacunek! co do Fedora - to imo on ze swoimi warunkami i predyspozycjami właśnie w HW był i byłby najmocniejszy, w LHW a tym bardziej w MW mógłby zostać [...]

[...] nie jestem zadowolony z efektów (myślałem, że przy takim spadku będą większe rezultaty - czeka mnie jeszcze długa droga). Spadek wagowy spory - ok. 4 lub 4,5 kg; wymiarowo - pas jakies 4 cm tylko, biceps stoi w miejscu (chociaż to dobre :-) ), udo na minusie jakieś 1 lub 2 cm (nie robiłem dokładnych pomiarów) za to tyłek sporo mniejszy %-) Na [...]

bo bialka masz odpowiednia ilosc i tluszczu tez po odjeciu węgli od bilansu. mierz pas, etc.., obserwuj ciuchy/lustro. nie ma tu zadnej filozofii. bedziesz widzial czy cie zalewa czy nie

[...] ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe tyle samo kalorii ze względu na to, że w dni nie treningowe również będę [...]

Mam rozumiec ze gazowana mi nie zaszkodzi ? bo ktoś mi coś pieprzył że jakieś bąbelki z gazu coś tam utrudniają spalanie i takie tam , spokojnie moge pić gazowaną to niema nic do rzeczy ? jeszcze jedno czy pas neoprenowy pomaga czy to mit ?

[...] 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85 cm->84,5 cm Udo prawe: 66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Pupa blada. 1,4 kg w dół przy 0,5 cm w pasie. Jak tak dalej pójdzie to będzie lecieć mięso (tym bardziej, że woda ze mnie nie schodzi). Praca jednak robi swoje w zwiększaniu wydatku energetycznego, więc [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

[...] uwielbiam to ćwiczenie a regres jest znakomity :] Filmik z ostatniej serii 50x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem - zdecydowanie słabiej idzie niż silniejszy podchwyt, gdyby nie paski pewnie te 6 razy bym nie zrobił. Ściąganie do klatki zrobiłem podchwytem na szerokość barków, fajna odmiana dla szerokiego nachwytu. Eksplozywny pozytyw i kontrolowany [...]

[...] samo JJ vs Shogun - Shogun prime miał za sobą, walczył bez kopnięć z duuuuużo gorszą pracą nóg .... tak trudno to zauważyć? czy fani Shoguna od ufc go sledza? pokontuzjowany Szo przez 3 rundy walczył z JJ, to pokazuje że nie jest taki kozak z niego :} I taki oto gość miał pas UFC ^^ śmieszny poziom lhw był A oglądałeś starcia Shoguna z Machidą?

antos jak dowieszasz sporo kg do pasa na poręczach/drążku to nie wżyna ci się wtedy pas w biodra? ja tak mam już przy 20kg i nie wyobrażam sobie jak hubert mógł dokładać ok. 80kg w poręczach

Wg mnie zdecydowanie Mirko vs Gonzaga, w sumie Gabriel zakończył karierę CroCopa. A w UFC miał tylko sparować, zgarniać pas i wracać na 2 walkę z Fedorem. No i ten drugi, czyli Fedor vs Antonia Silva, nockę zarwałem, nie mogłem zasnąć później i weekend zj**any był strasznie. Na tych 2 w sumie walkach najbardziej się zawiodłem