pas

dzisiaj zrobilem podsumowanie kolejnego kroku,8tygodni reduckja mial byc,wyszedl rekomp waga + 2,5kg pas -4cm 8-) ale na pzrestrzeni ~roku prezentuje sie to tak http://img36.imageshack.us/img36/1209/bebzon.jpg http://img823.imageshack.us/img823/458/zdjcie0560b.jpg pas -20cm! http://img11.imageshack.us/img11/7425/clipboard02uu.jpg [...]

[...] wiesiołek dzis sie pomierzyłam, nie wiem na co liczyłam, bo miska bez pilnowania w szpitalu, wiem, ze puchnę, możliwe że jestem przed okresem, dlatego nie biore pod uwage tych pomiarów, zapisuję tylko dla pamięci waga 62,8/62 biust 92/91 pod biustem 80/81 pas 74/73 pępek 81/84 biodra 98/98 udo 57/57 kolano 40/39,5 łydka 35/36 ramię 28 /28

Witam. Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie masowej. Wcześniej byłem na redukcji. Zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. Od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. Aktualnie ważę 69kg. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to [...]

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=veIORE6z9PE&feature=youtu.be aktualna forma tutaj :P waga to jest 97-98kg na czczo pas w ciagu dnia ~87cm w rzeczywistosci nie jestem az tak plasko jak na filmiku %-) pozatym zylki mam juz na calym brzuchu, klatce, barkach, bickach, kapturach, najszerszych z przodu i z tylu :D imo już jest tak w miare że na plaze [...]

dodaję wymiary oraz fotki po około 4 tyg redukcji. z lewej - z dzisiaj, z prawej - sprzed miesiąca waga: 85 z 89 pas: 85 z 91 udo: 59 z 62 biceps: 37,5 z 39,5 klatka: 106 z 108 łydka 41 z 42 zdjęcia - nie wiemc zy tylko ja uwazam ze nie widac nic na nich progresu, ale na codzien lustro mowi ze jest lepiej, wiec nvm i wklejam: czerwone gatki - [...]

[...] kolejne w dziale suplementy. 2.Ankieta, bo rozumiem, że w przypadku mojego pytania ma to zasadnicze znaczenie: wiek:25 staż:7 mies. siłka:pełna wymiary:bic 37, klatka 109, pas 90, udo 60, łydka 37 maksy: przysiad 5x98, martwy 5x115, WL 5x78 3. Napisałem, że plan treningowy to FBW Rippetoe. Sorry, myślałem, że to to jeden z najpopularniejszych [...]

Czyżby to były lędźwie ? borykam się z tym samym, odpuść sobie duże ciężary, i tak jak kolega napisał "nie gibaj się" i stosuj pas kulturystyczny powinno pomoc, ja biorę jeszcze masaże 3 razy w tygodniu i codziennie domowe ćwiczenia ortopedyczne a z siłowni nie zrezygnowałem (jak zalecił lekarz) i powoli ustępuje.

WAŻENIE Sobota 23 czerwiec - 90kg Sobota 30 czerwiec - 89,8kg POMIARY Biceps - 39 Klata - 108 Pas - 90 Uda - 61

Witam :-) Dzisiaj się zmierzyłem, zaraz biorę się za posiłek a po posiłku walczę z brzuchem :) Wymiary: Klatka: 102 cm Biceps: 35,5 cm Przedramię: 30,5 cm Pas: 89 cm Łydka: 36 cm Udo: 52cm Barki: 120 cm Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc wrzucam tutaj: Sobota: Brzuch spięcia 4x skłony boczne 4x unoszenie nóg 4x

Tak zakładając ,że wygrałby 4 razy z rzędu w UFC co jest niezłym osiągnięciem to w piątej walce miałby dopiero 36/36 lub 36/20 nie wiem.Jakby wygrał 4 z rzędu to walczyłby o pas ...

[...] mozliwosc przeprowadzenia takiej liczby treningow, ale postaram sie trzymac zalozen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669fbf0b87ab448a929cf3b6bad974b0.png Miska Ostatnio jadlem kolo 1800-2000kcal, teraz na pewno bede tylko dodawac. Mysle, ze mniej-wiecej kolo 3000kcal powinno docelowo spokojnie wpasc. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-30 11:07:09

nie yło od kogo brać, bo każdy miał na styk, zresztą po tych wszystkich piersiach nie byłem już za specjalnie głodny %-) waga - 74,3kg pas - 84cm

dzisiaj nie przekroczyłem nawet 3tyś kcal, był grill i zjadłem 400g piersi z 200g chleba, ale co z tego jak na chacie nie było twarogu i nie miałem nic pod ręką dobrego, żeby zjeść, jutro się zważę i zmierzę pas :-)

Siemanko mój nick Armstrong, imię Krzysiek. Zakładam dziennik aby mieć większą motywację do ćwiczeń i trzymania diety a przy okazji mam nadzieję, że pomożecie mi korygować na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) Moim celem na najbliższe 3 miesiące jest wzrost masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym zalaniu stąd też dieta LOW [...]

tylko ten mecz wygraj :D:D,no i wstaw focie bo faktycznie wygląda t na tym zdj na pogłębioną wadę kregosłupa,być moze tylko do dipsów się tak ustawiłeś i do tego ten pas daje taki mylny obraz :),rośnij byku ']

Zauważ, że tutaj mam założony pas, a do tego jestem w trakcie wchodzenia na poręcze. Nie, żebym się wymigiwał, tylko chce, aby wszystko było zgodne. Za chwilę wrzucę fotę P.S - ide grać mecz, foty będą pod wieczór Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-29 20:29:53

W pas. Miska z wczoraj i z dziś. Dziś ta ze 120gramami węgli - nie ogarnęłam , bo zaspałam do pracy, a potem za dużo ryżu. No nic. Się tłumaczę, że widzę błąd. Moja przyjaciółka śpiewała wczoraj dyplom w Akademii Muzycznej, a potem był raut z tej okazji. Widziałam się z wieloma dawno niewidzianymi znajomymi - usłyszałam, że "ubyło mnie pół" 8-)8-) [...]

[...] Twojego przepisu, na pewno się sprawdzi ;) zasem przeglądam dziennik, czas się ujawnić ;) Co do filmików, to wg mnie wiosłuj bliżej ud i dołóż ciężaru, bo masz spory zapas, (ew. dorzuć powtórzeń ). Pas (do TS) sporo stabilizuje, ciasno zapięty zdecydowanie poprawia odcinek lędźwiowy. Dopóki przy danym obciążeniu trzymasz technikę [...]

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]