pas

DANE PO REGENERACJI: waga: 87,5 kg - czyli jak by nie patrzył 2,5 kg fatu poszło przez te 6 tygodni co daje 416 g spadku na tydzień co mi w pełni odpowiada :) Pas: 94 cm - spadł o 5 cm co czuję bo spodnie luźne i nowa dziurka w pasku :) Talia: 91 cm klata: 103 cm Bic: 38 cm Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-01 18:33:17

[...] poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser Przekąska: ryż brązowy + ser Obiad: kurak, warzywa ryż brązowy Po obiad: odżywka Nocny: używka bo twarogu brak. Uwagi. pas: 92 cm - jakoś przyspieszył spadek wszystkich obwodów po tym tygodniu, waga bez zmian - 87 kg wahająca się +- 1 kg, skóra na brzuchu zwisa :/ Zmiana to wprowadzenie FBW i [...]

żyje żyje ale czasu brak - sesja i praca całkiem go odebrała. Zachowuję dietę, obecnie pas zszedł mi do 92 cm, waga jest dość zagadkowa bo skoczyła do 90 kg przy spadku wymiarów. Teraz tylko trzymam dietę: 1,5 g białka / kg masy ciała 3,5 g węgli / kg masy 1,2 g tłuszczy/ kg masy w miarę zbilansowana z podziałem posiłków do końca sesji. Zmieniony [...]

Aktualna waga: ok 88 kg Pas na stałe zszedł do 86 cm, muszę nowe jeansy kupić bo wszystkie na mnie za duże. Łapka nie wiem jakim cudem złapała 40 cm na stałe, coś w diecie spartoliłem bo spala mi fat i nie zmienna wagi choć ostatnio czytałem że tłuszcz to mało gęsta sprawa więc do wagi pdochodzę z dużym dystansem.

[...] taki już jest i taki będzie.Od zawsze gadał to samo ,najpierw ,że bez problemu poddał by Kerra (swtwierdził ,że nawet jego syn który miał wtedy bodaj niebieski czy purpurowy pas by go poddał !) i Colemana.Potem to samo o Sakurabie ,Silvie ,teraz Fedor ,Yoshida.Więc dla mnie to żadna nowość. Mam tylko nadzieję ,że zawalczy w końcu z Sakurabą ,żeby [...]

Revers diet 19 Dziś wstałem o 15 po weselu. Na weselu pocheatowałem, wpadło 5-6k kcal, jednak waga i pas cały czas w miejscu :-) Zrobiłem dziś wczorajszy trening nóg, a resztę dnia odpoczywałem ;-) Jutro wpadnie dzisiejszy trening czyli barki+brzuch. Zrzut diety trochę chaotyczny, nie chciało mi się dokładnie posiłków wpisywać. Suplementacja [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

Nie mam czasu na wpiski w tygodniu, codziennie jakieś sprawdziany, kartkówki. Od Wtorku już będzie luz, więc wrócę do regularnych wpisów. Wymiary dziś rano: Waga: 72,9kg Pas: <77,5cm

Stosunek pas/waga wygląda obiecująco :)

[...] kosmiczny ciężar 315 kg.W czwartym dodatkowym podejsciu chciał poprawic swoj kosmiczny rekord swiata na 342 kg,lecz minimalnie zabrakło docisku(i ciut zle został opuszczony pas trzymający koszulę,Adam wie)Moim zdaniem to tylko kwestia czasu,jak Adam przekroczy magiczną granicę 350 kg.(nieoficjalnie wiem ,ze na treningu wielokrotnie udało mu się [...]

narazie ćwicze w domu moje wymiary to 34cm biceps 110cm barki nadgarstek 17 z groszami cm ;D klatka 90-92cm pas 74-75cm łydka jakieś 37cm jak dobrze zmierzyłem ;D ale chyba dobrze udo ponad 50 :) waga 64kg wzrost 172 jak te wymiary duze małe czy jak??;p PS chudy podaj swoje wymiary Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-01 22:32:41

Zaczepów nie widać nigdzie, na dolnym brzuchu widać twardy kawał mięcha w kształcie podobnym do odwróconej litery omega. A trening jak na początku całego wątku, i to rano po bieganiu oraz wieczorem przed snem: do tego smarowidła rozgrzewające i pas. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i wieczorem. Jakich samarowideł rozgrzewajacych uzywac i jaki pas mam kupic? Rozumie ze smarowac okolice brzucha i brzuch. Tak? Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

[...] 8km (43min) luźnym tempem. Zrobiłem kilka fotek tyle że w pracy nie posiadam kabla, ale jutro wrzucę. Jutro także czeka mnie pomiar wagi. Dziś rano mój metr "wykazał" 103 w pasie czyli +1cm jak na to co zjadłam to suppper wynik. Już się nie mogę doczekać treningu, wczoraj w nocy nie mogłem spać myśląc jak to będzie po przerwie, planując itd. [...]

[...] do piątku muszę 3x przebiegać 5km - dni dowolne! W sobotę rano robie WOD w godzinach 8-10 i mam resztę dnia i całą niedziele i do poniedziałku do 18 DAY OFF Coś w pasie ruszyło do góry muszę zacząć więcej biegać i pomyślę nad lekkim obcięciem WW, ale pierwszę zwiększę intensywność aerobów. WODy w dzienniku będę zapisywał w następujący [...]

Dzień 40. 40 mała rocznica heheh, a tak poważnie wszystko idzie zgodnie z planem. Mimo iż z poniedziałkowej tabeli nic nie wyszło to nowa rozpiska jest już super. Wczoraj sekcja - z treningu na trening ruchy wydają się pewniejsze, dokładniejsze i bardziej automatyczne. Tak rozmawialiśmy po treningu, że jakby nagrać nas na pierwszym treningu to [...]

Dzień 44. Nie będę wiele pisał. Dziś postanowiłem uczcić pamięć ofiar jak i rannych w Bostonie. Poszedłem biegać w górskim terenie na przedmieściach. Bardzo wymagająca piękna, malownicza trasa 8km. http://imageshack.us/a/img836/6219/dsc0015swg.th.jpg http://imageshack.us/a/img201/4101/dsc0014stu.th.jpg [...]

Dzień 47. Wczoraj sekcja - ćwiczenia techniczne mi jak i mojemu koledze idą coraz lepiej. Siłowo zrobiłem maxa 110kg dwa razy na jednej serii. Nie byłem pewny czy siadłem prawidłowo pierszym razem to kolejny pociągnąłem do samego końca tak że wiedziałem że już niżej to usiąde na ziemi:) Jestem super zadowolony. Niestety wczoraj jakoś brakowało [...]

Dzień 68. @Futerko, spoko ja to napisałem jako wykład nie jako pretensje. Jak coś pisz na PRV. Długo się zastanawiałem czy wpisać te "zmarnowane" dni jako "Dzień..." w nagłówku. W Crossficie jeżeli nie uczymy się na błędach to nigdy nic nie osiągniemy. Ostatnio mało piszę fakt, jest ciepło - nie chce się. Wczoraj byłem na siłowni, spadki oj [...]

Rozumiem że pas przydaje się przy większym obciążeniu, przykładowo robiąc masę? Boję się zwiększać ciężar przy martwym ciągu bez pasa. Po ostatnim treningu posiedziałem z 30min na krześle, wstałem i nie mogłem się wyprostować, czułem dolną część kręgosłupa - pomimo że ćwiczenie wykonywałem poprawnie (bez pasa)